Martedì 29 settembre 2020 (notizie sanità) – sempre più persone ricorrerono al “lampeggio veloce” per perdere peso, ma non è ancora stato determinato se le opere tattiche .
In una nuova sperimentazione clinica, i ricercatori hanno scoperto che una specie di digiuno intermittente, aiutato gli adulti sovrappeso e obesi perdono un po ‘di peso oltre 12 settimane. Ma non era meglio di un gruppo di confronto che ha mangiato ciò che volevo.
I risultati contraddicono alcuni studi recenti che dicono che le diete sono efficaci. E i ricercatori hanno sottolineato che questa non è l’ultima parola su digiuno intermittente.
Da un lato, per molte persone dopo la tattica è facile, secondo Krista Varady, professore di nutrizione dell’Università dell’Illinois, a Chicago.
E questo è un vantaggio, ha detto, poiché la perdita di peso duratura richiede cambiamenti sostenibili nello stile di vita.
Varady, che non ha partecipato al nuovo studio, si esibisce La sua ricerca sul digiuno intermittente, in specifica la versione nota come alimentazione con il programma ristretto. Consente alle persone un programma limitato di mangiare ogni giorno.
In uno studio recente, il team di Varady ha scoperto che la dieta ha aiutato le persone a perdere circa il 3% del loro peso iniziale a una lunghezza di otto settimane. Al contrario, le persone che seguirono con la loro abituale routine di alimentazione non hanno osservato alcun cambiamento.
Il principio sottostante di alimentazione con il programma ristretto è semplice: le persone non devono cambiare ciò che mangiano, ma semplicemente limitare se stessi da mangiare tra certe ore.
“C’è una restrizione calorica naturale che accade solo vedendo l’orologio”, ha detto Varady. “Sembra che la gente piace perché sia semplice, non devi contare le calorie, e non devi comprare cibo speciale.”
Ma qualcosa piace non significa che sia efficace. E, nonostante la popolarità delle diete in stile veloce, recentemente che vengono valutate negli studi.
Il nuovo saggio, che è stato pubblicato nell’edizione online del 28 settembre della medicina interna della rivista JAMA, è il più recente .
Nello studio, i ricercatori hanno assegnato a caso 116 adulti con sovrappeso o obeso a seguire una dieta con un tempo limitato per 12 settimane, o persistere nelle loro abitudini alimentari abitudini alimentari. Il Gruppo è stato indicato con il programma limitato che mangiava solo tra mezzogiorno e 8 P.M.
Alla fine, quei partecipanti hanno perso circa 2 sterline (quasi un chilo), in media. Ma le persone che hanno seguito la loro abituale routine hanno perso un po ‘di peso, il che significa che non c’era alcuna differenza statisticamente significativa tra i due gruppi.
Ricercatori, guidati dal Dr. Ethan Weiss, dall’Università della California a San Francisco , ha riconosciuto che i loro risultati contraddicono alcune precedenti indagini. Hanno ipotizzato che un potenziale motivo è che il programma di 8 ore per mangiare “non era ideale”.
Nel suo studio, Varady ha valutato gli orari di 4 e 6 ore. Entrambi hanno avuto un’efficacia simile a perdere peso.
ha segnato che i partecipanti al nuovo studio non hanno registrato ciò che mangiavano, cosa, nel campo di uno studio, lascia domande senza risposta. Non c’è modo di sapere se le persone hanno fatto qualche cambiamento nell’assunzione di calorie o nutrienti.
Jennifer Bruning è un dietista e portavoce registrato per l’Accademia di nutrizione e dietetica (Accademia di nutrizione e dietetica). I risultati non la sorprendono.
Dì semplicemente alle persone che mangiano tra mezzogiorno e le 20:00, senza alcun controllo delle porzioni o di altri suggerimenti sulla dieta, “Forse non è il modo migliore per indurre la perdita di peso, “Disse Bruning.
E in uno studio clinico, le persone sono assegnate a caso a una dieta che potrebbe piacere, o meno. Nel mondo reale, ha detto Bruning, le persone in generale sceglierebbero il digiuno intermittente perché è attraente e avrebbe regolato il loro programma di alimentazione per il loro stile di vita.
“Se per te lampeggia rapidamente nella sua semplicità, la maggior parte delle persone può essere implementato in sicurezza “, ha detto.
Ma aggiunto, alcune persone dovrebbero avere una cura aggiuntiva e consultare prima il medico, ad esempio coloro che prendono farmaci sensibili il programma che deve essere preso con cibo, diabetici e persone con una storia di disturbi di alimentazione.
E indipendentemente da quale piano power scegliere una persona, ha detto Bruning, gli obiettivi di perdita di peso non dovrebbero prevenire una buona nutrizione.
Varady ha partecipato a Il bene della salute in generale, le persone dovrebbero prestare attenzione a ciò che mangiano, non solo nel momento in cui mangiano.
ha anche detto che, come qualsiasi dieta, il programma limitato non è per tutti, né mancano degli inconvenienti.
Nella prima o due settimane, le persone possono soffrire di mal di testa, vertigini e nausea , e talvolta rinunciare, sottolineato.
La Facoltà di Medicina dell’Università di Harvard offre maggiori informazioni sul digiuno intermittente.
Articolo di HealthDay, Tradotto da Holadocor.com