Jason Statham è uno di quegli attori che sono riusciti a diventare il riferimento degli eroi di azione cinematografica, calciando indietro, armi da fuoco e presumando i muscoli più impressionanti, e questo lo ha raggiunto con l’aiuto di un intenso piano di formazione con cui riesce a contestare i propri limiti e ottenere forza, massa muscolare e resistenza sufficiente per sopportare le loro scene di combattimento.
Per diventare un eroe dei film d’azione che devi vedere te stesso in un certo modo, non è che devi sembrare la montagna del gioco di troni o avere dei muscoli maggiori di quelli dei bodybuilder, ma è necessario avere un Piccolo muscolo ben sviluppato per il pubblico per comprarti l’idea, e Statham ha sicuramente trovato la formula per ottenerlo.
A 53, l’attore è in modo così buono come sempre e sembra migliore di molti uomini dalla metà delle s o Età, ed è per questo che agisce in grandi ostacoli per diversi decenni, dal trasportatore alla manovella, alla saga veloce e furiosa e molti altri film in cui è dedicato a distruggere i cattivi con le loro mani (anche a uno squalo gigante assetato di sangue).
Jason Statham domina il genere dell’azione come Arnold Schwarzenegger, Stallone e Van Damme nel suo tempo, è la prova che non c’è “una certa età” in cui è impossibile per avere un corpo marcato e definito e conferma che la corretta routine di allenamento (come Lenny Kravitz con i suoi 4 movimenti per ABS perfetto) può fare grandi cose se lo usi nel modo corretto e combinarlo con una dieta equilibrata.
Gli esperti dicono che non dovresti allenare gli stessi muscoli ogni giorno (questo ti porta alla fine della valutazione e ti lascerà esaurito), ma è anche molto noto che è anche noto che devi fare una certa quantità di esercitare una settimana per raggiungere i tuoi obiettivi e la manutenzione Erlas, ed è per questo che Statham ha un piano di 6 giorni essenziale. Non significa che dopo 6 giorni ti porterai come un eroe d’azione, ma è una routine che copre 6 giorni alla settimana e devi ripetere fino a quando non ottieni quello che stai cercando.
Quando si allena 6 giorni, hai abbastanza tempo per lavorare ogni gruppo muscolare che lascia abbastanza tempo di riposo (che in questo caso implica la formazione di un muscolo diverso), che è essenziale sviluppare forza generale, resistenza, bruciare i grassi e lasciare che le fibre muscolari siano rotte esercizio fisico può riparare.
Qual è la routine di Jason Statham?
Come il suo nome indica, questa routine copre 6 giorni della settimana e lascia solo un giorno libero in modo da non farlo devo andare in palestra. Se suona intenso, è perché lo è, ma i risultati sono evidenti ed è ciò che ha aiutato l’attore a vederlo in questo modo ai suoi oltre 50 anni.
Lunedì (circuito di allenamento piramidale)
- riscaldamento: 20 minuti di canottaggio a velocità di 20 colpi al minuto
- push up
- pull up
- squat con Peso corporeo
- Peso morto Gamba rigida
- Gambe di sollevamento Pendere
Martedì (petto e spalle)
- Riscaldare: 20 minuti di canottaggio a velocità di 20 colpi al minuto
- Premere
- spalla militare Press
- Voli con manubri
- Premere Downs of Triceps con manubri
- Holding’s Hold con pesi russi
- titolare dell’abilità con peso corporeo
mercoledì (formazione per intervalli)
- camera da letto anteriore con pesi
- pull up
- push up rifiutati
- power pulisce con la barra
- ginocchia a merluzzo OS
Giovedì (corpo inferiore)
- riscaldamento: 20 minuti di canottaggio a velocità di 20 colpi al minuto
- squat con Peso corporeo
- anteriore squat con peso
- Peso morto Gamba rigida
- crunch reverse
venerdì (formazione culminante di routine)
- anteriore squat con il 120% del peso corporeo (20 ripetizioni)
- palloncino medicinale (5 ripetizioni)
- Pull Rope (10 ripetizioni)
- Premere in banca (10 ripetizioni)
- Slag di palloncini medicinali (10 ripetizioni)
- pull ups (15 ripetizioni)
- Slag di palloncini medicinali (10 ripetizioni)
- Dips (15 ripetizioni)
- Slag di palloncini medicinali (15 ripetizioni)
- Pull corda (20 ripetizioni)
- Slag di palloncini medicinali (20 ripetizioni)
Sabato:
- un’ora in esecuzione all’aperto.