“Questo mi supera, non c’è modo, le cose andranno peggiore e peggio …”. I pensieri e la depressione intrusivi spesso mantengono spesso una stretta relazione Ciò che è noto come ruminazione depressiva e, in molti casi, abbassa la persona a uno stato di impotenza profonda, a una realtà psicologica debilitante che è vista sempre più frequentemente.
Spesso, di solito relativo pensieri ripetitivi come effetto esclusivo dei disturbi d’ansia. Tuttavia, queste condizioni sono solitamente più complesse di quanto possiamo credere. Prima di tutto, è necessario tenere a mente che l’ansia tenutasse a tempo può portare a occasioni in uno stato depressivo. A volte, loro Può persino apparire insieme, lasciando il posto a ciò che è noto come disturbo misto depressivo-depressivo.
O come è, c’è qualcosa di evidente: idee ricorrenti, le immagini che sorgono spontaneamente costruite NDO scene mentali catastrofiche in cui un respiro leggero per la speranza non si adatta, non stanno semplicemente estenuando. Il pensiero intrusivo riduce il nostro equilibrio, la nostra capacità di ragionare, prendere decisioni ed essere in grado di far fronte alle difficoltà di autocontrollo.
È necessario rilevare questi processi e gestirli. Facciamo approfondire un po ‘di più su questo argomento.
Pensieri e depressione intrusivi Come sono correlati?
Susan Nolen-Hoekysema era un insegnante di psicologia presso l’Università di Yale noto per la sua ricerca sui disturbi dello Stato dello Spirito. È lei che più lavoro e ricerca hanno contribuito alla relazione tra pensieri e depressione intrusivi.
Così, tra i suoi libri più noti provengono da donne che pensano troppo, le donne conquistano la depressione e il suo manuale più interessante : Depressione ruminante, diagnosi e trattamento.
Qualcosa che dovremmo prendere in considerazione prima di questo tipo di processi mentali è che non sempre si riferiscono a “essere ansiosi”. Come abbiamo indicato all’inizio, è comune associare pensieri ossessivi o ruminanti con quegli stati di ansia in cui la persona non smette di girare a certe cose, alimentando il nervosismo, preoccupazione, angoscia.
in Questa realtà psicologica in cui la mente è affascinante con una depressione, facciamo un passo avanti. È superando l’ansia stessa per raggiungere un cerchio più pericoloso, più debilitante psicologicamente parlando. Vediamo le caratteristiche.
Pensieri intrusivi passivi: non ho alcun controllo sul nulla
La relazione di pensieri e depressione intrusivi partono da un fatto: quello che penso mi dice che tutto sta andando per girare male. Mentre negli stati di ansia, domande come “e cosa succederò quando succede?” o “Cosa succede se questo accade un altro e non sono preparato?”, Nella ruminazione depressiva non c’è dubbio, la persona presume che fa quello che fa tutto verrà giù in modo negativo.
That Passive L’approccio non lascia spazio per cercare soluzioni. La persona non è in grado di cercare opzioni, relativizzare, riflettere su cose da un punto di vista più speranzoso. Questo succede soprattutto quando abbiamo attraversato un lungo periodo di ansia; Alla fine, la mente è esaurita e cade nella confensibilità, nel negativismo persistente.
In questo modo, gli esempi più comuni che ci mostrano il legame tra i pensieri e la depressione intrusivi sono i seguenti:
- Pensiero eccessivo. La persona cade in stati in cui la mente non si ferma mai. Qualcosa come questo genera esaurimento mentale e fisico.
- La mente non solo ha la tendenza ad immaginare il peggio, ma anche la persona dà piena verità all’immagine.
- La persona non è in grado per vedere o valutare i fatti positivi o speranzosi. Il tuo approccio farà sempre vedere sfumature avverse e fataliste.
- Errori miti sono ingranditi.
- Inoltre, c’è un altro fatto: uno si abitua in modo tale da questo stile di pensiero , che non puoi più prestare attenzione al mondo esterno, ciò che gli altri dicono, agli stimoli positivi del tuo ambiente.
Pensieri e depressione intrusivi: come gestire questa realtà?
Pensieri intrusivi che hanno Uno standard non scritto: più si tenta di controllarli, più aumenta la sua intensità. Sembra l’ironia, ma è così, la mente dopo tutto, produce automaticamente tutti quei processi e ci dicono che “non penserò a un elefante rosa” ciò che provoca è che vediamo solo questa immagine più e più volte.
La cosa più appropriata è seguire una qualsiasi di queste linee guida:
- quei pensieri sono motivati da uno stato emotivo specifico: l’analizza. Ti senti paura, angoscia, tristezza? Forse è un cluster di molte sensazioni che dovresti indossarne uno per uno. Fallo senza giudicare te, lasciando spazio e presenza a quelle emozioni.
- Accetta quei pensieri intrusivi, non resistere o vogliono bloccarli. Inoltre, ciò che puoi fare è registrarli, prendere un diario e puntare quelle idee che vengono in mente. Una volta che li hai registrati, analizzali: ciò che li motiva? Hanno logico e significato? Ti aiuta a avere quei pensieri? Stai facendo qualcosa per razionalizzarli o rimuovere la potenza?
La cosa più appropriata in queste situazioni è quella di andare in un professionista specializzato. Come abbiamo sottolineato, è comune che dopo aver attraversato un lungo periodo con ansia, la nostra mente deriva in uno stato più complesso, che indica già un disturbo depressivo. In queste situazioni, è consigliabile avere un aiuto esperto.
Quando la mente ci rende i prigionieri della sofferenza è coraggioso capire che abbiamo bisogno di supporto, strategie per recuperare il controllo e il benessere.