Jen Seter è un personal trainer e un modello molto popolare nei social network.
Tutte le donne vogliono avere il corpo simile a Jen Seger Qui prepariamo una guida dietetica e Jen Seger Formazione per sapere come fa Per mantenere un corpo bello, sano e tonico.
Jen Misure di calligrafia:
Altezza: 167,5 cm
Peso: 56.7 – 61,2 kg
Anno di nascita: 1993
Jen Diet Diet Plan
Jen Sleter conduce uno stile di vita sano. Un’alimentazione sanitaria come:
Colazione: Jen Seter dice sempre che la colazione è il pasto più importante del giorno. Mangia omelette di albumi e brindisi, o avena con un bicchiere di succo naturale.
Pranzo: per il pranzo, Jen sceglie proteine di origine animale come pollo alla griglia o salmone, combinato con un numero di lotto misto Verdure.
Cena: di solito ripetere il pranzo ma a seconda del tuo umore, Jen si combinò con una porzione di riso completa e verdure al vapore. Di tanto in tanto, Jen mangia fuori e mangia il sushi o la pasta domestica.
Tieni presente che questo è solo un esempio della dieta come un campione dovrebbe evitare di mangiare lo stesso ogni giorno, poiché si stancherà E sarà esausto molto rapidamente. Jen garantisce anche che beva acqua per tutto il giorno per rimanere idratato.
Jen Selter Scegli snack sani
Tra i pasti, Jen piace mangiare uno spuntino sano, quindi evita l’ansia e la carestia Pasti.
Il passo più importante per la dieta sana è pianificare i pasti in anticipo. Se hai sempre qualcosa di sano da mangiare, ad esempio:
banane
mele
Manies
Protein bars
Mix of Nuts
Yogurt
Banana Muffins
Proteine shakes
Mandorle
Jen Sleter Tricks
Trucchi può impedirmi di virgola eccessiva. Un trucco occasionale di mangiare del cibo di rottami, ti terrà sulla strada giusta e avrai qualcosa da aspettare tutta la settimana.
trucchi possono dare più energia. Il cibo untuoso ha un sapore molto buono, ma puoi stancarvi subito dopo averlo mangiato, ma se si calcola bene, puoi usarlo per aiutare a nutrire la tua prossima formazione.
Jen Sleter Training Routine
Una continuazione include una routine di esercizio di una settimana di Jen Sleter.
Ricordare PRE CALORE Il corpo per evitare lesioni, ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo.
Jen si esercita:
Giorno 1
spiderman x 10 fondi o passeggiate x 25
Plank rigoroso x 30 secondi
Alpinists x 20
Abdominali x 25
Giorno 2
Burpees x 10
Salta x 25
Scalatori di montagna x 30
Deserted x 60.
Giorno 3
Stretching e Riscaldamento
30-45 minuti su nastro rolling o ellittico.
Stretching e raffreddamento
Giorno 4
Si trasforma in Air Squat o invece Salta cancellato x 15.
Abdomeni x 15.
Burpees x 10
Burro Kicks x 15
Giorno 5
Fai tutte le flessioni che puoi in 60 Secondi
Fai tanti squat come puoi in 60 secondi
Take A Breve Break
rigoroso Plank x 20 secondi
Squat Jumps x 15
Plancia rigida x 20 secondi
addominale x 30
Plank rigorosa x 20 secondi
Salta x 45
Giorno 6 e 7
Se sei un principiante utilizza questi due giorni per riposare, se è un mezzo o Livello avanzato, è possibile utilizzare questi due giorni per cardio. Tutto quello che devi fare è ripetere il terzo giorno di allenamento.
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