Per definizione, una dieta è un controllo della quantità e del tipo di cibo che una persona o un animale prende, di solito con uno scopo specifico. Le diete sono solitamente associate a molti miti e, a volte, con le tendenze. Ci sono infiniti piani alimentari che non hanno il supporto clinico necessario, ma, dai risultati immediati, sono viralizzati. Quando si tratta di perdita di peso, devi considerare molte credenze popolari come i miti e non come opzioni sane.
Ora, una dieta a basso carboidrati è una strategia per limitare il consumo di loro e che troviamo principalmente in cibi zuccherini, pasta e pane. Questi sono sostituiti o compensati da proteine, grassi naturali e verdure. Ma i carboidrati sono un macronutriente la cui funzione principale è quella di fornire energia al nostro organismo. Inoltre, esercitano anche funzioni normative e di plastica (dal momento che fanno parte della struttura del tessuto congiuntivo).
Prima di qualsiasi decisione, dovresti sempre tenere presente che il buon cibo va oltre l’estetica, è per la salute . Avere una dieta variata, ben distribuita per tutto il giorno, accompagnata dall’esercizio, e con le misure stabilite è sufficiente perdere peso o avere un corpo molto più sano. È importante tenere presente che prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, devi chiedere e consultare la tua nutrizione, perché se non segui bene il piano alimentare, potrebbe causare malattie dannose e persino fatali.
Quindi non cadi in una dieta che può causare effetti negativi, ti diamo cinque punti che dovresti prendere in considerazione prima di iniziare e quindi sei informato prima di mettere le batterie.
1.- I carboidrati ottengono grassi ?
Non ci sono alimenti che, per il semplice fatto di consumarli, piuttosto è tutta la nostra dieta ciò che determinerà che finiamo per aumentare il peso. Ciò è dovuto al bilancio energetico: se consumiamo più energia di quanto spendiamo, questo equilibrio non sarà buono per il corpo e ci farà aumentare in peso. La cosa giusta sarebbe seguire una dieta secondo le attività che fai giorno dopo giorno.
2.- Devi ridurre il consumo di carboidrati per perdere peso?
Devono ridurre il consumo di semplici carboidrati che si trovano in alimenti come biscotti e caramelle in quanto mancano di vitamine, minerali e fibre. Tuttavia, non smettere di consumare cibo con carboidrati complessi come pane integrale, fagioli e frutti, poiché hanno molti nutrienti che sono buoni per il corpo.
3.- Idrati di carbonio di notte, sì o no?
Questo è un grande mito! L’importante è la qualità del prodotto che consumiamo e non il programma di consumo. Dobbiamo smettere di preoccuparti per il tempo che mangiamo e iniziamo a goderti senza colpa.
4.- Se l’etichetta dice “grasso” o “con poco grasso”, posso mangiare tutto ciò che voglio e non guadagnarsi?
Molti di questi alimenti con poco grassi o grassi liberi hanno aggiunto zuccheri, amidi o sale per compensare la riduzione del grasso, il che rende questi alimenti “meraviglia” hanno le stesse o più calorie della versione normale.
5.- Perché se ritiriassimo cibi ricchi di carboidrati perdiamo peso così velocemente?
Siamo abituati a ingerire carboidrati in presentazioni malsane, come in cereali o pane raffinati, e quando Rimuoviamo questo tipo di cibo dalla nostra dieta, una perdita di peso immediata si verifica dal momento che eliminando questa fonte di energia e grasso e sostituirlo da verdure o proteine (che è ciò che raccomandano e diete dietezze più popolari) stiamo riducendo le quantità e sostituendo certi cibi da parte di altri con m Inos Calorie. Ma questo non significa che le diete senza carboidrati sono la scelta ideale per te. Ricorda sempre Consultare il tuo specialista.
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Argomenti: Dieta, Carboidrati