La ISSN (International Nutrition Society of Sports Nutrition) è definita come una società accademica, senza scopo di lucro dedicata alla nutrizione sportiva e alla crescita della scienza della nutrizione applicata con 11 Anni di intensa traiettoria. Metti e sviluppare conferenze, esercitazioni e corsi riconosciuti dalle prefissioni come Amecan Dietic Association, NSCA, ACSM, ACE, Associazione terapia americana della terapia americana, Associazione nazionale di Atletic TrainSademás, da altre organizzazioni. L’ISSN è anche riconosciuto da università che offrono le ultime informazioni scientifiche su Laciencia di nutrizione e integrazione sportiva. Questa istituzione offre svanire le certificazioni più importanti nel settore della nutrizione sportiva (CISSN) in tutto il mondo. Inoltre, la società pubblica periodicamente “Thejournal of the International Society of Sport Nutremente”, accesso gratuito e famoso prestigio in Nutrizione e Sportship (www.jissn.com). Professor Jose Antonio, Ph.D. FISSN FNSN CSCS, è il CEO YCO-fondatore della International Society of Sports Nutrition (www.theissn.org). Il Dr. Antonio è professore e professore presso Nova Southeasternunità Università (Florida), dove insegna nutrizione sportiva, esercizio fisiologico e forza e formazione di condizionamento. Hai progettato 14 libri di testo e più di 1000 articoli scritti nella Delfitness and Nutrition. L’Istituto internazionale Science Istituto di fisica e salute (IICEFS) ha raggiunto un accordo Con l’ISSN (come una delle entità più importanti a livello internazionale) lamentetterà diverse aree di ricerca, sviluppo e divulgazione e che comporteranno la rappresentazione di detto ISSN in Spagna e dall’estensione (al fine di consentire l’azione globalizzante) Un g-se. Per questo, IICEFS ha già iniziato incolti e importanti lavori di ri-strutturazione per ospitare quest’area (fino a non essere integrati nella nostra istituzione) che sarà Diretto dal Professor D.fernando uccide e coordinato dal professor D. Felipe Isidro (anche per l’esercizio fisico che l’entità della salute. Allo stesso modo, lo sviluppo di questo settore deve essere effettuato dalla partecipazione degli specialisti più rilevanti nel settore, specialisti nutrizionali come il professor Dª Mireia Porta, l’Alprofesor DJ Saura e altri specialisti Biologia e farmacia sono stati incorporati nella nostra partecipazione. Prenderà presto un progetto ambizioso con il tuo organigramma e un intenso programma di pubblicazione e condivisi da G-se. Sotto si stanno avvicinando a una parte della tabella arrotondata del webinar che il Dr. Jose Antonio ha insegnato per noi semplicemente fa elementi. Che cosa si avvicina l’uso? Di integratori Durante la sessione di allenamento? Bene, è una domanda interessante sull’uso degli integratori della sessione intra-addestramento. Penso che ci siano in mente diverse domande e che la domanda è destinata al fisicoCulturismo. Quindi, se ci riferiamo a una sessione di allenamento il cui obiettivo è ipertrofomamuscolare, l’assunzione di proteine essenziali o aminoacidi durante l’intrattenimento è un ottimo modo per promuovere più ipertrofia muscolare. Pertanto, nel caso del fisicoloculturismo, il consumo di proteine è adeguato. Ora, se parliamo di una formazione di resistenza, considera molto la fornitura di fluidi; Ad esempio, bevande sportive, potrebbe essere una bevanda sportiva con caffeina. Infatti, quando il consumo di allenamenti a lungo termine Yorized Coca-Cola, poiché lo zucchero e la caffeina che contiene mi aiuta molto. La creatina è l’infatuata degli integratori più studiati in relazione alle prestazioni umane; È uno dei supplementi più promettenti nel campo della salute. Quali prove esistono riguardo alle applicazioni di creatina come agentepore? è un’ottima domanda su creatina e sostenitori sulla salute. Ci sono alcuni fatti interessanti che mostrano che Locreatina migliora la memoria, e ci sono anche dati che migliorano la funzione, che è più che interessante.D’altra parte, ci sono dati che la creatina può essere utile nel trattamento dei disgrazzi muscolari; In effetti alcuni dei dati più interessanti sono stati sottoposti a studi in cui è stato integrato con la creatina ai soggetti soffre di distrofia muscolare. Inoltre, qualcosa che per me è affascinante, l’Esque ci sono studi in cui la creatina è stata somministrata per le ferite del cervello traumatiche e che mostrano che quegli adatti che consumavano la creatina dopo una lesione cerebrale sembra essere pienamente. Per questo motivo è che ritengo che la creatina esuno dei migliori integratori che esiste dal momento che può essere utilizzato sia per Elrence e Health. Pensi, data il tasso di obesità ai nostri giorni, le piramidi nutrizionali e i riferimenti sulla distribuzione di macronutrienti nelle nostre diete fallite?
Domanda interessante, il Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti ha promosso una piramide nutrizionale e raccomandazioni che si avvicinano alla distribuzione di macronutrienti basati su una dieta ad alta fallimento. Forse uno dei motivi per cui viene aumentata la carne di obesità è che, a meno che non venga eseguito un grande volume di esercizio, non è necessario consumare tali livelli di carboidrati. Ovviamente, se uno è un atleta di resistenza, si può consumare tutti i desideri carboidratoschi … ma la maggior parte degli individui non si esercita, la maggior parte degli individui è sedentaria e non dovrebbe consumare tanti carboidrati.
Quale strategiapre / post allenamento suggerirebbe per il sollevamento di potenza (powerliftlift)? il sollevamento del potere , è simile a qualsiasi forza di forza o potere, nel senso che è desiderabile aumentare la legna lama corporale. Quello che suggerirei come una strategia di pre-allenamento per l’incoraggiamento di potenza è l’assunzione di aminoacidi essenziali o amminoacidi ramificati con catena ramificata insieme alla caffeina, poiché ciò contribuirà a migliorare meglio. Come strategia post-formazione, suggerirebbe il consumo possibile di Tantaprotein, consumando almeno 40 grammi di proteine con carboidrati per contribuire alla sostituzione dei serbatoi dei glicogici muscolari. Queste sono strategie molto semplici ma allo stesso tempo molto efficaci, che espone l’opinione sulla formazione con una bassa disponibilità glucogenomuscolare? Penso che dipenda molto dallo obiettivo. In Florida ho visto molti atleti di resistenza, come i triatleti, che sono addestrati con le basse riserve di glicogeno muscolari e il cui obiettivo è quello di sfuggire alla capacità di ossidare il grasso; Il che ha senso … tuttavia, durante le competenze consumano carboidrati. Ora, questo è meglio tornare sempre con un’elevata disponibilità di glicogeno muscolare? Certamente abbiamo bisogno di glicogeno muscolare per addestrare intensità elevate, per locando, potrebbe essere raggiunta in un punto in cui le riserve di glicogeno muscolose sono molto basse e ciò potrebbe influenzare l’intensità della formazione, che potrebbe essere problematica. Pertanto, non può generalmente essere una brutta idee di questa strategia occasionalmente, ma se la formazione valga intensità, avremo bisogno di glicogeno in modo da essere raccomandabile con i carboidrati extra. Cosa direi per disconmi con circa 0,75 grammi di carboidrati per chilogrammo di un corpo dopo l’allenamento? Considero che è più importante per gli atleti, a seconda delle forze e degli atleti di potenza. Pertanto, resistenze parataletas la risposta sarebbe affermativa, poiché contribuirebbe alla Larpolossion delle riserve di glicogeno; Mentre per gli atleti, le forze e il potere forse con metà, e anche con un terzo, come terzo, in quanto vi sono dati che suggeriscono che un ulteriore aggiuntivo di proteine extra non migliora la sintesi proteica. Durante la laconferenza, ha parlato dell’importanza del consumo di proteine; Tuttavia, molti professionisti continuano ad affermare che l’assunzione di proteine potrebbe sermudire per il tessuto osseo, i reni e anche per l’assistenza sanitaria, qual è la tua opinione su questo? Questo è un punto interessante Dal momento che è una domanda che viene discussa. La domanda è che non ci sono dati che una proteina dietaealta provoca qualche tipo di danno.Infatti, durante la lapsence ho mostrato uno studio che è durato una durata di due anni e una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine in riferimento nel rischio di malattie cardiovascolari. D’altra parte, sincronizziamo la popolazione che di solito consuma diete ad alta proteina, vediamo che sono solitamente atleti e questi sicuramente non hanno problemi renali ophrobler della mineralizzazione ossea. Pertanto, non capisco ancora perché il professionista della salute continuo a affermare che l’assunzione di proteine sbirciature quando infatti non ci sono dati che supportano affermative affermazioni. Qual è la tua opinione Libro di integratori come condroitina? Sono efficaci? Domanda interessante … Ho cercato sulla letteraturaInvestigazioni sugli integratori per le articolazioni e l’ho fatto circa 10 anni fa, perché se fosse un Cammina la gara a lungo termine, si è conclusa con dolori articolari, in particolare sulle mie ginocchia. Bene, dopo aver letto la letteraturancontré che non ci sono molti supplementi nutrizionali per i fermi e la maggior parte è composta da glucosamina e condroitina. Scala caso ENM Ciò che risulta è l’assunzione di glucosamina di Sisola. Ora ci sono dati che mostrano che la conglucucosamina e la supplementazione di condroitina è efficace, ma insisto che nel mio caso ciò che il meling è il consumo di glucosamina da solo e infatti non soffre più doloresault. Le recenti ottoni mostrano come la concentrazione muscolare della carnitina può essere aumentata quando viene consumata congiuntamente con i carboidrati. Cosa ne pensi di questa strategia con l’obiettivo di aumentare la massa magre del corpo ? in termini di se questa strategia è o non efficace per capire la massa magra del corpo, penso che non sia il più efficace. Se l’Elobiettivo è aumentare la massa corporea, la carnitina non è nemmeno i primi 10 supplementi che sceglierei. Penso che la cosa migliore sia consumabile prodotti, aminoacidi, aminoacidi ramificati a catena, leucina, creatina einclusive beta-alanina. Per quanto riguarda la carnitina, almeno con questo obiettivo, Nola userebbe. Cosa ne pensi del consumo di caffeina insieme a tè verde (ricco di catechin) per l’elintora della massa magre del corpo? Quale dose dovrebbe essere utilizzata? Penso che possa essere consumato caffeina e tè verde, ma non fermare i cambiamenti nella composizione corporea, ma per essere in grado di allenarlo . Per quanto riguarda la dose minima della caffeina e del tè verde direbbe, più di ogni altra cosa per la caffeina che, a seconda della massa corporea utilizzerebbe circa 5 mg decapheina per chilogrammo di massa corporea combinata con circa 100 a 250 mg di tè verde e ingeri Ciò prima dalla formazione in quanto ammonterà ad allenarti meglio, per ossidarsi una maggiore quantità di grassi e forse un termine maggiore contribuirebbe a ridurre la massa grassa, ma non penso che contribuisca alla massa magra soprattutto. Molti studiconscessiderate che la combinazione di proteine di carboidrati è ottimale per la leabracerazione, ma nel caso in cui l’obiettivo sia l’aumento del corpo masamagra è davvero necessaria sinergia tra carboidrati e carboidrati per migliorare gli effetti anabolici? Su questo argomento c’è un articolo pubblicato nel Journal of the International Society ofsportsnutrition, che indica che quando la letteratura è considerata pubblicata lo sembra L’aggiunta di carboidrati extra alle proteine aumenta non contiene il effetto anabolico. Pertanto, se ci guidiamo, sembra che il fattore nutrizionale critico per aumentare la massa mangracorporea dopo la formazione e come una strategia di recupero viene ingerita abbastanza proteina; Quindi, almeno 20 a 30 grammi di proteine dovrebbe essere difficile. Tuttavia, i carboidrati sono Sonimport per ricostituire il glicogeno muscolare, ma non sembrano contribuire alla leganza snella magra corporale.