Questi esercizi consentono di bruciare calorie e rafforza la frequenza cardiaca e la capacità del polmone.
Esercizi noti come ‘cardio’ o ‘aerobica’ hanno come obiettivo principale migliorare il cuore E i polmoni. Devono essere presenti in qualsiasi routine in palestra, oltre il sollevamento pesi.
Cardio ti permette anche di bruciare calorie e perdere peso, ridurre il rischio di diabete, alta pressione, attacchi di cuore e colesterolo alto, migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress .
Gli esperti di fitness indicano che dovrebbero essere eseguite almeno tre serie di 35 minuti a settimana di esercizi cardiovascolari. Ma attenzione, che questo tipo di esercizio fisico non è solo fatto in palestra, ma ci sono opzioni per sfruttare qualsiasi tempo libero che abbiamo a casa o anche in ufficio, per il quale non ci sono scuse.
I migliori momenti per fare cardio è al mattino, quando il metabolismo è più veloce e prenderemo il 15% in più risultati rispetto a quando ci esercitiamo nel pomeriggio o nella notte. Il processo di questi esercizi consente di bruciare i grassi, che si accumulano durante la notte, principalmente.
Siate in movimento include non trascorrere tutto il giorno davanti al computer, usando le scale anziché l’ascensore e lasciare l’auto parcheggiata E Vai a camminare per effettuare l’acquisto.
Dettagli
Gabriel Gil Vera, Atlas Gym Coach ha parlato dell’importanza degli esercizi cardiovascolari” Dare la vita agli organi, in particolare il cuore, che inizia a pompare sangue e tutti i nutrienti necessari dal corpo “, espresso.
I dati per fare cardio, una persona dovrebbe mangiare tempo prima di allenarti in modo da non soffrire un possibile svenimento. Scopri gli esercizi, Gil ha detto che dovresti prima prendere in considerazione la persona soffre di una malattia o se soffre di qualche infortunio che potrebbe complicare il loro allenamento.
indicato che puoi compensare Tsar con 30 minuti di esercizio sulle biciclette, per passare a un ciclo di allenamento con pesi per tono i muscoli, senza esagerare con il peso, ma con leggero, per quelle principianti, con un tempo approssimativo di 40 minuti. Poi arriva il cardio funzionale, che dura 30 minuti. In questo dovresti lavorare con tutto il corpo.
“Le persone che hanno altri kilitos possono essere fatte, questo ti permetterà di bruciare il grasso grasso, che viene eliminato dall’interno. Con la sudorazione, il grasso non è eliminato, questo è Una bugia, il sudore non è più che liquido, “evidenziato l’allenatore.
Prendere nota
Atlas Gym si trova il 7 ottobre, tra il decimo e il decimo secondo, Nel centro di Quevedo.gil ha aggiunto che altri dei benefici che Cardio possa dare una persona è l’aumento del flusso sanguigno al cervello (aiuto per combattere l’insonnia), diminuisce lo stress e l’ansia, i carboidrati bruciano e aiuta il sistema immunitario del corpo, rafforza le difese pur diminuendo la presenza di colesterolo e trigliceridi.
L’istruttore di palestra raccomanda che una persona che inizia all’esercizio inizia a provare benefici nel tuo corpo in un dato momento , che dipenderà dal tuo metabolismo. Ha detto che con una dieta adeguata e una formazione intensiva puoi scaricare anche 10 sterline in un mese. (JVV)