idratazione: una chiave per la salute

Anche se le campagne di idratazione sono molto popolari oggi, ci sono ancora molte domande per rispondere all’idratazione e al suo ruolo nel nostro Salute. Incontra un po ‘di più qui.

Prendi 2 litri d’acqua al giorno per essere ben idratato è una frase che è già parte della nostra vita quotidiana, indipendentemente dal fatto che stiamo ingerisci la quantità di acqua o meno. Tuttavia, per alcuni anni è noto che stabilire una quantità di acqua per l’intera popolazione è un po ‘impreciso.

La quantità di acqua che devi essere idratata dipende dalla tua età, sesso, attività fisica, clima , Abbigliamento che usi e, in alcune occasioni, condizioni mediche specifiche.

Non essere disidratato

È necessario avere un piano di idratazione personalizzato o, almeno, attenersi alle raccomandazioni Questo avvicina al tuo profilo. Ma, sai come queste quantità di acqua dovevano essere idratata?

Recenti ricerche hanno dimostrato che la quantità di acqua stabilita almeno per essere ben idratata, viene calcolata il pensiero su ciò che tanti liquidi devono Consumare in modo da non essere disidratato.

cioè ciò che dobbiamo essere idratato non è calcolato, ma quanto non dobbiamo disidratarci. Ciò che sappiamo finora è ciò che accade quando siamo disidratati e qual è il livello dei fluidi che il corpo richiede di lasciare quel Stato.

Ciò che non è ancora noto è come identificare che l’organismo è correttamente idratato . Per questo motivo, le organizzazioni come l’EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare, per il suo acronimo in inglese) chiedono la revisione delle raccomandazioni idratazione e dei parametri fisiologici da cui sono presi.

Acqua e salute

Una delle preoccupazioni degli scienziati che si dedica allo studio dell’importanza dell’idratazione in salute, è che non vi è un punteggio adeguato per misurare lo stato di idratazione della popolazione in generale, ma solo i parametri di sapere se non c’è disidratazione .

Questo tipo di scoperte apri nuove domande. Se fino ad ora conosciamo l’importanza dell’idratazione sulle condizioni a breve termine (come la stitichezza), potrebbe anche essere correlata alla prevenzione delle malattie croniche e degenerative. Inoltre, è studiata la relazione tra idratazione e la necessità di un consumo calorico, che potrebbe essere un fattore da considerare per la corretta idratazione.

Ha senso se riteniamo che l’acqua partecipa praticamente a tutte le funzioni al corpo Livello muscoloso, tessuti, osso e cellulare.

Non solo idraulico idraulica

L’idratazione non è raggiunta solo bevendo acqua naturale. Tutti gli alimenti che contengono acqua contribuiscono a ottenere un’idratazione. Ciò implica non solo a zuppe e bevande, anche per frutta e verdura. Infatti, circa il 20% dell’idratazione proviene dai pasti.

D’altra parte, l’idratazione dipende dall’assorbimento del liquido all’interno del corpo. Per questo, alcuni minerali come il sodio sono necessari. Diario perdiamo circa 2 litri di acqua con sudore, urina e sgabello. Quell’importo è il minimo che dovremmo recuperare per idratare gli Stati Uniti. Secondo il settore della popolazione, tale importo varia:

* Dati dall’EFSA

In cui le raccomandazioni idratazione sono modificate, dobbiamo continuare a considerare Che questo è un fattore fondamentale per avere una buona salute e riducendo il rischio di malattie.