Un dolore indescrivibile è quello che causa i crampi muscolari, queste condizioni sono caratterizzate da tensione muscolare, sebbene uno dei modi migliori per alleviarli sia attraverso lo stretching. Ci sono anche alcuni modi per evitarli, quindi ti invito a conoscere i migliori cibi per evitare i crampi muscolari.
crampi muscolari: una soluzione?
Ci sono diverse cause di crampi muscolari, alcuni hanno a che fare con le carenze di alcune sostanze nel nostro corpo, come il calcio o il magnesio, a causa della disidratazione, dell’esercizio eccessivo e del come effetto collaterale di alcuni farmaci. Ecco perché il consumo di un po ‘di cibo può aiutare a prevenire la tensione muscolare negli uomini e nelle donne.
Questi sono alcuni tipi di alimenti che possono aiutarti a prevenire il dolore dei crampi muscolari:
latticini e cereali integrali
Per chiunque sia un segreto che le principali fonti di calcio sono prodotti lattiero-caseari come è il caso del latte, dello yogurt e del formaggio. L’ideale è che è possibile aggiungere questi tipi di prodotti a basso contenuto di grassi nella tua dieta in modo che il calcio non abbia bisogno nel tuo corpo, almeno questa è la raccomandazione del National Institute of Child Health and Human Development.
D’altra parte, è l’assunzione di cereali integrali per prevenire i crampi perché hanno un alto contenuto di nutrienti, fibre o proteine ad alto valore, nonché promuovere la sazietà e alleviare i sintomi associati all’ipotiroidismo. Consumo di Oattery, riso completa, torino o popcorn di mais è raccomandato.
fluidi
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Come abbiamo detto una ragione per avere dei crampi muscolari è la disidratazione, motivo per cui è conveniente consumare in maggiori drink o alimenti ricco di acqua. La raccomandazione dei professionisti in materia ha a che fare con il consumo di 64 once di fluido al giorno, cioè un importo che stimola la produzione di urina trasparente o giallo pallido.
Se hai sete, esso è molto probabile che tu sia disidratato ma non solo puoi prendere quella sete con acqua; Cibo come gelatina, gelati d’acqua, zuppe d’acqua, zuppe a base di brodo, succhi di frutta e verdure, frullati e tisana sono perfetti per combattere la sete.
pesce e frutti di mare
È noto che il pesce fornisce una preziosa quantità di proteine e sostanze nutritive che possono aiutare a prevenire i crampi muscolari, si tratta di magnesio e calcio. La raccomandazione è di mangiare pesce e in particolare i frutti di mare che sono ricchi di magnesio, puoi provare sardine, salmone e tonno che lo contengono solo in piccole quantità.
Sai che mantenere una dieta sana ti aiuta a un sano vita. Cosa ti aspetti di consumare cibi che aiutano a evitare i crampi muscolari?
Ulteriori informazioni: Livestrong