Ultimo aggiornamento: luglio 7, 2020
Il termine di alimentazione intuitivo ha acquisito grande popolarità dal 1995, quando gli Evelyn Tribole Dietitians e Elyse Resch hanno pubblicato un libro in cui ha spiegato i principi di base di questo stile di alimentazione “non dietetico”.
In termini generali, la dieta intuitiva ci invita ad essere sale da pranzo naturali naturali, come quando eravamo bambini. L’hai notato? Un bambino chiede per il pasto quando ha fame e si ferma semplicemente quando si sente soddisfatto.
Tuttavia, e anche se sembra che l’alimentazione semplice e intuitiva sia stata molto male interpretata e spesso è diventata molto fraintesa in una scusa per mangiare male. Questo è Perché in Viva la mia salute vogliamo condividere i principi di base della dieta intuitiva, semplicemente per scopi educativi:
r Massaggiare la mentalità della dieta:
I creatori di alimentazione intuitiva sono enfatici nel sottolineare che mentre una persona è immersa nel “ciclo” delle diete, non puoi mai scoprire cosa sia l’alimentazione intuitiva. Ed è che l’alimentazione precisa intuitiva non è basata su alcuna regola, per contare calorie o contare i macronutrienti. Si tratta semplicemente di mangiare secondo i bisogni e i segnali del tuo corpo.
onore la tua fame
L’approccio di alimentazione intuitivo vi invita a smettere di temere il sentimento naturale e biologico dalla fame e di corso per soddisfarlo quando necessario. Secondo i creatori di alimentazione intuitivi, quando ignori la tua fame naturale, tu “può attivare un impulso primario da mangiare in eccesso”.
Pace con il cibo
Questo è forse il principio più importante dell’alimentazione intuitiva, che ti invita a smettere di etichettare il cibo come “buono” o “cattivo” e in questo modo abbandonare i sentimenti di colpa o rimorso che di solito appare dopo la Binge Common.
Sfida la polizia alimentare
Questo punto vi invita a modificare quei modelli di pensiero che hanno creato regole su ciò che dovresti fare o non dovrebbe fare in relazione al tuo Dieta, ad esempio: “È brutto mangiare di notte”, “è buono da digiunare,” “come donna non dovresti mangiare più di un uomo,” ecc …
Scopri il fattore di soddisfazione
Questo quinto principio è una chiamata per riscoprire il piacere nell’atto di mangiare, qualcosa che molte persone hanno dimenticato da s Incoraggiare diete restrittive e profondamente slittici. Secondo i creatori di alimentazione intuitiva, quando il cibo genera il piacere è molto più facile di quanto ti senta soddisfatto e che eviti il cibo da mangiare.
Senti la tua pienezza
L’alimentazione intuitiva non si tratta di mangiare qualsiasi cosa È e nelle somme che sono, ed è per questo che questo sesto principio ti invita ad essere più attento ai segni del tuo corpo per imparare a scoprire quando sei in realtà hai fame e quando hai già avuto abbastanza.
Diventa le tue emozioni con gentilezza
L’alimentazione non può diventare una fuga o uno strumento per evitare di affrontare situazioni difficili e dolorose. La dieta intuitiva ti invita a prendersi cura delle tue emozioni e trova un modo gentile per risolvere i tuoi problemi senza ricorrere al cibo.
Rispetta il tuo corpo
Il tuo corpo è il tuo veicolo, l’unico veicolo Con il quale conti per viaggiare per questa vita, quindi devi imparare ad amarlo, accettalo e rispettarlo, qualunque sia il palcoscenico dove sei. Questo principio della dieta intuitiva ti invita ad abbandonare i giudizi sul tuo corpo e per capire che “tutti i corpi meritano dignità”.
mossa e Senti la differenza
Con questo principio, l’alimentazione intuitiva ti invita ad abbandonare la convinzione che l’esercizio fisico è uno strumento semplice per perdere grasso e vederlo più come favolosa opportunità per aumentare i livelli di energia e ottenere salute.
onore la tua salute con la nutrizione morbida
che è l’inizio numero 10, non significa che sia il meno importante. Qui la dieta intuitiva ti invita a essere consapevole del cibo ciò che hai indicato il tuo piatto e in bocca. Questo non significa che dovresti sempre mangiare perfettamente, ma dovresti scegliere bene la maggior parte del tempo.
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Se hai ancora dei dubbi sull’alimentazione intuitiva, Ti invitiamo a leggere questo post del nostro account Instagram, dove spieghiamo questo è questo stile di potenza: