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Ci sono molte alternative alle convenzionali routine di palestra quando provi a svolgere Allenamenti di forza con lo scopo di perdere peso, e uno di essi si sta allenando in TRX.
L’allenamento in TRX era completamente popolare perché con pochissimo materiale e molto poco spazio è stato raggiunto effettuare un grande allenamento completo con un grande spazio La diversità dei movimenti e molte persone hanno fatto il loro metodo preferito per perdere peso.
treno a intervalli con il TRX
Un modo rapido per bruciare un sacco di calorie è con la formazione a intervalli. In questo modo, il tempo di lavoro è molto alto in relazione al periodo di riposo, ma non accumuiamo una fatica eccessivamente elevata che ci impedisce di incontrare tutto il volume di formazione.
che sì, in ogni caso devi tenere presente che il TRX non è un metodo ideale per ottenere la massa muscolare in coloro che hanno già uno sviluppo muscolare significativo, Poiché la tensione meccanica sperimenterà che i nostri muscoli non saranno alti come in una formazione convenzionale.
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esercizio |
tempo di intervallo |
riposo |
|---|---|---|
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Abilità a una gamba |
10 ‘per gamba |
20 ‘ |
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crowing declinato |
20 ‘ |
20′ |
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jump allides |
15 ‘per gamba |
30′ |
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torace spinte |
20 ‘ |
20′ |
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Hip Thrust |
30 ‘ |
20′ |
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Biceps curl |
20 ‘ |
20′ |
Secondo il livello di allenamento, la fatica che hai accumulato e il tempo che hai, puoi eseguire questo routine due o anche tre volte in modo consecutivo. Ogni round ti porterà solo circa cinque minuti, quindi il tempo in questo caso non sarà una scusa.
Considerazioni pre-allenamento
Ricorda che per perdere peso è essenziale Genera un deficit calorico, cioè, che sebbene questa routine ti aiuterà a bruciare calorie, avrai bisogno che alla fine del giorno la tua spesa è maggiore del tuo apporto. Altrimenti, non perderai grasso.
A la tua assunzione di proteine dovrebbe anche essere alta, poiché questo favorirà che la tua composizione corporea migliora ancora di più, e a differenza di ciò che si crede che questo non ti ucciderà.
Infine, sii cauto con la tecnica di ciascuno degli esercizi. Sarà sempre meglio se effettui correttamente tutti gli esercizi, anche se per qualsiasi motivo non rispetti gli intervalli, invece di andare rapidamente e fare le cose sbagliate. Quest’ultimo potrebbe portarti a soffrire di un infortunio, ed è l’ultima cosa che cerchiamo.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato da Guille Andreu nell’ottobre 2019 ed è stato recensito per la sua ripubblicazione.
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