Venerdì prima dell’Equinozio di marzo è celebrato il giorno del sonno del mondo, una data di grande rilevanza Per tutti, poiché mira a sensibilizzare la popolazione di quanto sia importante dormire bene.
Un altro obiettivo che è ricercato è quello di trattare le cause e i sintomi della mancanza di sonno, un problema che, se non è trattato in tempo , può causare gravi problemi di salute.
Tema del 2021: Sogno regolare per un futuro sano
World Sleep Day 2021 è celebrato il 19 marzo con il prossimo slogan: “Sogno regolare per un futuro sano “. Una chiamata è interessata a tutti i professionisti del sonno per educare il mondo sull’importanza del sonno e quindi migliorare la salute globale.
Per capire come avere un sogno regolare e sano, è importante sapere che ce ne sono due Processi che influenzano la qualità del sonno:
- il regolamento circadiano che ha a che fare con il nostro orologio interno, dove influenza la luce e la melatonina.
- Controllo omeostatico che è il processo che è il processo Promuove il sonno a seconda del tempo precedente che abbiamo trascorso sveglio, e questo ha molto a che fare con i sonnellini.
L’evento è promosso ogni anno dall’associazione mondiale della medicina del sonno (in inglese Wasm: World Associazione della medicina del sonno) e altre organizzazioni relative al sonno.
Qual è il giorno del sonno del mondo?
World Sleep Day è una celebrazione annuale in che è trattata problemi relativi al sonno, un elemento essenziale per la vita umana. Una commemorazione in cui diversi professionisti partecipano ed esperti sul campo, per pubblicizzare l’importanza nella prevenzione, nonché possibile trattamenti per problemi di sonno, che ogni giorno influenzano un gran numero di persone in tutto il mondo.
A Dormire riposante per una migliore qualità della vita
Secondo gli ultimi studi condotti sul sonno, si è concluso che la nostra qualità della vita migliorerebbe significativamente sì, dedichiamo abbastanza tempo da avere un sogno di qualità.
Tuttavia, nel mondo frenetico di oggi, la maggior parte delle persone non riesce a riposare il numero di ore necessarie per avere un sonno riposante. Ciò ha portato come conseguenza danni irreparabili alla salute di un’alta percentuale della popolazione in tutto il mondo.
Cosa può accadere se ci sono alterazioni del sonno?
Se non possiamo godere di un sogno di qualità, è molto probabile che il nostro corpo inizia a sperimentare una serie di cambiamenti e alterazioni, come disturbi del sistema nervoso, endocrino e immunologico, che comporterà altre complicazioni più gravi e che sono associati al così -Alle malattie degenerative cancellate.
Tuttavia, il bene di tutto questo, è che c’è l’uscita per il problema, ma è necessario che le persone vengano consapevoli e si assumono la responsabilità di dare al sogno l’importanza che merita .
c Custodie utili per raggiungere il sogno secondo il mondo Società del sonno
Per il mondo del sonno Fondazione della società, il sogno è uno dei pilastri essenziali, per avere salute, per questo motivo, ha proposto alcuni consigli utili poiché sono:
- disturbi del sonno, anche se molte persone pensano diversamente, possono essere prevenuto e persino trattato, tuttavia un’alta percentuale di quelle interessate, non cercare aiuto. In questi casi, il più consigliabile, è quello di entrare nelle mani di uno specialista.
- Un sogno di qualità, è determinato dal numero di ore adeguate una persona dedicata a riposo. Questo ti darà la forza e l’energia necessaria in modo che la tua salute non sia influenzata. Imposta il tuo programma e prova ad adempiere su base regolare.
- È importante che il sogno sia profondo e ininterrotto, in modo che sia realmente riparato.
- tenta di indossare comodo e vestiti freschi e assicurati che la stanza abbia una temperatura piacevole.
- Sì, di solito fai un pisolino durante il giorno, impedendolo di essere molto lungo.
- Evita di mangiare o esercitare alcuni ore prima di andare a dormire.
- Evita l’assunzione di bevande come caffè, tè, cioccolato o alcool, almeno 6 ore prima di riposare.
- Vedi la mancanza di sonno, come problema di salute e un’epidemia globale, può aiutare a cercare gite soddisfacenti con programmi di ricerca e minimizzare il danno e le conseguenze di questo male per l’intera società.
Come celebrare il giorno del sonno del mondo?
Per celebrare il giorno del sonno del mondo, iniziando prendendo tutti i consigli sani che abbiamo indicato qui. Pensa che la cosa più importante e preziosa per la nostra vita è la salute.
Godendo di un sonno riposante, è una delle chiavi per tenerci giovani e sani per molti altri anni. Allo stesso modo, ti invitiamo a condividere le tue idee ed esperienze su questo argomento interessante sui social network attraverso l’hashtag # dímundialdelsueño #worldsleepday.