L’evoluzione ha sofferto nei metodi di formazione addominale in questi anni è evidente , dai metodi tradizionali di elevazioni della gamba e le flessioni dinamiche del tronco, la stabilizzazione isometrica lavora alle tecniche di attivazione del muscolo trasversale addominale in Pilates, la formazione funzionale effettuata su dispositivi instabili e attualmente, la proposta di ginnastica hypressum addominale.
tecniche di ipo-pressione
sono state create dal medico in Marcel Caufriez Motor Science, essendo l’obiettivo di questi esercizi per rafforzare e migliorare il tono muscolare di la striscia addominale, il pavimento pelvico e applicandoli preventivamente, migliorare la salute, l’estetica e le prestazioni sportive.
in questo senso e secondo la mia esperienza nella riabilitazione della patologia Pavimento pelvico e come triatleta, un fattore molto importante è il rischio di disfunzione perineale da parte del tipo di pratica sportiva, come gli sport di impatto e gli esercizi addominali tradizionali che causano un aumento significativo della pressione intra-addominale, che può causare dannoso nei pazienti con un chirurgia addominale o pavimento pelvico, obesità, con disfunzione respiratoria, stitichezza, incontinenza, pazienti post-consegna, tra gli altri.
il problema
il carico ripetuto sulla muscolatura perineale, associata a frequenti aumenti della pressione addominale, tende a produrre alterazioni nella composizione di alcuni muscoli, decrescente, ad esempio, la resistenza dello sfintere uretrale e dello sfintere anale e può generare alterazioni in continenza.
Un altro aspetto che mira verso il potenziale di lesione sul terreno pelvico negli uomini e nelle donne, è la relazione N Tra incontinenza urinaria di sforzi e esercizio fisico, in cui lo stato di base dei nostri tessuti è fondamentale, la nostra posizione e la morfologia del corpo per il tipo di attività sportiva praticata, frequenza e intensità di esso.
In generale, tutti coloro che causano un aumento significativo della pressione intra-addominale, rappresentano un potenziale fattore di rischio perineale, che sarà basato sullo stato precedente del terreno pelvico , della nostra striscia addominale, presenza di cicatrici, fibrosi o adesioni da parte di interventi chirurgici o procedure mediche. Tra le attività che i livelli più elevati di pressione intra-addominale generano secondo gli studi corrispondono a esercizi classici addominali, atletica, basket, tennis, crossfit, tra gli altri. Nella direzione opposta, il nuoto e il ciclismo sono il
che la pressione addominale inferiore genera; Cintura addominale, tono muscolare, iperpressore e perinea.
ad esempio nel caso di una muscolatura addominale competente e con una curvatura lombare fisiologica, un aumento della pressione intra-addominale Provoca i vettori di potenza Nella direzione dell’area più rinforzata del pavimento pelvico, questa è la zona posteriore del perine (o del pavimento pelvico dove si trova l’ano e i genitali esterni, i muscoli e i legamenti) e il sacro sacro. Tuttavia, se la striscia addominale è ipotonica o c’è una curva lombare accentuata, si verifica un precedente spostamento della linea di forza, con il risultato di un’ipertensione verso la regione precedente del precedente regione del precedente Perinea, perdendo progressivamente la capacità di supporto degli organi pelvici (vescica, vagina, utero, retto). Questo meccanismo favorisce l’ipotonia della muscolatura del suolo pelvico, la comparsa di Pelvic ProLapsos e un potenziale problema di incontinenza urinaria e fecale.
L’obiettivo
Pertanto, il tipo di esercizio applicato ai muscoli deve sempre tenere conto dell’obiettivo desiderato: maggiore resistenza, trofismo o tono muscolare, la sua istologia e le funzioni principali di esse. Inoltre, il rafforzamento della regione lombare-addominale è di grande importanza per affrontare compiti quotidiani e attività lavorative in questo momento di quarantena senza rischi, perché abbiamo dovuto diversificare i nostri sforzi per una routine con diversi tipi di attività, e in altri I casi ci tengono più sedentari. Con la corretta fitness muscolare che genera ginnastica addominale di Hypresen possiamo ridurre i disturbi delle colonne e il rischio di determinati tipi di lesioni.
Il mio consiglio è consultare un kinesiologo formato nella riabilitazione del pavimento pelvico, che valuta lo stato preliminare del paziente e che insegnano esercizi ipopressivi con l’obiettivo di correggere le disfunzioni del raquis, prevenendo le perdite di urina, la formazione di ernie e prolapsos, migliorando le funzioni sessuali, aiutando la riabilitazione post-manodopera, migliorare l’equilibrio posturale, aumentare il tono del terreno pelvico e la cintura addominale , ridurre e tonificare la vita e migliorare il
prestazioni sportive. È importante non dimenticare Che ci sono alcune controindicazioni come avere una patologia cardiaca, essendo ipertensione, non è consigliabile rendere ipopressivivos durante la gravidanza o i pasti. Ecco perché un professionista formato in questo settore deve indicare e supervisionare il tipo di paziente e la sua esecuzione corretta. Se gli esercizi ipopressiviventi possono essere fatti ogni giorno, da un periodo minimo di 20 minuti con posizioni specifiche di testa, colonna, braccia, gambe e tronco, e in diverse posizioni come sostegni in piedi e quattro supporti, tra gli altri. per qualsiasi contatto di query Me verso la mia posta o attraverso Instagram.
consuelo jeger ricalde
kinesióloga lc.
Laurea magistrale in osteopatia EOM (5 anni di allenamento)
Specialità nella riabilitazione del pavimento pelvico
Diploma in oncology riabilitazione
triathlon, ciclismo, trail runner
