Cura fredda
Proteggiti da basse temperature senza consumare troppa energia e attraverso una serie di abitudini sane, è possibile. Ora che abbiamo passato la tipica ondata fredda di ogni periodo invernale, è necessario proteggerti con un po ‘di cura che presentiamo qui sotto.
Il freddo influisce sul nostro organismo in modi diversi. Forse, dal punto di vista della salute, l’effetto del freddo più noto è la diminuzione delle difese. In questo modo, il rischio di condizioni come l’influenza aumenta nella popolazione generale, meritando particolare attenzione nei gruppi di rischio.
Proteggi contro l’influenza
Su queste date aumentano i casi di influenza . Tuttavia, ci sono modi efficaci per aiutarti a proteggersi o superare il processo di influenza con le conseguenze più piccole. Tra i gruppi di rischio ci sono persone oltre i 65 anni, le persone che soffrono di malattie che compromettono il sistema immunitario o il tratto respiratorio, i neonati, le donne incinte e le persone che subiscono disturbi neurologici. Per tutti loro, il Ministero della Salute fornisce vaccini gratuitamente che costituiscano la misura più efficace per prevenire l’influenza e le sue complicazioni.
cibo e sport
La dieta è uno dei fattori che più influenza la nostra salute. Compreso i frutti e le verdure stagionali nel nostro modello di alimentazione ci danno numerose vitamine e minerali che aiutano la funzione del sistema immunitario. Allo stesso modo, i brodi, le infusi e i tè caldi ci manterranno idratati, contribuendo al calore.
praticando qualsiasi attività fisica, non schiacciante, utilizzando una calzatura antiscivolo che impedisce le cadute e proteggono le tue orecchie e mani Sono alcuni suggerimenti che ti aiuteranno ad adattarsi ai cambiamenti invernali.
Protezione di te stesso a casa
Riscaldamento La casa con la caduta di temperature comporta una parte importante della spesa energetica domestica. Pertanto, vale la pena ricordare una serie di abitudini a loro agio senza guidare energia:
- La temperatura raccomandata è da 19 a 21 ° C durante il giorno, e un po ‘più basso durante la notte.
- Ottenere un isolamento adeguato, evitando il calore dalle porte e dalle finestre.
- Riscaldamento per zone: l’abitudine di chiudere le porte dei soggiorni in cui non siamo, genera un riscaldamento più efficiente.
- L’uso delle coperte: ad esempio, quando siamo sulla lettura del divano o tertulia dopo un pasto. L’impiego di coperte non aiuta a non perdere temperature corporei e materiali come l’isolamento della lana dal freddo e assorbire parte dell’umidità senza trasmetterlo al corpo.
P> La misura del possibile:
- Evitare esposizioni prolungate a basse temperature, così come cambiamenti improvvisi della temperatura.
- copre la testa e le mani. Usa diversi strati, meglio di un indumento spesso. Proteggi bene i piedi del freddo e dell’umidità.
- Il colore dei vestiti influenza anche il miglior cattura del calore attraverso la luce del sole, i colori scuri assorbono più il calore rispetto a quelli chiari.
P> La misura del possibile:
- Evitare esposizioni prolungate a basse temperature, così come cambiamenti improvvisi della temperatura.
- copre la testa e le mani. Usa diversi strati, meglio di un indumento spesso. Proteggi bene i piedi del freddo e dell’umidità.
- Il colore dei vestiti influenza anche il miglior cattura del calore attraverso la luce del sole, i colori scuri assorbono più il calore rispetto a quelli chiari.
P> La misura del possibile:
- Evitare esposizioni prolungate a basse temperature, così come cambiamenti improvvisi della temperatura.
- copre la testa e le mani. Usa diversi strati, meglio di un indumento spesso. Proteggi bene i piedi del freddo e dell’umidità.
- Il colore dei vestiti influenza anche il miglior cattura del calore attraverso la luce del sole, i colori scuri assorbono più il calore rispetto a quelli chiari.
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In breve, ci sono molti modi per proteggerti dal freddo attraverso le semplici abitudini che, oltre a permetterci di risparmiare energia, ci aiuterà ad apprezzare l’inverno.