Lunedì 1 maggio 2017 (HealthDay News) – Per più che odio le restrizioni quotidiane su una dieta convenzionale, un nuovo studio mostra che il digiuno Un giorno e mangiare qualunque cosa il prossimo potrebbe non essere un modo migliore per perdere peso.
Dopo un anno, i ricercatori hanno scoperto che con ogni tipo di dieta è stato perso approssimativamente lo stesso peso: quelli della dieta con a Velocemente i giorni alternativi hanno perso il 6 percento, e coloro che hanno seguito una dieta che limitavano le calorie un po ‘più del 5 percento.
“Abbiamo pensato che la gente del gruppo dal digiuno sui giorni alterni, andavo meglio. Consente alle persone di fare una pausa dalla loro dieta ogni due giorni, quindi abbiamo pensato che la conformità sarebbe meglio “, ha spiegato il principale autore dello studio, Krista Varady.
“Ma si scopre che le persone con i due tipi di dieta hanno perso la stessa quantità di peso”, ha detto il professore associato di Varady, Kinesiology e Nutrition Associate presso l’Università dell’Illinois, a Chicago.
“Le persone del gruppo di digiuno sui giorni alterne mangiavano più di 500 calorie indicate il giorno che si stanno digiunando, ma molte meno delle calorie indicate il giorno in cui potevano mangiare senza restrizioni. Questo è il motivo per cui hanno perso la stessa quantità Di peso “, ha spiegato.
Ma” le persone che sono morte la dieta persa tra 20 e 50 sterline in un anno “, ha aggiunto Varady. “Alcune persone funzionano.”
In lo studio, il team Varady ha assegnato a caso 100 persone obesi a una dieta a digiuno su giorni alterni, una dieta convenzionale (una dieta convenzionale (una riduzione del 25% delle calorie) o qualsiasi Dieta (il “Gruppo di controllo”).
Le persone che seguivano la dieta convenzionale sono state in grado di attenersi ai loro obiettivi calorici migliori di quelli del gruppo di digiuno nei giorni alternano, hanno trovato i ricercatori.
I tassi di abbandono hanno confermato: il 38 percento del popolo del gruppo di digiuno sui giorni alterni rimasti e solo il 29 percento del gruppo dietetico convenzionale e il gruppo di controllo del 26% ha tirato l’asciugamano.
È difficile Per le persone atare a 500 calorie in un giorno, ha spiegato Varady. “Alcune persone stanno bene questo tipo di dieta, se qualcuno sceglie questa dieta da solo, probabilmente andrei meglio,” commentato.
La dieta di digiuno sembrava essere al sicuro. Nei giorni di digiuno, le persone sono state incoraggiate a mangiare molte proteine, perché le proteine fanno sentire piene, ha detto.
Perdita di peso, tutte le calorie sono uguali, ma non tutte le calorie sono sane, ha detto Varady. Nei giorni in cui le persone potevano mangiare qualsiasi cosa, alcuni hanno mangiato sacchi di patatine fritte e ancora persi perduto, ha detto.
“Se si riduce l’assunzione di cibo, il peso è perso, ma per quanto riguarda i benefici per la salute, le persone dovrebbero Prova a mangiare meno cibi trasformati e più frutta e verdura, “disse Varady.
Alcune persone amano davvero questo stile di vita e hanno seguito la dieta a digiuno per anni, ma non è per tutti, ha detto Varady. “Ogni persona dovrebbe trovare ciò che funziona”, ha aggiunto.
Il report viene visualizzato nell’edizione online del 1 ° maggio Medicina interna JAMA.
uno specialista non è convinto che una dieta a digiuno a lungo termine sia sana.
“Ci sono alcuni esperti che suggeriscono che il digiuno intermittente potrebbe aiutare a controllare il peso, ma per quanto riguarda il Marcatori della gestione delle malattie cardiache e del diabete, non è ancora noto con certezza, soprattutto in relazione a quale misura questo metodo è sano e sostenibile “, ha affermato Samantha Heller, principale nutrizionista clinico presso il centro medico della New York University.
Ci sono molte persone che sono veloci su giorni alternativi sembra una punizione, e potrebbe esacerbare la relazione, già difficile e complessa, che qualcuno ha con il cibo, ha spiegato Heller.
Inoltre, il Il corpo non sa che la restrizione del cibo è una decisione di propria e percepisce una grave restrizione calorica come crisi, ha detto Heller.
“Lampeggiante veloce non insegna le strategie per fare decisioni sane e gestire l’UPS e Bassi di La VI da, “ha aggiunto.
” una regolazione dello stile di vita (uno che una persona può mantenere a lungo termine che fornisce una dieta sana ed equilibrata, così come il cibo gustoso) è quello che vorrei vederlo La gente fa “, ha detto Heller. “Questo tipo di modifiche richiede un tempo, una motivazione e un backup continuo.”
Per ulteriori informazioni sul controllo del peso, visitare il National Institute of Diabetes e EE Digestive e malattie renali UU
Articolo per salute, tradotto da holadocor.com