Incertezza, ansia e stress Ciò propitiante questa pandemia non è né innovativo né strano per le persone. Non sapendo cosa accadrà, quando il confinamento finirà, ha aggiunto a una infografica quando abbiamo sovraesposto alle notizie (cattive) hanno costantemente conseguenze. E, oltre a psicologici, sono anche notati nel corpo.
relazione tra stress e salute digestiva
Non è nuovo che il sistema digestivo sia un riflesso fedele del nostro umore. Entrambi aumentando l’assunzione per ansia, come la situazione totalmente contraria, le persone che sono “chiuse lo stomaco” e mangiano meno di prima. Per qualcosa che il nostro sistema digestivo è il secondo posto con più neuroni dopo il cervello. Secondo diverse indagini, si stima che la rete neuronale del nostro sistema digestivo sia composta da circa cento milioni di neuroni.
Ma nessuno dei due sono quanti da dire la famosa frase che “lo stomaco è il Secondo cervello “(infatti, per ogni neurone” nel nostro coraggio “abbiamo circa 850 nel cervello). Anche se non significa che quelli ci siano, supponiamo ai sintomi e le conseguenze quando qualcosa non è giusto, poiché, come neuroni che producono anche neurotrasmettitori (sostanze chimiche responsabili delle informazioni di trasmissione).
che la formicolio nel nostro stomaco e dell’intestino può significare molte cose. E in questi tempi puoi supporre la porta al dolore, ai crampi e ai crampi fastidiosi. Pertanto, il primo sintomo che notiamo, è meglio analizzare e capire dove viene questa angoscia, il che ci interessa per rimediare prima che arrivano i sintomi più fastidiosi. Infatti, la cosa ideale è tagliare il ciclo “stress-stress-stress” il prima possibile. In altre parole, questo stress influenza il sistema digestivo e il disturbo che ci genera a turno più stress. E così, un cerchio Dobbiamo tagliare il prima possibile.
Il dolore alimentario e dello stomaco per lo stress
Ovviamente con un sistema digestivo toccato, influenzerà anche la nostra dieta. Qualcosa che aggiunge il possibile incontrollo di Abitudini alimentari che stiamo avendo quando le nostre routine sono state rotte con il cibo. Alla fine, siamo un animale di costumi, e, anche se a volte ci lamentiamo della nostra routine, abbiamo bisogno che abbia ordinato le nostre abitudini mentali, dormire e il cibo.
Se sentiamo disagio come gonfiore, nausea, vertigini o gastroenterite, la prima cosa che dobbiamo fare è adattare il nostro cibo a questa situazione per aiutare il recupero dello stomaco. Ma un errore molto comune è confondere una dieta ‘blah NDA ‘con una dieta astringente’.
cioè che non si tratta di rendere la dieta di riso, banana, mela e pane tostato che seguì con una gastroenterite classica (dieta Brat per il suo acronimo in inglese). In effetti, seguire questo tipo di dieta a lungo, avere un numero molto limitato di cibo può rendere il nostro deficit di dieta e sbilanciato.
La vera definizione di “dieta morbida” significa nutrimento del corpo, ma con la stimolazione minima del sistema digestivo, evitandolo di generare il gran numero di acidi generati dallo stomaco e dagli organi come il pancreas ( Succo pancreatico e fegato (bile).
Cibo da evitare con dolore allo stomaco
Sembra logico, ma più che mai abbiamo mangiato qualcosa che non dovremmo a causa dell’ignoranza, e abbiamo pagato le conseguenze passate per alcune ore. Nella dieta morbida dobbiamo evitare tutti gli alimenti che producono irritazione della mucosa gastrica e intestinale:
- spezie
- bevande gassate
- legumi con la pelle
- cereali integrali
- alcune verdure crude
- stimolanti come caffè, tè, cacao o alcool
- cibo molto grasso (carne, fritto, Pesci precotti, molto grassi)
- Cibo molto salato e affumicato
Numering con dolore allo stomaco
Una delle massime in questi momenti è di idrare Continuamente, bevendo e mangiando poco, ma molte volte durante il giorno, cioè spaziando gli scatti. Sebbene il cibo spesso non sia la soluzione definitiva (dovremo osservare ciò che sta causando questo dolore), può aiutarci ad alleviare i sintomi e non peggiorare la situazione.
riso bianco
Il cibo più classico, perché è facile da digerire, aiuta a coprire il rivestimento dello stomaco e calmare l’intestino. Sì, niente da accompagnarlo con pomodoro fritto o uovo fritto. Meglio di venire insieme carni magre come pollo o tacchino. Non è una degna piastra di “top chef”, ma aiuto, aiuto.
Immagine Stock Riso |
Broth
Abbiamo già detto che il liquido è fondamentale quando siamo malati dallo stomaco, sia per evitare la disidratazione, e perché richiede poca digestione e nutrienti sono assorbito molto facilmente. Pertanto, in questi giorni, i brodi vegetali o di pesce possono essere un grande alleato per nutrire noi stessi senza sofferenza quando proviamo a digerirlo.
Immagine Stock Image di Brodo |
banane
Ovviamente dal contributo di potassio così importante che fanno la dieta e che eviterà i crampi muscolari che possono aggravare il dolore. Ma questo frutto porta anche molti altri elettroliti, rendendolo quasi come un siero orale masticabile. Inoltre, reintegrare il potassio è fondamentale quando si verifica il vomito o la diarrea.
Immagine Stock Banane |
mele
intero e fresco, in composta o arrosto. La mela è un altro dei grandi alleati di questi giorni grazie al suo contributo della pectina, un tipo di fibra alimentare che aiuta a trattare la diarrea e la stitichezza. Cioè, ognuno ti aiuta come hai seduto lo stress (non tutti sono vittime della diarrea, se non proprio il contrario).
Immagine Stock Immagine di una mela |
papayas
Anche se meno consumato, meno conosciuto e, soprattutto, più difficile da ottenere in questi giorni, Papaya è un frutto tropicale che non dovremmo perdere la lunghezza. Contiene pagain, un enzima che è molto utile in quanto aiuta la digestione. Inoltre, è molto rariver in caso di stitichezza.
Immagine Stock Immagine di una papaia |
Ma il consiglio più importante di oggi è sicuramente questo: individua il focus dell’ansia e dell’angoscia e vai via ciò che è possibile per te. Sono giorni in cui dobbiamo anche essere in grado di trovare una routine dove scaricare mentale e fisicamente tutto ciò che ci preoccupa. E, naturalmente, adatta la tua dieta su come sei ogni giorno. Forse oggi non era il giorno migliore per le lenticchie che hai lasciato pronto la scorsa notte. Li mangerai già domani (o li riparati per un altro giorno).
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