Distrazioni interne. Se pensi, chiamiamo i pensieri che non sono correlati al compito che hai prima.
Che frustrazione, quando si tenta di concentrarti e la tua mente insiste nel perdersi attraverso i cerchi di úbeda.
Nel caso in cui, in questo momento stai leggendo in TBM. Sono Casandra. E quali sono i seguenti sono distrazioni odiose.
Esistono diversi tipi di distrazioni
distrazioni esterne sono relativamente facili da evitare.
- È possibile scollegare il telefono , la TV o qualsiasi dispositivo.
- Dì a qualcuno che corrisponde che sarai occupato, per evitare interruzioni di quel tipo.
- Reclutato te stesso in una piccola stanza stimolante.
- (tra le altre misurazioni.)
Li> o installa applicazioni sul computer che bloccano l’intrattenimento mentre si lavora.
OK. Non puoi evitarli tutti. L’uomo del megafono, che vende meloni, può rompere senza permesso nel tuo paradiso di pace e concentrazione.
D’altra parte, ci sono distrazioni interne.
Alcuni di loro sono anche Molto gestibile. Come la fame, la sete o il desiderio di fare tubazioni.
Ti prendi cura di tutto ciò prima di entrare al lavoro e quindi eviti di interromperti.
Dolore, affaticamento o sonnolenza, forse tu Guardarlo più difficile.
Ma c’è una specie di distrazioni interne che, per me, sono le più randagi di tutti: pensieri involontari.
Se hai dormito, lo aggiusti per dormire .
Ma, come hai una mente selvaggia, da cui vai alle tue larghezze da parte delle colline che vuoi, ogni volta che vuoi … La disposizione richiede più tempo.
Il monologo interno che non si ferma
Stai scrivendo un testo sulle distrazioni (come me, in questo momento) e un pensiero irrumpe:
È una buona idea mangiare i peperoni di oggi? Come se non mi sento come …
Non c’è bisogno di avere problemi o dubbi esistente in modo che i tuoi pensieri ti portino fuori da ciò che stai facendo.
A volte sono questioni banale che sciamano nella tua mente.
e sono una tenda. Perché ritardano e consumano energia, dover ri-concentrare un paio di volte nello stesso compito.
Lascio alcune idee su come provo a dominare le mie distrazioni interne. Se vuoi, iscriviti a qualcuno.
Distrazioni interne di frenatura
Andiamo ad esso.
1. Avere idee chiare dall’inizio.
Sei meno distratto e vai più veloce quando sai cosa stai per fare, come e perché.
Il compito è meno ingombrante e stanco. Quindi tu cari meno e il bisogno di scappare, anche se sta pensando ai peperoni.
2. Dare la prescrizione del compito.
Crea un’emergenza artificiale. Metti un limite di tempo per finirlo.
Non ti dico che lo fai con tutti i tuoi compiti e che vivi in un’accelerazione permanente. Ma se uno ti rallenta più del conto, fallo. Provalo.
3. 3. Abituati all’ambiente.
La mente associa il sito in cui sei con attività o altri.
Scegli un bel posto per concentrarsi e ripetere con esso. Lascia che la tua mente si abitui a ciò che fai su quel sito e in quel momento.
4. Recondiotto quando si distraeti.
Se sei concentrato e nella tua mente i peperoni (o un’altra domanda, non hanno nulla a che fare con ciò che stai facendo), riportare al compito.
Sii pazienza. Sarai in grado di praticare carina, se la tua mente è come la mia. Ma ogni volta che uscirà meglio.
5. Pratica durante il giorno.
Approfitta delle situazioni che ti piace concentrarsi su di loro e “Sii in quello che sei”, come dicono i miei anziani.
Per questo serve qualsiasi attività, lavoro o tempo libero. Puoi scegliere missioni minuscole o convenienti per la pratica.
Ovviamente, più ti piace quell’attività, meno lavoro ti costerà entrare e rimanere mentalmente dentro finché non lo finirai.
Ci sono più cose che puoi fare per vincere il controllo sulla vostra attenzione: riposa di più, meditare, praticare esercizi di concentrazione, lasciati influenzare da persone molto diligenti …
è in te che Ti prendi cura di una scelta che gli altri.
Ma che non dubiti, se lo proponi, puoi riportare la mente a tornare da úbeda e non pensare ai peperoni mentre lavori.
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