I cosiddetti “cibi proibiti” sono quelli che sono esclusi nient’altro per iniziare alcun regime di perdita di peso. Il pane, il sale raffinato, i formaggi grassi, gli zuccheri industriali … ci sono ingredienti che, al di fuori di che vogliamo eliminare ulteriori chili, non dovrebbero mai essere nella nostra dieta (chiamati poisoni bianchi tra loro). Ma prima di boycottare il cibo, devi tenere a mente che ogni corpo è un caso diverso, quindi l’aiuto di un professionista è sempre necessario. Ecco perché ora inizia un nuovo anno (e che secondo le statistiche gli spagnoli si sono ingrassati fino a 3 chili durante le festività), volevamo ricordare la teoria della Resch Elyse e Evelyn Tribole, Nutrizionisti e Autori del Libro “Alimentazione intuitiva: Un programma rivoluzionario che funziona ‘-‘ Alimentazione intuitiva: un programma rivoluzionario che funziona ‘. Perché per perdere peso non si tratta di andare affamato. La chiave per un piano del perdente trionfare? Ascolta ciò che il corpo chiede, un trucco con cui ridurre l’ansia e terminare la sensazione di colpa quando arriva il tempo del dessert.
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L’alimentazione intuitiva che promuove questi due esperti si basa sul sapere come riconoscere le sensazioni della fame e della pienezza, che sono state possibili deteriorate dopo anni con diete rigide. Da qui, inizia con una relazione con la stessa base di ascolto, in cui il tipo di cibo chiede il corpo viene preso in considerazione in qualsiasi momento ed evitando restrizioni poiché queste sono sovvenzionate solo una fissazione sproporzionata verso l’oggetto del desiderio In caso contrario, una volta cade nella “tentazione”, gli importi sono solitamente moltiplicati per compensare la continua privazione. Come spiega la Leticia Carrera, direttore della carriera della felicità del Centro: “La fame nelle diete di assottigliamento contribuisce al non conformità con la dieta e il fallimento di esso”.
Per goderti il cibo senza restrizioni, sapendo come riconoscere la sensazione di pienezza è fondamentale. Questo è, al momento in cui senti che il corpo è ragionevolmente pieno, è necessario imparare a smettere di mangiare. Un aiuto per i principianti consiste nel fermare nel mezzo del pranzo e chiedersi: “Quale livello di pienezza sento in questo momento? Mi sto godendo il piatto?” Se continui a mangiare senza fame, è tempo di lasciare le posate sopra il Tavolo. Gli autori dicono che la maggior parte sarà sorpresa di verificare che si sentano saziati prima di quello che pensavano.
Molti nutrizionisti né Sono d’accordo con il veto assoluto di alcuni gruppi di nutrienti in una dieta, perché lo considerano un divieto controproducente: “Non sono una festa per eliminare alcun cibo dalla dieta. È più importante controllare l’ansia, che oggi c’è molto. Naturalmente, il consumo di alcuni alimenti dovrebbe essere occasionale, “Razona Marta Lozano, un esperto di nutrizione. Questi alimenti da portare da tempo al momento della quale parla il nutrizionista sarebbe stato alcool, carne fritta o rossa, tra gli altri.
In sintesi: ascolta attentamente il corpo, mangia solo finché non ti senti soddisfatto, dimentichi del “cibo proibito” e bandire la sensazione di colpa quando consumano alcuni piatti sono le chiavi più importanti che insegna alimentatore intuitivo. Sia la risciatura che il tribole assicurano che, una volta effettuata la pace con il cibo e questi principi sono interiorizzati, raggiungendo il peso ideale è qualcosa che accade naturalmente.