può sembrare una frivolezza rispetto a tutti i problemi di salute, sociale ed economica che sta causando l’epidemia di Covid-19, ma la verità è Quell’isolamento prega molte persone anche in relazione alla loro dieta. La combinazione è il campione: molte ore sedute, piccolo esercizio a casa e frigorifero troppo vicino al nostro nuovo posto di lavoro.
In una situazione come questa, sembra che abbiamo tutti i voti in modo che il premio esca sulla lotteria. Ottieni peso non solo può influenzare la nostra autostima, ma anche alla nostra salute, perché aumenta il rischio di diabete di tipo II o problemi cardiovascolari. Pertanto, in questa situazione eccezionale in cui siamo telelavori, è una buona idea tenerci un po ‘a bada.
mangiare a Bad Times
Ma, come? I tempi che funzionano non sembrano da parte nostra. Il corpo tende a desiderare cibi ricchi di calorie e zuccheri a momenti stressanti, in quanto forniscono esplosioni di energia a breve termine. Lo stress porta ad alti livelli di cortisolo, che può aumentare l’appetito e gli alimenti zuccherini generano la dopamina, il neurotrasmettitore associato alla motivazione e alla ricompensa. In sintesi, mangiare che il cibo proibito produce piacere, ed è bello lasciare che il corpo riceva una ricompensa di volta in volta.
Attraverso le immagini di whatsapp di ciò che mangi può essere più utile di quanto pensi. Oltre a un’esperienza sociale, serve a condividere suggerimenti
un altro punto che non gioca a nostro favore è il fatto che abbiamo molte ore morte. La noia può anche produrre propensione a mangiare più del conto, e secondo lo psicologo di Caroline Kamau in un recente articolo “BBC”, ci sono alcune persone che saranno più propensi a penetrare: coloro che soffrono di problemi di ansia e depressione, di Immagine del corpo, alimentazione o personalità altamente impulsive Tending per essere ossessionato da altre cose, come sostanze o gioco.
routine
Non tutti sono racchiusi all’interno di queste caratteristiche, ovviamente, ma se Nonostante ciò non si può evitare di andare al frigorifero ogni due per tre, dovresti stabilire una routine: alzarsi e mentire sempre alle stesse ore, perché secondo gli esperti è importante continuare con un ritmo di vita simile a quello che hai avuto prima dell’epidemia. Allo stesso modo, prova a mangiare con un programma stabilito. Fare esercizio, meditazione e, in definitiva, usa il tuo tempo in cose produttive è anche importante.
Una relazione sana con il cibo
la somministrazione dei servizi di abuso di salute e sostanze mentali degli Stati Uniti pubblicati dagli Stati Uniti Nel 2014 (specificamente menzionando Ebola) una scheda informativa su come affrontare lo stress durante i focolai di malattie infettive. È perfettamente valido per l’occasione, e uno dei suggerimenti che fa è trovare una connessione sociale, che, in whatsapp tempi, non è particolarmente complicato.
In questi tempi, dà importanza ai prodotti integrali , legumi, frutta e verdura
condivisione di fotografie del cibo che abbiamo con i nostri amici e la nostra famiglia possono servire più di quanto crediamo. Oltre ad essere un mezzo per rendere il cibo un’esperienza più sociale (specialmente per coloro che vivono da soli), è anche un modo per scambiare consigli pratici.
Cosa ti ci vuole per mangiare compulsivamente?
È importante identificarlo. Per questo, pensa a tutte le emozioni negative che vengono a te in questi tempi. Cerca di combattere contro di loro come puoi: urlare, scrivi un diario, chiamare un amico … alcuni psicologi usano il cosiddetto strumento alternativo per l’alimentazione emotiva, che prevede la scrittura:
- cinque amici Cosa puoi chiamare quando ti senti depresso.
- cinque modi per rilassarsi (ad esempio fare un bagno).
- cinque attività che potresti fare per distrarre te stesso.
- Five posti che, quando si pensa a loro, rilassati.
Cosa mangiare?
Forse è la domanda più importante. Ora che siamo a casa abbiamo molto più tempo per fare bene le cose, e ciò implica l’abbandono di cibi proseguiti e perseguitati per un po ‘per dare una rivenenza a prodotti integrali, legumi, frutta e verdura. Se la latticini prende, preferibilmente che sono bassi in grassi, e consumano moderatamente cibi di origine animale. Penso che ciò accadrà.