Sia i principianti che i pattinatori più avanzati che sono passati da pattini ricreativi per abbassare i pattini di velocità della canna, hanno la tendenza a scorrere con guida interna. Questo può succedere più su un pattino rispetto all’altro, ma è un problema molto comune che rimane velocità ed efficienza.
Il modo più semplice per scoprire se si ha questa tendenza è registrare il pattinaggio (idealmente dalla fronte). Una volta che sai se questo è un problema per te, lo sistemeremo con i seguenti 3 punti di cura. Quando li praticano ripetutamente e in ordine questi passaggi ti aiuteranno a trovare la tua guida centrale. Se non si pronte in Guide interne, ma la scorrimento è in Guida centrale, questi esercizi ti aiuteranno a far scorrere le guide esterne (che è necessaria per tutti i pattinatori di velocità).
1. Spingere con i pattini vicini all’altra
in piedi con i pattini separati da un piede, ti metterà in guide interne. Scorda le ginocchia in modo che tocchino nel mezzo quando cambi la gamba. Non vuoi che i tuoi pattini da toccare, ma se metti insieme tutto il possibile. Vincerai centimetri nella tua spinta quando inizi con i pattini insieme e ti fornirà di trasferire il tuo peso da un pattino all’altro.
2. Piegatura del ginocchio completo per scorrere
Coprire le dita della gamba di supporto (dove si sta facendo scorrere) con il ginocchio e metti il peso sul pad su quel piedino mentre l’altra gamba spinge e recupera. Passaggio 3 sarà possibile solo se hai flesso il tuo supporto per il ginocchio. Questo è il motivo principale per cui la pronazione si verifica nelle guide interne. Senza il ginocchio è completamente flesso, quella gamba non può sopportare tutto il peso, quindi la pronazione è il risultato.
più flessione del ginocchio = maggiore capacità di bilanciare su una gamba.
3 . Controllo del ginocchio di supporto per scegliere la guida scorrevole.
Una volta che il ginocchio di supporto è flesso correttamente è possibile muoversi consapevolmente verso le piccole dita dei piedi da 1 a 3 cm (o anche che la guida è stata spostata da una guida interna alla guida centrale). Fai questa statica per sentire il sottile movimento del ginocchio che cambia e influenzando la guida sottostante.
Prova praticando questo esercizio del ginocchio di supporto isolato nella posizione del Lunger e nella posizione a cinque ruote. Miglioreranno ulteriormente la tua capacità di scivolare in Centra guida. E si progrederai a scivolare nella tua guida esterna naturalmente …
esercizio positivo del polmone – Guida centrale
La posizione di affondo è l’apertura massima della tua spinta e la tua distribuzione del peso dovrebbe essere 80% sullo skate di supporto e il 20% sulla gamba che spinge. Puoi mettere in pausa in questa posizione per addestrare gli aspetti del tuo skateboard. Concentrarsi sulla creazione di una guida centrale sulla gamba di supporto che flette il ginocchio del supporto e guidandolo verso le piccole dita del piede. Guarda giù per verificare se il tuo skate di supporto è in Guida centrale. Mantenere questa posizione per diversi metri in linea retta, e poi cambia da parte e praticare con l’altra gamba. Queste due foto sotto mostrano la larghezza della differenza tra la posizione di larghezza tra la posizione pluviale di uno skater per principianti e quella di pattinatori leggermente più ampi
cinque ruote
si concentra su che il ginocchio è avanzato Completamente flesso e assicurarsi che il ginocchio copre le dita di quel piede. Il tuo obiettivo è cercare una guida centrale pulita e bilanciarti lì per diversi metri in linea retta.
Tutte le stabilità E Speed Recupera nel tuo comfort e capacità di bilanciare te stesso in una guida di Center, quindi devi formarlo correttamente e darti del tempo per fare bene. I principianti di velocità possono richiedere mesi per sradicare la guida interna del pattinaggio, ma di solito è perché stanno cercando di creare una guida (passaggio 3) senza la flessione del ginocchio (passaggio 2). Qualunque sia il tuo livello di pattinaggio puoi prendere settimane per allenarti per padroneggiare questa tecnica essenziale.
Fai un video di “prima” e “dopo” per vedere quale formazione e pratica costante possono fare. Skate normalmente e registra le tue linee guida interne, prova questi esercizi di allenamento per alcune settimane, registrare i risultati e fammi sapere come è andato.