2.- Trova il significato a ciò che “hai” da fare
quando non troviamo il significato o l’intenzione di questo Dobbiamo fare, lo vediamo proprio come qualcosa che “abbiamo questo” e diventa un dolore, in un sacrificio, in qualcosa che non è stato lasciato di un altro, immediatamente che genera stress e ansia, e la mia proposta è che tu non lo fai Fai tutto ciò che devi fare, fai solo quello che vuoi e cosa scegli di fare e essere?
Ma come faccio a sapere se voglio davvero fare ciò che devo fare?
Fai la tecnica della freccia Ascendente, in modo da poter trovare il valore reale dietro ogni azione che fai, e in questo modo si caricherà un senso più grande, e non ti generà, pesi.
Istruzioni: Vai a rispondere a ogni domanda “E perché voglio x (la tua risposta)” finché non arrivi a una risposta che ha più senso e ti dà più valore.
Esempio: Devo lanciare Abiti da lavare
Perché voglio e Char per lavare i vestiti?
per avere vestiti puliti
e perché voglio avere vestiti puliti?
in modo che al mattino posso mettere ciò che voglio A
E perché voglio indossare ciò che voglio al mattino?
per sentirsi a proprio agio con me stesso per tutto il giorno
e perché voglio sentire comodo con me?
per essere calmo e rilassato
e perché voglio essere calmo e rilassato?
per avere salute ed essere felice =)
3.- Cambiare “Io …” per “Io voglio …” o “Io scelgo …”
torta ogni volta che la tua mente pensa a ” Devo “, e immediatamente fai la tecnica della freccia discendente in modo da poter arrivare alla conclusione che vuoi davvero e scegliere di farlo, e poi, cambia il modo in cui ti parli a te che ti dice” Voglio … “o “Scelgo …”. Questo è noto nelle tecniche neurolinguistiche, dove è stato dimostrato che ciò che dici a te determina il livello di stress e ansia che ti generà.
4.- Dare usare un ordine del giorno
è più importante di quanto pensi, avere un’agenda ti permetterà di sentirti calmo perché sai che tutto ciò che vuoi è segnato nel suo posto esatto, al momento che lo farai, non devi andare a giocare The Juggler, l’agenda ti guida. Deposita quella responsabilità in essa, e ti prendi cura solo di esso costantemente controllalo.
5.- Usa tempo facendo ciò che ti dà valore
che ci sono molte attività Non hai notato, ma ci vuole molto tempo, che davvero non volevi dedicarli. Ci sono attività che in meno di quanto ti rendi conto che lo hai fatto per un’ora, e non è davvero così importante per te. Ecco perché fanno un record di tutto ciò che hai dedicato il tempo e analizza se la quantità di tempo dedicati corrisponde all’importanza che dai. Elimina le tue attività che non sono significative dal tuo tempo, quindi puoi trovare il tempo a ciò che è.