Se si eseguono lunghe distanze con una certa regolarità, probabilmente hai sperimentato blister causate da attrito eccessivo e ripetitivo tra piede e calza e / o calzature. La chiave della prevenzione delle fiale è ridurre il più possibile questo attrito per mezzo di buone opzioni, lubrificanti e blister non fastidiosi. Se sei un broker con un budget limitato, la buona notizia è che nessuno di questi metodi preventivi è proibitivamente costoso. Cose che avranno bisogno di scarpe da corsa e calzini (realizzati con poliestere specializzato)
talco per i piedi o talco
Lubrificante del piede
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1 Seleziona calzature che non sono molto strette o molto allentato per i tuoi piedi. Scarpe da corsa Devi avere un foro da 1/2 pollice tra il tuo grande punta e la fine della tua scarpa. Il tallone del piede non dovrebbe scivolare dentro e fuori dalla scarpa quando funziona, e dovresti essere in grado di spostare le dita dei piedi all’interno della scarpa.
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Polvere Le scarpe da corsa con talco per piedi, polvere di talco o farina di mais prima dell’esecuzione. Ciò contribuirà a ridurre il sudore del piede che può portare a eccessiva deviazione e attrito causato da vesciche. Applicare abbastanza polvere in modo che il fondo della tua scarpa sia completamente coperto da un sottile strato di polvere.
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Utilizzare calzini in esecuzione che non sono nemmeno molto stretti o molto sciolti per i piedi. Evitare calze di cotone al 100 percento, poiché sono abbastanza robuste da causare usura a causa di un eccessivo attrito. Optare in posizione da un materiale morbido e poroso, come Coolmax, un tessuto di poliestere che attira sudore lungo le sue fibre lontano dalla pelle.
Inoltre, non utilizzare calze usate con aree sottili o fori che conferiscono ai piedi anche i tuoi piedi con le sneakers.
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lubrificare i piedi — specialmente i talloni e le dita dei piedi — prima dell’esecuzione. Ci sono un certo numero di lubrificanti fabbricati disponibili nei negozi di articoli sportivi, molti dei quali prendono la forma di un bar scorrevole o di balsamo. Puoi anche fare una quantità considerevole del tuo lubrificante, mescolando 1 tazza di dermatite da pannolini, 1 tazza di vaselina, 1/4 tazza di crema vitamina E e 1/4 tazza di crema di aloe vera. Tenerlo in un contenitore ermetico alla luce solare.
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Applicare i prodotti di blocco delle ampolle sui piedi prima di correre. Varie ampolle Prodotti che impediscono come fogli di pelle da talpa per l’interno della tua scarpa, adesivi per il tallone e le dita del piede e dei piedi del piede e dei wrapper sono disponibili in articoli sportivi e sezioni dalla farmacia di alcuni grandi supermercati.