con così tante persone che affrontano una perdita improvvisa, un esperto offre consigli su come consolare gli altri, così come i modi per elaborare il proprio dolore durante una pandemia.
Lo Stato di New York è stato particolarmente influenzato durante la pandemia Covid-19, con oltre 336.000 casi confermati, quasi 75.000 ricoveri e più di 27.000 morti Può, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
Faccettare una perdita è difficile, ma farlo durante il periodo di Covid è ancora di più. Frequentemente, la perdita di vite del Coronavirus è improvvisa, e i membri della famiglia non possono essere accanto ai loro cari a causa delle restrizioni stabilite per fermare la diffusione dell’infezione. La separazione aggiunge solo al dolore e alla tristezza dei cari dietro.
Dr. M. Katherine Shear, direttore fondatore del Centro per complicato Greco della Scuola di lavoro sociale e professore di psichiatria da parte di Columbia University Marion E. Kenworthy, ha superato la sua carriera studiando e trattando il duello. Dice che uno dei modi migliori per aiutare una persona che è in lutto è di dargli l’opportunità di parlare.
“Ascolta semplicemente aiutare la maggior parte delle persone quando hanno molto dolore emotivo”, afferma il DR . Shear. “È difficile parlare di dolore; Dobbiamo sentirci connessi con la persona di cui stiamo parlando e abbiamo bisogno di sentire emotivamente al sicuro, come se avessero curato e fossero interessati e vorremmo ascoltare ciò che dobbiamo dire. “
Dr. Shear Dichiara che può essere difficile da ascoltare qualcuno mentre esprimi il dolore emotivo.
“La maggior parte delle persone ha un istinto naturale di auto-cura che ci fa desiderare di calmare l’altra persona ed eliminare il dolore”, spiega. “Tuttavia, quando qualcuno si rammarica della perdita di qualcuno amato, non possiamo davvero portarlo via quel dolore. Possiamo essere disposti solo ad ascoltare e condividere questo dolore molto umano. “
Oltre alle difficoltà emotive di perdere una persona cara dal Coronavirus, è la cessazione dei rituali tradizionali come commemorazioni, shivas e Servizi funebri che aiutano i sopravvissuti dicono addio. Dr. Shear dice che possiamo ancora confortare gli altri con la nostra presenza, dimostrando la nostra cura per la persona, la nostra volontà e interesse per trascorrere del tempo con loro, ascoltando ciò che hanno da dire e condividere storie di persone decedute.
“Gran parte della nostra consolazione non è verbale”, dice, ma questo richiede una specie di interazione fisica. “Questo è ciò che è molto più difficile durante il periodo covidico. Tuttavia, non è impossibile. Dobbiamo cancellare le nostre menti e cuori da rabbia, colpa e ansia all’interno delle nostre possibilità e, da lì, cerca di essere creativo per essere presente con i nostri amici e familiari tutto ciò che è possibile e il modo in cui possiamo “.
Le materie sanitarie hanno chiesto a Dr. Shear di condividere consigli per coloro che subiscono la perdita improvvisa di uno amato e dolore a faccia.
Sappi che i tuoi sentimenti sono validi. Il dolore è complicato ed è una risposta naturale contro una perdita. Non ci sono modi corretti o errati di sperimentare. Naturalmente, ci sono punti in comune, ma la nostra risposta alla perdita è diversa di persona e anche per ogni persona che perdiamo. In generale, il dolore inizia acutamente con intense emozioni, preoccupanti pensieri, reazioni fisiche e comportamenti focalizzati sull’onore, premuroso e sentirsi vicino alle persone afflitte. Nel tempo, mentre adattiamo alla perdita accettando la sua realtà e ripristinando il nostro benessere, il dolore è integrato e trova un posto nella nostra vita.
Comprendere che la perdita improvvisa è scioccante e difficile da capire. Dopo una perdita dolorosa, è facile immaginare i modi in cui questo non sarebbe successo. Questo è qualcosa che quasi tutte le persone fanno. Quando una persona amata muore improvvisamente, in circostanze difficili, come accade con la morte di Covid-19, la tendenza ad essere intrappolata nel immaginare tutti i tipi di scenari alternativi è ancora più forte. Questo è chiamato “derail” perché può distogliere il processo di guarigione adattivo.
Utilizzare i principi della preghiera della serenità.Devi accettare ciò che non puoi cambiare; Ciò significa accettare la morte, ma anche la presenza della pandemia e delle sue conseguenze. Hai anche bisogno di coraggio, creatività e forza per cambiare ciò che puoi. Ciò significa trovare modi per ripristinare il tuo benessere e affrontare la pandemia, che include tre componenti di base: 1) che agisce in modo coerente con importanti valori personali o interessi profondi, 2) sentirsi competenti per affrontare e affrontare le sfide importanti nella vita e 3) hanno un senso di appartenenza e importante dal mondo.
Fai attenzione con i pensieri che possono deragliare il loro processo di guarigione. Se occupano troppo spazio nella loro mente, alcuni tipi di pensieri, sentimenti o comportamenti naturali possono deragliare la guarigione durante il duello acuto. Questi includono la protesta della morte; Auto-cura, colpa, sento rabbia o vergogna; immagina modi in cui le cose avrebbero potuto essere diverse; perdere fede in sé o in altri; eccessiva evasione dei promemoria di perdita; ed estremo isolamento sociale.
Non lasciare che la colpa lo sopraffatto. È probabile che ti senti colpevole di sopravvivere. Questo è molto naturale, ma dovrebbe essere preso in considerazione e prestare attenzione e allo stesso tempo provare che questo non prende il controllo e guida le tue scelte mentre progredisci. In altre parole, dovresti permetterti di provare gioia e soddisfazione nella tua vita di nuovo. Che può richiedere un po ‘di tempo. Cerca di non sopprimere le tue emozioni positive e divertirli.
Dr. M. Katherine Shear, MD, è direttore fondatore del Centro per il dolore complicato di Columbia School of Social Work and Professor of Psychiatry di Marion E . Kenworthy. Il Dr. Shear è un ricercatore clinico e ha lavorato prima in ansia e depressione. Negli ultimi due decenni, si è concentrato sulla comprensione e nel trattamento delle persone che sperimentano dolore persistente e intenso. Ha sviluppato e ha dimostrato complicato Duel Therapy (complicata terapia del dolore, CGT), un intervento diretto a breve termine e ha confermato la sua efficacia in tre importanti studi finanziati dall’Istituto nazionale di salute mentale (Istituto nazionale di salute mentale). Il CGT si basa sulla forza e si concentra sull’adattamento di promozione della perdita. Il Dr. Shear è ampiamente riconosciuto per il suo lavoro sul duello, ha persino ottenuto premi in clinica e ricerca dall’associazione per l’educazione alla morte e la consulenza e gli articoli degli ospiti dell’autore per Uptodate e New England Journal of Medicine.