Che l’immagine che arriva alla testa di Jeff Bezos è quella degli ultimi anni. Quello di uno zio piuttosto muscoloso, che non cerca l’età che ha (è già 56 anni) e qualcuno che sta chiaramente andando in palestra e rimane in forma.
e vederlo lo avrebbe pensato Jeff Bezos è sempre stato così, nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. The Jeff Bezos dall’inizio del 2000, che ancora non sognava di essere l’uomo più ricco del mondo, non ha nulla a che fare con ora. Infatti, poi sembrava quasi sempre più grande del 2020.
alcuni anni fa Jeff Bezos decise di cambiare completamente la sua dieta e la sua routine di allenamento. Dicono che perché il fondatore di Amazon voleva essere pronto a diventare un astronauta, beh, una delle sue origini blu della compagnia spaziale. Ma sembra che il CEO volesse fare tutto il possibile per andare allo spazio nelle migliori condizioni fisiche.
E l’ha raggiunto ovviamente. Poco è noto come lo ha fatto, ma dal web grande e strappato hanno analizzato la loro evoluzione per stimare che tipo di formazione e dieta deve aver seguito negli ultimi anni.
La dieta è come Jeff Bezos
Non abbiamo un menu specifico, ma gli esperti hanno chiaro. La tua dieta è basata su tre cose: proteine, grassi e amido. In questo modo le bezos possono tenere la massa muscolare ma allo stesso tempo essere sottile e dinamica.
Secondo le sue stime, dal momento che ha iniziato con il suo cambiamento fisico, Jeff Bezos ha aumentato il suo peso in 15 kg e ridotto il suo Livello di grasso fino a solo il 13%.
formazione per essere come jeff bezos
I pesi sono l’asse centrale delle routine di Bezos, di questo, gli esperti non esitano. Una routine con pesi combinati con la tua dieta è stata la chiave per la trasformazione dell’uomo più ricco del mondo.
Con questo in mente, in grande e strappato, hanno creato una routine di una settimana con cui è possibile raggiungere tali risultati. Devi realizzare tanti set come indicare ogni esercizio ed eseguire tutte le ripetizioni necessarie.
1 giorno 1: fondo
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Riscaldamento
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squat – 3 × 10
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Peso morto – 3 × 10
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Stride walking – 3 × 10
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Riccioli di ISCIORIBIAL – 3 × 10
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Elevazione del vitello – 4 × 15
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10 minuti di hiit
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Cool e stretch
giorno 2: top
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riscaldamento
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Pressa bancaria – 5 × 10
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canottaggio inclinato con barra – 4 × 10
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mosca inclinato con manubri – 4 × 12
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dominato con ampia presa – 3 × 10
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elevazioni laterali – 3 × 15
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Abdominali rifiutati 3 × 15
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Cool e stretch
Giorno 3: Bottom
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Riscaldamento
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Premere le gambe – 3 × 8
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Sumo Peso morto – 3 × 8
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Hack squat – 3 × 10
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Sollevatore di vitello – 4 × 15
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Sollevamento di gambe sospese
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10 minuti di hiit
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cool e stretch
Giorno 4: Top
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Riscaldamento
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Premere con spalla con manubri – 3 × 8
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dominato con presa neutra – 3 × 8
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tricipiti Fondo – 3 × 10
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curl di bicipiti con manubri – 3 × 15
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tiri del viso – 3 × 15
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cool e stretch
Giorno 5: Bottom
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Riscaldamento
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Peso morto – 4 × 6
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skiles – 4 × 6
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ck squat – 4 × 8
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Armaglio elevazione – 4 × 15
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crunch with puley – 3 × 15
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10 minuti di hiit
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Cool e stretch
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Riscaldamento
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Pressa bancaria inclinato con manubri – 5 × 6
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canottaggio seduto con puleggia – 4 × 6
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spalla con m Annvenues – 4 × 6
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riccioli a martello – 3 × 12
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Cool e stretch
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Quante volte ti alleni ogni muscolo a settimana in modo che cresca?
6 giorno: Top
dominato con presa suggerita – 4 × 6
7 giorni: riposo
Questa routine è progettata per ripeterla ogni settimana. E se qualcosa di simile ha servito Jeff Bezos, sicuramente chiunque vedrà cambiamenti dopo poche settimane di allenamento.
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