Inseriamo già su questioni e conosciamo alcuni degli esercizi di introspezione che possono aiutarti a dare il meglio a svolgere questo viaggio verso l’interno della nostra persona. Ti mostreremo alcune delle migliori idee che puoi eseguire facilmente il tuo giorno in giorno e, quindi, riconnettersi con la tua essenza autentica.
Meditazione pratica ogni giorno
Se vuoi sapere come fare un esercizio di introspezione devi tenere a mente che, tra tutte le attività disponibili, ce n’è il meglio di Tutto: la meditazione. Questa pratica millenaria è la più appropriata per fermare il ritmo del giorno a giorno, silenzi la nostra mente ed essere presente nella vita. Un modo molto sano che ci aiuta a “disinfettare” la mente e ridurre la presenza di pensieri negativi o paure infondate che possono essere i nostri freni.
Ciò che è raccomandato è che circa 15 o 20 minuti per la meditazione sono dedicati ogni giorno in modo che, beh, poco a poco puoi controllare la mente di più. È una pratica perfetta e molto semplice da farlo, inoltre, puoi eseguire a casa. Qui troverai alcuni buoni esercizi per meditare e rilassarsi a casa.
Esercizi di respirazione per rilassare la mente
con la meditazione, la prima cosa che persegue sempre è essere in grado di rilassare i pensieri che inondano la nostra mente. Ed è che, molte volte, l’accumulo di idee, ricordi o promemoria ci impediscono di poterci rilassarsi e diventare consapevoli di ciò che siamo veramente e vogliamo dalla vita.
Per questo motivo, questo esercizio che indiciamo di seguito è totalmente focalizzato in modo da poter rilassare la testa e ottenere un momento di tranquillità e connessione con il tuo interno. È progettato per quelle persone che non finiscono per osmanere la meditazione, ma vogliono iniziare a conoscersi meglio. Per questo, proponiamo di seguire questi passaggi:
- Metti la musica rilassante
- Tummb nel letto, sul lettino, ecc., In un posto confortevole e lontano dal Rumore o dalle distrazioni
- Accendi una candela aromatica o un incenso per creare un’atmosfera rilassata
- Ora, chiudi gli occhi e avviare la respirazione. Fai 10 respiri profondi per rilassare l’intero corpo
- Mantieni la tua concentrazione totale nel tuo respiro e, quando la tua testa sta andando, prende la tua attenzione sul tuo respiro
- rimani così per questo per 5 o 10 minuti senza fare niente di più che sentire i tuoi respiri
- Quando finisci, apri gli occhi e rimani seduto o sdraiato a circa 5 minuti più allungando il tuo corpo
Nello specchio
per fare un esercizio di introspezione è importante affrontare te stesso e che analizzi chi sei al momento. Siamo esseri che, nel corso degli anni e l’accumulo di esperienze, può cambiare senza rinforzare a malapena. Grazie all’introspezione saremo in grado di incontrare la persona che siamo oggi e, se c’è qualcosa che non finisce per gradire, avremo il potere di cambiarlo. Ma la prima cosa è rilevarlo.
Per questo, un esercizio ideale è quello conosciuto come “quello dello specchio”. Per farlo, devi metterti davanti a uno specchio al giorno in cui non hai troppe cose da fare e che ti senti come onesto con te stesso. Prova che nessuno ti interrompe o ti disturba durante la realizzazione dell’esercizio.
Una volta che sei davanti allo specchio, guarda nei tuoi occhi e ti chiedi domande da questo stile:
- Come definire le persone allo specchio? Come lo vedi?
- Sai quella persona che ti sta guardando?
- Quali virtù hai?
- quali sono i tuoi difetti?
- Pensi che abbiano ferito lui nella vita? Pensi di aver superato il dolore?
- è una brava persona? Hai buone intenzioni e sentimenti?
- Ti prendi cura degli altri?
- Pensi che quel bambino infantile o ragazza figlio vive ancora,
- cambieresti qualsiasi cosa da quella persona?
Leggi un libro di crescita personale
Uno dei modi migliori per trascorrere del tempo a te stesso e i tuoi pensieri sta leggendo un libro che ci aiuta a riflettere e valutare il nostro modo di vivere nel mondo. Ci sono molte pubblicazioni di questo tipo che mirano a farci acquisire più coscienza sul nostro modo di essere presente in una base quotidiana.
Ci sono una vasta gamma di libri come, ad esempio, i libri da imparare ad essere più positivi nella vita, libri per sapere cosa vuoi, i libri possono essere in grado di superare le tue paure, eccetera. Dedicare un po ‘di tempo alla settimana a queste letture ciò che otterrai sarà quello di dedicare tempo all’interno, conoscere davvero te e apprendere nuovi approcci e nuovi modi di essere nel mondo.