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Quando abbiamo iniziato a praticare lo yoga c’è una cosa specifica che ci attrae e ti terriscono allo stesso modo: le posizioni invertite. Vogliamo tutti raggiungere quel punto in cui possiamo farli così che sembra quasi che non richieda lo sforzo, ma tutti temiamo la prima volta che dobbiamo sostenerci tra le nostre braccia e provare. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi o chiavi che possiamo seguire per facilitare il processo.
Pratica Asans of Force e Balance
Per raggiungere i nostri asana invertiti dobbiamo avere forza nel corpo . Soprattutto nell’area delle braccia e nel nucleo. Naturalmente, possiamo eseguire la formazione della forza, ma iniziare a praticare Asanas che ci aiutano a costruire una forza corporale e altri che ci permettono di lavorare equilibrio, genererà le fondamenta per avvicinarsi a essere in grado di rendere gli asana invertiti.
Inizia con le versioni dell’Asana invertita senza raggiungere l’investimento
che inizia a fare un asana invertito non significa che il Primo che hai raggiunto la fine. Ad esempio, se vogliamo fare Sirssasana o equilibrio sulla testa, possiamo andare a poco a poco. Possiamo iniziare a sostenere le nostre braccia e una testa sul pavimento e mantenendo i piedi che riposano a terra quasi come se stessimo facendo una versione del cane a faccia in giù. Poi possiamo avanzare per supportare solo i rametti e da lì cerco di allevare solo un piede, poi l’altro e, se ci sentiamo coraggiosi, forse sia subito, fino a poco a poco a poco andiamo avanti.
Raggiunge dove arrivi; Domani puoi andare un po ‘ulteriormente
pazienza è la chiave per ottenere le asana invertite più esigenti. Una volta ottenuto, raggiunge dove arrivi, non succede nulla. Se oggi sei in grado di supportare le braccia e la testa, ma devi lasciare entrambi i piedi sul terreno, non succede nulla. Forse domani puoi raccogliere uno dei piedi e se no, la costanza ti renderà il giorno successivo o il prossimo.
Impara a cadere
Qualcosa che accade con gli asana invertiti è che è molto probabile che cadano. Questa è la realtà. Pertanto, imparare a cadere bene è importante. È importante che ci assicuriamo di avere spazio sufficiente, ritirare i mobili, ecc., Con il quale possiamo colpirci. Se cadriamo, cercando di essere arrotondato ci aiuterà a evitare di fare del male.
Aiuto Accessori che facilitano l’attività
Se desideriamo, iniziare possiamo trovare moduli e accessori per facilitare compiti a casa. Certo, possiamo iniziare a rendere gli asana invertiti appoggiando al muro. I blocchi di yoga possono anche aiutarci a supportarci. Ci sono anche sedie di investimento nel mercato in cui supportiamo la nostra testa e le nostre spalle e ci aiutano ad evolversi nella postura.
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immagini | Unsplash