Tre secoli fa, la prima “paralisi scribata ha cominciato a essere descritto. Nel 1864, la pubblicazione scientifica di riferimento in medicina, “The Lancet”, ha già detto che coloro che hanno sofferto questa sindrome avevano un dolore sordo tra il pollice e l’indice, accompagnato da una certa rigidità della mano quando si inizia a scrivere. E non solo i professionisti della piuma colpiti; Era anche tra i renenoni di zapateros, mungiti di latte, musicisti (pianisti, arpe, chitarristi …), sarte e modeste. Tutti coloro che usano per ore e con movimenti ripetitivi le loro mani al lavoro.
Attualmente, questi disturbi sono ancora validi ma con un paio di differenze fondamentali: ora le lesioni vengono provocate scrivendo con tastiere e schermi touch e, più rilevanti, non ha origine esclusivamente professionale, ma influenzano un grande parte della popolazione generale. Anche gli adolescenti hanno innescato la domanda di riabilitazione mediante dolore dei pollici insopportabili che causano loro le ore di più comando di dispositivi elettronici.
contro Natura
La mano umana è un autentico lavoro di ingegneria forgiata attraverso la storia dell’evoluzione. È forte e delicato allo stesso tempo. Formato da 27 ossa (14 Phalanges, 8 car cartole e 5 metacarpici), tra cui i tendini flessori e i muscoli sono inseriti, si dice che sia preparato per quasi tutto. Prendi con forza, eseguire movimenti sottili e manipolare anche oggetti con la massima precisione.
L’elenco delle attività che è in grado di eseguire è infinito: dagli strumenti di movimentazione per salutare. Ma non sembra essere progettato per la postura a cui i dispositivi tecnologici, in particolare i dispositivi mobili o i tablet richiedono. Quest’ultimo va contro il design anatomico di questi membri. Da un lato, la portabilità di questi nuovi dispositivi li rende impiegati in varie posizioni e lavori non adeguati come un divano, in una caffetteria, in un trasporto pubblico, ecc. “Questo, in sé, favorisce situazioni diverse che possono danneggiare un livello muscoloscheletrico”, spiega José Casaña, PhD in Fisioterapia di Valencia e Segretario Generale del Consiglio Generale del Consiglio Generale del Fisioterapista Collegio della Spagna. Ma succede anche che il design dei dispositivi richiede il polso e le dita non riposano su una superficie mentre si manipola. “Questo ci espone ai sovraccarichi muscolari per le posizioni forzate che influenzano l’area del collo, spalla, avambraccio e mano”, elenca lo specialista.
Su quest’ultimo, spiega che il dolore delle falanghe viene fornita quelle posizioni inadeguate mantenute prolungate, nonché dalla costante ripetizione di un gesto, come scrivere messaggi o facendo “scorrimento” sullo schermo senza supportare l’avambraccio su qualsiasi superficie. “Le azioni ripetitive di solito generano un dolore capsula-articolare a causa dei processi infiammatori, mentre nella posizione il dolore che appare è di origine muscolare, prodotto dalla tensione sovraccarico e accumulata”, dettagli. Accanto alla postura, alla mancanza di mobilità e movimenti ripetitivi, il tempo di utilizzo del dispositivo è uno dei fattori che più influenzano la possibile aspetto delle ferite.
Ridurre il numero di ore
La maggior parte delle viste in consultazione sono la “rizartrosi” o l’osteoartrosi del pollice, tenosinovite di quenervain (un’infiammazione del tendine situata tra il lungo rapitore e il corto thumb extender) e il dito in primavera (quando è bloccato) . Inoltre, e a causa della comprensione del nervo mediano da un processo infiammatorio, viene data la famosa “sindrome del tunnel carpale”, oltre a posizioni errate nell’uso del computer e del mouse. Infine, il nervo cubital del gomito è talvolta colpito, che produce una sensazione di intorpidimento in diverse dita, in particolare l’anulare e il piccolo.
Potrei pensare che prima o poi questi disturbi appariranno, mentre l’uso di questi dispositivi è inevitabile nel nostro tempo. Ma ci sono alcune abitudini da cambiare, che insieme ad esercizi da eseguire, aiutano a schivare l’aspetto del dolore. La prima misura preventiva passa attraverso una novità: ridurre il numero di ore dedicate a manipolare questi dispositivi. Quando non puoi, dal college dei fisioterapisti, consigliano di usare le mani liberi ogni volta che puoi usare l’assistente vocale per scrivere messaggi o, in mancanza, scommettere inviando audio. Altrimenti, devi supportare le braccia su una superficie piana quando si scrivono messaggi o lunghe e-mail e usano entrambe le mani. Per quanto riguarda il periodo di utilizzo, dovrebbero essere fatte pause di 30 minuti.
Casaña conclude l’elenco dei suggerimenti con uno che potrebbe essere il primo: non devi sopportare il dolore e attendere che accada solo perché la ferita può essere cronacata e fino a causare altre ferite.”Prescrivendo esercizi, garantiamo che le strutture coinvolte siano preparate e protette. Quando le ferite appaiono e dobbiamo agire, il trattamento fisioterapico è essenziale, in quanto offre risultati soddisfacenti”, conclude.
esercizi per prevenire le contrazioni isometriche
. In piedi, alza le braccia a 90 ° e chiudi i pugni saldamente, e senza aprirli per circa 10 secondi, quindi li apriremo e chiudiamo 10 volte mentre lentamente lungo le braccia. Esegui 5 serie. Contrazioni dinamiche. Prendiamo una pallina da tennis (o qualsiasi altro morbido) e proveremo a premerlo e rilasciarlo. Esegui 5 serie di 10 ripetizioni. Nei bambini possiamo usare la plastilina per fare questo esercizio.