il gomito da tennis è un’infiammazione che viene presentata nei tendini del gomito e non solo soffre di atleti . Sebbene il trattamento per calmare il gomito da tennis richieda spesso specialisti, poiché il primo soccorso può essere utilizzato rimedi di origine naturale che aiuteranno a deflare e alleviare il dolore nell’articolazione.
Qual è il gomito del tennis?
L’epicondilite laterale, meglio conosciuta come gomito da tennis, è una malattia che viene presentata al gomito se sottoposta a un uso estremo, secondo questo studio dall’ospedale della Dr. Peset University (Valencia).
Generalmente, gli atleti che praticano il tennis di solito soffrono di questa malattia. Tuttavia, qualsiasi attività che comporta l’uso continuo di questa articolazione comporta il rischio di soffrire da esso.
Quando si soffre di gomito da tennis, i tendini tra i muscoli dell’avambraccio e l’esterno del gomito sono infiammati. Ciò si verifica quando alcuni movimenti vengono ripetuti spesso, il che provoca dolore e sensibilità nel gomito.
Per calmare il gomito da tennis, è necessaria l’assistenza dei fisioterapisti (come suggerito da questo studio condotto dall’università cattolica San Antonio De Murcia) e persino chirurghi quando la ferita è molto forte.
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I rimedi naturali per calmare il Tennis a gomito
I rimedi naturali sono anche una grande opzione che consente di calmare il gomito da tennis, e anche nei casi più miti, essere in grado di controllarlo completamente. Qui ti portiamo cinque di loro.
Ginger comprime
Ginger ha più proprietà utilizzate dalla medicina naturale per trattare diverse malattie. Serve ad alleviare il raffreddore e, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, è usato per abbassare l’infiammazione dei muscoli e dei tendini. Ciò garantisce questa indagine dell’Università Isfahan (Iran).
Ingredienti
- 4 cucchiai di zenzero grattugiato (60 g)
- 1 sacchetto di cotone
- 1 bicchiere di acqua calda (200 ml)
Cosa dovresti fare?
- prima, rallla lo zenzero fino a ottenere 4 cucchiai .
- Quindi, avvolgere lo zenzero in una borsa di cotone e immergere la compressa in acqua calda per un minuto.
- quindi rimuove l’acqua compressa e lasciarlo raffreddare.
- Infine, applicare sull’area interessata per 15 minuti e ripeti a un certo miglioramento.
Idroterapia
L’idroterapia per calmare il gomito da tennis consiste nell’utilizzare le compresse ad acqua calda e acqua fredda sulla zona interessata. Il calore alleggerà il dolore e attiverà la circolazione, mentre l’acqua fredda deflalezerà i muscoli e i tendini.
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Ingredienti
- 1 sacchetto con tenuta ermetica
- 2 asciugamani sottili
- 2 contenitori
- cubetti di ghiaccio
- 2 tazze di acqua (500 ml)
Cosa dovresti fare?
- Prima, acqua abbastanza calda in un contenitore, vederlo in una borsa e chiudi Ermeticamente.
- Allora, avvolgi la borsa con un asciugamano.
- su un altro asciugamano, circonda una notevole quantità di cubetti di ghiaccio.
- , Applicare il comprimazione a caldo il gomito per tre minuti s.
- Infine, alternati sia per mezz’ora.
Quindi, rimuovere la compressa a caldo e applicare il freddo per un minuto.
curcuma
La curcumina, ingrediente presente in curcuma, ha proprietà antinfiammatorie, come dichiarato da questo studio dell’Università centrale del Michigan. Come lo zenzero, agisce anche come analgesica naturale. Inoltre, contiene molti antiossidanti che accelerano la guarigione delle lesioni, quindi è molto usato per trattare le articolazioni.
ingredienti
- 1 cucchiaio di curcuma polvere (15 g)
- 1 tazza di latte (250 ml)
- ½ cucchiaio di miele (12 g)
Cosa dovresti fare ?
- Prima, in una tazza di latte liquido aggiunge un cucchiaio di curcuma e mescolarlo.
- Avanti, riscaldare la miscela a fuoco basso e aggiungi tesoro.
- Infine, bevi una tazza al mattino e una di notte per almeno 2 settimane.
san john erba infusione
L’erba di San Giovanni è una pianta ampiamente utilizzata dalla medicina naturista per abbassare l’infiammazione. Ha proprietà anti-infiammatorie e analgesiche molto eccezionali. Grazie al suo facile utilizzo, è possibile usufruire sotto forma di infusione, attraverso le compresse o in integratori.
Ingredienti
- 2 cucchiai di foglie di erba da San Juan schiacciata (30 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- dolcificante (a gusto)
Cosa dovresti fare?
- In primo luogo, riscaldare una tazza d’acqua e quando si sta per far bollire, aggiungere i cucchiai di Erba di San Giovanni John.
- quindi spegne il fuoco e riposa.
- Quindi, masterizza la miscela.
- Infine, addolcire a assaggiare e bere, almeno, due tazze giornaliere.
Aglio compresse
L’aglio è noto per attivare la circolazione e trattare le malattie cardiovascolari. Inoltre, grazie a cui contiene un gran numero di antiossidanti, composti anti-infiammatori e zolfo, è un rimedio naturale per calmare il gomito da tennis. Questo è indicato da questo studio condotto dal National Institute of Psychiatry “Ramón de la Fuente” (Messico).
Lo svantaggio che alcuni vedranno in aglio è il loro forte odore, ma rispetto ai benefici comporta, ne vale la pena.
Ingredienti
- 5 Chiodi di garofano
- asciugamani
Cosa dovresti fare?
- Prima di tutto, sbucciare l’aglio.
- Avanti, Machácalos finché non li trasformi in una pasta.
- Quindi, applicarlo in l’area interessata e posizionare l’asciugamano su di esso.
- Infine, lascia che funzioni per 20 minuti.
i gomiti sono esposti a molte ferite muscolari. La cosa più raccomandabile. La cosa più raccomandabile è quello di evitare movimenti improvvisi e prendere tutte le necessarie precauzioni di sicurezza. Tuttavia, quando viene presentato qualche infortunio, è bene sapere come agire per dare il primo soccorso e alleviare il dolore.
I rimedi naturali fatti in casa hanno un sacco a calmare il gomito da tennis e l’infiammazione inferiore . Se non si ottiene sollievo, non esitate ad andare in uno specialista.