Calistenia (Italiano)

micronutrienti sono occupati da diversi compiti, come il corretto funzionamento del corpo, il Saldo nel sistema immunitario, l’uso metabolico dei macronutrienti, la crescita e lo sviluppo del nostro corpo e la formazione della struttura del muc Ha colpito, oltre a intervenire in una moltitudine di altri processi metabolici e fisiologici.

Molte volte in cui abbiamo iniziato a preoccuparci della nostra dieta, tendiamo a prendersi cura dei nostri macronutrienti e della percentuale di ciascuno di questi (Carboidrati, proteine e grassi) che ci ingeriamo durante il giorno, che varierà a seconda dei nostri obiettivi, guadagnerà la massa muscolare, guadagna forza, perdere grasso (non perdere peso, con la propria perdita di massa magra). Ma molte volte può essere dimenticato di regolare i loro livelli di tutti i micronutrienti importanti, poiché sebbene li includano nella loro dieta è molto possibile che non li includano nell’importo necessario per un corretto funzionamento del corpo umano.

Questo è accettato più nelle diete con deficit calorico, poiché all’interno di quel deficit sicuramente Ci mancano alcune quantità di questi micronutrienti, quindi è sempre altamente raccomandato in questi periodi di prendere un complesso multi-vitaminico (dopo la consultazione con un medico), al fine di riempire il nostro corpo di tutte queste sostanze di cui hai bisogno così tanto. E logicamente, se si nota alcun effetto o sintomo di avere livelli molto bassi di alcuni particolari micronutrienti, quello che dovrebbero fare (a parte il contatto del capo medico) è quello di iniziare a prendere integratori vitaminici di quel particolare micro nutriente, già che la dose sarà molto più alto di quello che avrebbe in una multi-vitamina convenzionale.

Micronutrienti più importanti

• ferro: questo micronutriente è vitale per la produzione di celle rosse in sangue e linfociti (cellule immunitarie).
• sodio: questo micro nutriente è responsabile della manutenzione del bilanciamento dei fluidi corporei, aiuta i liquidi attraverso le fluidi attraverso le pareti delle cellule, nutrendole, mentre soddisfano una funzione di regolazione dei livelli di pH nel sangue.
• manganese: questo micronutriente si occupa di promozione per Mazione del corpo e la produzione di energia. Inoltre, aiuta a metabolizzare i macronutrienti.
• magnesio: molto importante questo micronutriente poiché è necessario mantenere la frequenza cardiaca, aiutare nella conversione del glucosio in energia e per la metabolizzazione del calcio e della vitamina C.
• iodio: indubbiamente del più importante in quanto ci aiuta nello sviluppo e nel funzionamento delle ghiandole tiroidee e nella metabolizzazione dei grassi.
• acido folico: noto anche come vitamina B9 o folato, è necessario per la formazione di proteine ed emoglobina. Si raccomanda durante la prima fase di gestazione e donne che hanno intenzione di rimanere incinta.

È importante non prendere leggermente tutte queste raccomandazioni in quanto possono causarci problemi diversi se abbiamo livelli bassi Di alcuni o molti di questi micronutrienti così necessari per il corretto funzionamento del corpo umano. Questo è il motivo per cui metterò i sintomi classici che possono essere raggiunti dalla mancanza di ogni micronutriente in modo che possano essere prevenuti se notano uno di loro.

Sintomi mediante il deficit di micro nutrienti

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La mancanza di questo micronutriente vitale può causare pallore della pelle, vertigini, sensazioni errate in generale. Possono anche notare mal di testa o fatica estrema. Ma il sintomo più classico è il pallore nella pelle, quindi se questo è il suo caso, inizia a risolverlo ancora. Devono aumentare la loro assunzione di alimenti ricchi di ferro come lenticchie. Ma possono anche consumare un complesso vitaminico che ha un contributo speciale del ferro per migliorare questo problema.

La mancanza di magnesio

con la carenza di questo nutriente può avere la degenerazione della cartilagine e l’aspetto di varie malattie come l’osteoartrite e i dolori articolari. Possono anche avere disagio muscolare come contratture, formicolio o tremori. Dovrebbero anche stare attenti con tachicardia, ritmi cardiaci anormali o anche spasmi coronarici. Ipertensione arteriosa, mal di testa e mandibolare, formicolio attorno alla bocca, vertigini, spasmi, fotofobia o difficoltà ad adattarsi alla luce, affaticamento quando si risvegliano al mattino o alla perdita di appetito.

Quindi sai, per continuare a formazione e Prendersi cura del cibo. Considerando sempre le necessarie quantità micronutrienti che il nostro corpo ha bisogno di un corretto funzionamento, poiché siamo anche il rischio di soffrire di una qualsiasi delle suddette conseguenze.