Un adulto sano può richiedere da 4 a 5 tazze al giorno. Caffeina, anima di questa originale bevanda stimolante dell’Etiopia, può far parte di una dieta sana per la maggior parte delle persone. Tuttavia, dobbiamo prendersi cura della pura caffeina degli integratori alimentari. Può essere mortale.
Amministrazione alimentare e medicina, Stati Uniti (FDA) considera il caffè come parte della dieta sana. Tuttavia, avverte che troppa caffeina può mettere la salute a rischio. Il termine “anche” può variare secondo diversi fattori. Tra loro, il peso, i medicinali che vengono presi e quanto sensibili l’individuo alla caffeina.
La FDA dice che gli adulti sani possono consumare il sumo 4 e 5 tazze di caffè al giorno e consideralo sano. Sono equivalenti a più o meno di 400 milligrammi, un importo che non è correlato a pericolosi effetti negativi.
“Tuttavia, c’è un ampio grado di variazione Nel sensibile che le persone siano ai fini della caffeina e di quanto velocemente metabolizzabile o nasimilan. Alcune condizioni tendono a renderli più sensibili, così come alcuni farmaci “, spiega.
Considerato una sostanza psicoattiva, il caffè è uno dei prodotti più venduti in tutto il mondo. Si stima che siano serviti 2.250 milioni di tazze ogni giorno. Solo in Spagna sono – in conformità con l’Associazione spagnola del caffè (Aecafé) – più di 20 milioni di tazze al giorno.
sano senza eccesso
Consumo regolare di questa bevanda, che è arrivato L’Europa intorno al 1600 attraverso i mercanti veneziani e che ci fa sentire bene, può aiutarci a evitare alcune malattie croniche. Tale è il caso del diabete di tipo 2 mellito e malattia del fegato. Si dice anche che contribuisca a migliorare la concentrazione e la capacità di apprendimento. Allo stesso modo, protegge da condizioni neurodegenerative come le malattie e il Parkinson di Alzheimer.
Uno studio recente presso l’Università di Javeriana, Colombia, indica che il consumo moderato compreso tra 3 e 4 tazze di caffè al giorno può aiutare a ridurre la mortalità generale e cardiovascolare. La Colombia è uno dei principali produttori ed esportatori di caffè in tutto il mondo,
Tuttavia, un consumo eccessivo può anche essere dannoso, poiché la FDA avverte. Può portare insonnia, nervosismo, ansia e frequenza cardiaca accelerata. Allo stesso modo, mal di stomaco, nausea, mal di testa e sensazione di tristezza (disturbo).
La fondazione del cuore spagnolo (FEC) consiglia, contrariamente a ciò che il corpo e l’università di Javeriana dicono, consumo moderato di caffeina: fino a 300 mg al giorno. Cioè, l’equivalente di 2 tazze di caffè.
consiglia ai pazienti che hanno malattie cardiovascolari o l’ipertensione limitano l’assunzione di caffeina, poiché aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Caffeina purea, Alert! Non è sano
La FDA ha anche effettuato un avvertimento significativo sugli effetti tossici della caffeina pura. Tra questi effetti parlare di convulsioni se viene rapidamente consumata circa 1.200 milligrammi di caffeina o 0,15 cucchiai di caffeina pura.
Garantisce che i prodotti basati sulla caffeina pura e molto concentrati siano una minaccia per la salute pubblica. Questi articoli, che di solito hanno etichette che li identificano come integratori alimentari, sono costituiti da caffeina puro o molto concentrata (liquido o polvere).
sono solitamente venduti in contenitori sfusi con fino a migliaia di porzioni per unità. Con questo “forzano il consumatore a misurare una porzione sicura di ciò che può essere una quantità tossica del prodotto o addirittura mortale”.
Quindi, il rischio di sofferenze di sovradosaggio della caffeina è aumentata allo stesso tempo poiché aumenta anche la concentrazione del prodotto. Ciò significa che, anche piccole dosi di un prodotto molto concentrato possono essere pericolose.
“Solo un cucchiaino di caffeina puro può contenere la stessa quantità di tazze di caffeina 28, E mezzo tazza di un prodotto di caffeina liquido molto concentrato, l’equivalente di oltre 20 tazze. Questi sono importi tossici che possono avere gravi conseguenze per la salute, compresa la morte “, avvisata.
D’altra parte, altre persone che dovrebbero consultare il proprio medico se devono limitare il consumo di caffè sono le donne incinte , coloro che stanno cercando di rimanere, coloro che stanno allattando all’allattamento o che si occupano di altre condizioni o medicinali.
Nel caso dei bambini, la FDA non ha stabilito una percentuale nel consumo di caffeina. Tuttavia, indica che l’American Academy of Pediatrics scoraggia che i bambini e gli adolescenti ingeriscono questo o altri stimolanti.
Caffeina può essere trovato in caffè, tè, bevande analcoliche e cioccolato. Come riferimento, una latta di 355 ml di ristoro con la caffeina, di solito contiene da 30 a 40 milligrammi di caffeina; Una tazza da 237 ml di tè verde o nero, da 30 a 50 milligrammi e una tazza di caffè da 8 once, qualcosa di più vicino da 80 a 100 milligrammi. La caffeina delle bevande energizzanti può variare tra 40 e 250 milligrammi per ogni 8 once di liquido. Energizers non significa che sono cibi sani.
Consumo mondiale del caffè
Il consumo di caffè nel mondo è aumentato del 95% negli ultimi 35 anni. E 25 milioni di produttori dipendono da questo consumo. Il Brasile è il principale produttore ed esportatore, e gli Stati Uniti, l’importatore principale.
Le finlandesi sono i principali consumatori di caffè, con 12 chili a persona all’anno, la Spagna classifica 19 della classifica mondiale, indica La pagina specializzata il caffè autentico. Gli spagnoli consumano 4,5 chili a persona a persona all’anno e lo fanno, soprattutto, al mattino.
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