Biomeccanica del calcio di tennis

• Daniel Álvarez Avilés
• 12 marzo 2017
• Categorie: formazione

Molti sono praticanti di tennis in Spagna, anche se è vero che questo sport non è il più praticato. Infatti, secondo un articolo recentemente pubblicato su licenze sportive federate nel 2013, il tennis si riflette come l’ottavo sport con il più alto numero di federato tra un elenco di 65 sport, un lavoro spregevole.

Con questo Dato Possiamo collocare questo sport nel grado di importanza che suppone per la popolazione spagnola. Tuttavia, lasciando da parte le fondamenta tattiche di questo sport e concentrandosi sul campo tecnico, sembra che i giovani nella scienza dell’attività fisica e dello sport non facilitino l’inclusione di una certa conoscenza teorica di sufficiente importanza che i praticanti dovrebbero integrarsi da una cassaforte, efficiente e pratica efficiente.

In questo articolo parleremo specificamente al servizio, in quanto è un gesto tecnico decisivo in tennis e partite ripetitive in tutto il gioco. Anche se è vero che non è il gesto più comune per tutta la partita, è molto importante conoscere le sue fondamenta biomeccaniche, poiché è un gesto tecnico che parte da una posizione statica, che consente un elevato controllo sullo stesso, e a Eseguire una formazione adeguata ai requisiti richiesti dalla natura dell’azione.

Secondo una pubblicazione nella rivista Standard pubblicato, il servizio di tennis deve concentrarsi a 3 prospettive fondamentali in ciò che si riferisce alle strutture del corpo Ciò partecipa all’esecuzione: estensione della flessione del ginocchio, rotazione dell’anca e rotazione del tronco e della spalla. Parliamo di loro e di una formazione adeguata per adattarci alle esigenze richieste cercando prestazioni e la massima salute possibile.

estensione flessibile del ginocchio

Dobbiamo prestare particolare attenzione al membro inferiore Con il quale lasciamo rilanciare il nostro peso durante una contrazione eccentrica per eseguire successivamente una potente contrazione concentrica che ci consente di trasmettere energia alla catena cinetica (caviglia, ginocchio, anca, spalla) che culmina in un’azione rapida della puntura della palla. In altre parole, la gamba, per mezzo di una flessione del ginocchio seguita da un’estensione ad alta velocità, rappresenta l’inizio del Tapo del Servire.

Dobbiamo quindi prestare attenzione alla forza del membro. Lo sviluppo ottimale di questa forza attiverà un effetto del coordinamento inter e intramuscolare che consentirà il controllo del gesto veloce e potente, fornendo forza a servire dal punto focale del treno o della gamba inferiore.

” Treno, gastrocnemios, soleos, quadricipiti e glutei. Sebbene abbiamo un’infinità di procedure per addestrare questi gruppi muscolari, lasciamo la seguente proposta come esempio.

È una spinta seduta con la palla medicinale. Cerchiamo lo sviluppo della velocità prima dei carichi pesanti o della potenza. Abbiamo osservato che il gesto gioca un alto trasferimento verso il gesto reale, dal momento che lavoriamo congiuntamente il salto con tutti i segmenti congiunti congiunti coinvolti in sequenza.

rotazione dell’anca e del trunk

L’allineamento delle spalle , su un piano trasversale, ruota più dell’allineamento dell’anca, che provoca una torsione del tronco. Pertanto, considerando che il nucleo (muscoli addominali, lombalgia e anca) è composto da una muscolatura che trasporta fisiologicamente la funzionalità di protezione contro il movimento, cioè che ottenere un buon nucleo implica avere una buona capacità di movimenti di frenatura che comportano il rischio di lesioni , è necessario che gli addominali fungano come un rinforzo che provoca una certa immobilità contro movimenti improvvisi che compromettono la stabilità fisiologica di questa parte centrale del corpo.

Uno squilibrio anteroposteriore (addominali-spinale-sinistra e destra) e laterale (membri) sono forniti. Pertanto ci deve essere una formazione di detta muscolatura. Esempi di esercizi per ottenere forza e resistenza del nucleo possono essere la svolta russa o le piastre.

Davvero noi Ho trovato infinito di esercizi, anche se dal mondo delle scienze sportive, raccomandiamo esercizi isometrici (senza movimento o mantenimento di una posizione) come le piastre, se il nostro obiettivo è evitare lesioni. La ragione è lavorare nei limiti fisiologici delle posizioni neutre o naturali, che, quando superata, violare il rischio per la ferita.Dando la resistenza alla resistenza a questi punti specifici, la nostra striscia addominale acquisisce la tonica per proteggere la nostra posizione di colonna naturale o naturale contro movimenti non naturali causati da azioni “rapide”.

Tuttavia, con una buona esecuzione tecnica supervisionata da A specialista e senza forzare le posizioni di esecuzione, gli esercizi dinamici sono interessanti per aumentare la sezione trasversale o lo spessore del muscolo. Ciò dà un guadagno di forza, il che significa una garanzia di controllo sulla muscolatura del calcestruzzo. Inoltre, anche se i muscoli del nucleo hanno una maggiore frenata funzionale funzione contro la funzione di movimento, non significa che non dovremmo sfruttare i benefici biomeccanici o spostanti. Non dimenticare che il nucleo sposta le forze all’esecutore del servizio dal prodotto di accelerazione della contrazione muscolare.

Rotazione della spalla

I muscoli della parte anteriore Del corpo (pettorale, addominali, quadricipiti e bicipiti) agiscono come acceleratori primari dal braccio superiore e quindi della rotazione della racchetta di impatto. Mentre i muscoli della parte posteriore del corpo (manicotto del rotatore, trapezio, rhomboid e retro extensor) agiscono per decelerare questo sistema membro del racchetta superiore alla fine del movimento.

I test isocinetici hanno rivelato che sia esterni e i rotatisti interni devono essere lavorati in concentrico (movimento agonista) ed eccentrico (frenata) per evitare feriti e squilibri che causano asimmetrie.

Infine, è anche necessario eseguire il condizionamento del muscolo responsabile per il controllo della pronazione dell’avambraccio e flessione del polso (lavoriamo flexo-estensione, supinazione e pronazione. Possiamo usare un contrappeso, cioè la barra con peso ad un’estremità per rotazioni prona-supination.

Sicuramente, il servizio di tennis, poiché gli studi sostengono, è un movimento complesso di diversi movimenti consecutivi in una sequenza di movimenti veloci e alto coordinamento. Non prestare attenzione a questo coordinamento e agli elementi qualitativi di cui dipende, è rinunciare a un’esecuzione efficace ed efficiente. In questo modo, scegliendo una formazione adeguata ci aiuterà a ottenere le massime prestazioni. Inoltre, non dovremmo dimenticare la flessibilità. Lasciando da parte, sopprimerà l’elemento stabilizzatore posturale, cioè, non rallenteremo le asimmetrie che il nostro corpo proviene dopo gli allenamenti ripetitivi. Nella maggior parte degli studenti di tennis, sono prodotti scorciatoie muscolari che limitano la rotazione interna delle spalle. Con certezza, dobbiamo frequentare asimmetrie o disfunzioni posturali e non solo concentrarci sulle prestazioni se il nostro obiettivo non persegue esclusivamente le prestazioni.

Riferimenti

1. Todd s ellenbecker, e Paul Roetert e Machar Reid. Biomeccanica del servizio di tennis: conseguenze per la formazione della forza. Journal Post Standard 2009.
2. Víctor Moreno Pérez, Janice Moreside, David Barbado, Francisco J. Vera García. Centro di ricerca sportiva. Miguel Hernández University di Elche. Confronto della gamma di rotazione della spalla del movimento nei giocatori di tennis professionali con e senza storia di dolore alla spalla.
3. juan manuel garcía campos, & García, JM (2015, maggio ventuno). / La radiografia dell’avanguardia dello sport federato in Spagna. Recuperato il 05 marzo 2017