Attività fisica durante la gravidanza: tipi, indicazioni e controindicazioni

Attività fisica durante la gravidanza: tipi, indicazioni e controindicazioni

I motivi per cui le donne dovrebbero eseguire l’esercizio fisico in gravidanza è perché la frequenza di Il mal di schiena associato alla gravidanza è ridotto mantenendo la postura, aiuta a controllare il guadagno di peso (e prevenire il diabete g stagionale), prepara le donne ad affrontare il momento della nascita del bambino, facilita il recupero postpartum da parte di una migliore condizione fisica, migliora la digestione e riduce la stitichezza stimolando il transito intestinale (il progesterone diminuisce l’attività dei muscoli lisci, quindi il transito è più lento ed esercizio fisico Questo effetto) e genera riserve energetiche per svolgere i requisiti della vita quotidiana.

Ma per una donna incinta per eseguire l’esercizio fisico devi avere l’autorizzazione del medico e / o del ginecologo. E, dopo questo, dovresti avere una valutazione iniziale e dobbiamo considerare la tipologia delle donne. Questo ci aiuterà a sapere quale attività fisica o esercizio fisico dovremmo prescrivere la donna, e per questo prenderemo conto se ha fatto o meno esercizio fisico o attività fisica prima della gravidanza, cioè, se prima della gravidanza era un atleta, attivo o sedimentale Donna.

indicheremo anche i parametri dell’esercizio come frequenza, intensità e tempo. Dovremo prendere in considerazione se ci sono o meno controindicazioni per la realizzazione dell’attività fisica e se dobbiamo adattare l’esercizio da fare. E, naturalmente, dovrai preparare un adeguato riscaldamento e rilassamento finale oltre agli esercizi da fare.