alzati con un buon piede, chiave per il nostro benessere

Awakening

Inizio ogni giorno con un buon piede aiuta un buon umore che colpisce la nostra salute. Alcuni primi e ben organizzati i primi minuti possono aiutarti a rendere le mattine di più. Ti diciamo come raggiungerlo. Buon giorno!

Non è necessario prima piantare il piede giusto quando ti alzi dal letto o fai un incantesimo davanti allo specchio. Basta seguire queste regole di base per iniziare bene il giorno.

1. Prepara tutto prima di andare a letto. Iniziare bene il giorno richiede un’organizzazione. Se trovi difficile iniziare, cerca di lasciare la notte importante pronto: lasciare i vestiti scelti, il tavolo della colazione pronto e, se viaggi o hai un incontro, una valigia o la valigetta fatta. Meno devi fare prima di uscire di casa, molto meglio.

2. Dormi bene e abbastanza. Della quantità e della qualità del sonno dipende dallo spirito mattutino. Dalle sette alle otto ore, è la quantità necessaria di sonno riposante per una persona adulta da arrendersi.

3. Svegliati con calma. L’anello della sveglia è il nemico numero uno di un buon risveglio. Idealmente, il tuo risveglio è progressista: un’opzione è avere una musica piacevole il cui volume è aumentato a poco a poco; Un altro, ancora meglio, sarebbe svegliato con una luce di crescente intensità. Ci sono lampade di allarme con questa funzione.

4. Non saltare il letto. Prenditi alcuni secondi per fermarti e allungarti. Quindi il tuo corpo si renderà conto che dovresti alzarti. Quei momenti non costano nulla e aiutano a iniziare con un buon piede.

5. Esponarsi alla luce naturale. Non esporre nulla di più in aumento alla luce del sole è un modo naturale per dire al corpo che è già giorno. Dalla prima esposizione alla luce, il corpo contano 16 ore finché non sarò di nuovo assonnato.

6. Ci vuole acqua quando ti alzi. Il sonno notturno è il periodo di tempo più lungo che abbiamo speso senza bere, quindi è una buona idea prendere un grande bicchiere d’acqua tanto quanto ti alzi. E meglio se è a temperatura ambiente.

7. Fai un piccolo esercizio. Fino a 30 minuti dopo aver aperto gli occhi, il corpo è ancora addormentato. Per aiutarti a svegliarti delicatamente, eseguire un semplice stretching (niente di molto intenso). Questi esercizi moderati nelle mattine ti aiuteranno ad attivare.

8. Dare te stesso una buona doccia. Ogni persona ha alcuni gusti, ma la doccia mattutina aiuta a risvegliare il corpo e iniziare la giornata con un bel piede. Non deve essere acqua molto lunga o molto calda. Solo per essere attivato e lavato.

9. Pensare positivo. Se hai passato una brutta notte, pensa a qualcosa di positivo quando ti svegli,

come le cose che hai intenzione di risolvere. Quel pensiero positivo, anche se sembra senza senso, aiuta a iniziare la giornata su buone basi.

10. Non uscire di casa senza colazione. Con la colazione succede allo stesso modo della luce del sole: non appena lo prendi, prima che il corpo inizierà. Non uscire nemmeno da casa senza colazione. La notte è una lunga fase di digiuno, e il corpo ha bisogno di cibo. Non importa se è dolce o salato, l’importante è fare un pasto equilibrato e sufficiente.

Articolo pubblicato da Alberto E. Parra nel numero 116 della rivista Salute e Heart.

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