Il freddo e il gran numero di ore che vengono trasmessi in casa sono due nemici per preservare il peso ideale. Dare peso è comune durante l’inverno.
pochi giorni fa iniziò l’inverno e con sé i giorni freddi e grigi che portano via il desiderio di eseguire attività fuori dalla casa. Dalla scuola alla casa, dall’università alla casa, del lavoro a casa, sembrano essere le routine che migliaia di cileni acquisiscono durante i mesi freddi.
Se a basse temperature aggiungiamo quelle ore In casa e la grande quantità di vestiti che usiamo per shear, l’equazione è semplice: abbiamo vinto chili in inverno a causa della diminuzione dei gradi e dei pochi desiderio di fare attività all’aperto.
Buone notizie, è che un recente studio scientifico ha rivelato che non è necessario esercitare per diminuire il peso, in modo che mangi Gli intervalli è anche un contributo al momento della perdita di quei chili di più.
feed a intervalli dimagranti regolari sebbene nessun esercizio
scienziati dell’istituto di scienza e tecnologia di cibo e nutrizione (ICtan ) In Spagna, ha effettuato un’indagine con gli adolescenti. Lo studio sottolinea che mangiare a intervalli regolari dimagranti e che gli adolescenti che mangiano molto veloce accumulano più grassi del corpo.
scuole appartenenti al Consiglio superiore della ricerca scientifica (CSIC), ha concluso che quegli adolescenti che mangiano più di quattro Pasti al giorno rimangono più sottili di quelli che non mantengono questa abitudine.
L’importanza di questa scoperta è che essere in grado di ordinare gli intervalli di cibo aiuterebbero a contrastare gli effetti nefasti che l’obesità ha generato nella popolazione adolescente. L’idea non fornisce esercizio fisico, ma per consegnare un supplemento e un contributo di come perdere chili nonostante le condizioni invernali.
Formule di prevenzione
Non dovremmo dimenticare che l’attività La fisica regolare durante l’infanzia e l’adolescenza possono offrire protezione contro una vasta gamma di questi fattori di rischio di questa malattia e molti altri.
In questo modo è interessante essere in grado di fare una combinazione di adeguata attività fisica e abitudini Dietetici sani per prevenire l’obesità e altre alterazioni comuni nell’adolescenza legate alla nutrizione, come una scarsa mineralizzazione ossea.
lo studio
L’indagine era basata su un questionario in cui è stato interrogato da Le usanze del cibo del gruppo hanno studiato. Tipi di cibo, frequenza e velocità di assunzione, consumo di bevande e partecipazione a attività fisiche durante il loro tempo libero; Inoltre, è stato misurato il livello del grasso corporeo degli intervistati tra 13 e 18 anni, è stato misurato -.
I risultati indicano il fatto che il grasso corporeo è inferiore negli adolescenti che praticano alcune abitudini sane, come ad esempio Pranzo a metà del mattino e una raccolzione mezza pomeriggio, fanno più di quattro pasti al giorno e mangiano a una velocità adeguata. Per quanto riguarda quest’ultimo, è stato scoperto che coloro che mangiano abbastanza veloce hanno livelli di grasso più elevati. D’altra parte, la regolarità nei pasti non ha avuto una relazione con le abitudini sportive dei giovani.
L’importanza della colazione
È stato reiterato per quanto riguarda l’importanza di Colazione nella dieta quotidiana. Gli autori hanno osservato che la colazione giornaliera era particolarmente vantaggiosa in coloro che non hanno eseguito alcun esercizio fisico e che coloro che hanno saltato questo pasto possedevano più grassi corporei.
Le differenze di genere nell’attività fisica erano considerevoli Meno del 20% dei maschi ha dichiarato di non fare attività fisica, mentre una percentuale vicina al 48% delle donne ha confessato di non esercitare. Tuttavia, e nonostante questo dati allarmante i livelli di grasso corporeo in entrambi i sessi sono stati conservati nella stessa gamma se mantenevano abitudine per la colazione ogni giorno.
“Sottolineiamo la necessità di tenere conto delle interazioni tra le diverse abitudini alimentari e modelli di esercizio fisico durante la valutazione dello stato nutrizionale e chiarendo e prevenendo lo sviluppo dell’obesità nei bambini e negli adolescenti “, ha concluso i ricercatori.