non c’è nessuno che motiva come fa. Jeankins Jeankins è il guru fitness di questa settimana che ci fa vibrare con i tuoi allenamenti e piani alimentari. Difendere e deciso, Jeanette è il formatore dei cantanti Rosa e Kelly Rowland. Con 344 migliaia di seguaci su Instagram, i loro social network sono pieni di routine di allenamento con messaggi positivi. Con un corpo scolpito in base alla formazione sin dai giovani, Jeanette è salita fino alla cima dal basso. Ora puoi dire che è un guru di fitness ben noto. Lo sforzo gli ha dato la sua ricompensa.
Un guru di fitness intero. Jeanette Jenkins è un personal trainer e creatore di uno stile di vita esigente ma con risultati incredibili. Devi solo vedere il tuo corpo per capire che le tue routine sportive e le tue diete aiutano a toglierlo. Tuttavia, per questo allenatore di Los Angeles la mente svolge anche un ruolo molto importante. “Se vuoi nuovi risultati, dovresti essere disposto a fare cose nuove” è il motto che lo definisce di più.
Il tuo sito web e il tuo blog sono pieni di messaggi positivi con cui incoraggiare i tuoi follower. In Instagram Niente di più e niente di meno di 344 mila persone disposte a impegnarsi nelle loro routine. I cantanti Rosa e Kelly Rowland si sono già messi nelle loro mani. Inoltre, quando il rosa ha dato alla nascita ha perso i 12 chili che aveva vinto in gravidanza grazie ai piani di esercizi di Jeanette. Hai il coraggio di provare i tuoi trucchi?
i tuoi consigli sul cibo
come buon fitness jeanette si preoccupa per la tua dieta e mantiene una dieta adattata al ritmo di vita. Sebbene gli piace variare i suoi pasti, i suoi preferiti sono frutta e verdura. Il migliore? Mi mescola, ecco perché è un fan dei frullati. Tuttavia, la sua formazione rende la persona giusta per creare diete più specifiche. Con il consiglio di Jeanette ti proponiamo quindi avrai il tuo addome. Prendi nota e saluta l’addio al grasso addominale:
1. Tieni il complesso di carboidrati in 100-200 calorie se vengono consumati di notte. I carboidrati complessi sono necessari a colazione o a pranzo per dare energia ai muscoli e alla vitalità al cervello in modo da poter pensare correttamente. Pertanto, è necessario scegliere buoni carboidrati complessi e di qualità come alimenti non lavorati e completi (patate dolci, igname, zucca, riso, quinoa, fagioli, ecc.)
2. L’ultimo pasto prima di andare a letto deve essere 2-3 ore prima per dare allo stomaco l’opportunità di digerire il cibo prima di andare a dormire.
3. Prendi 2-3 tazze di tè verde al giorno per aumentare la combustione dei grassi, rafforzare il sistema immunitario, ridurre il rischio di cancro e alcalino il corpo.
4. Controlla i desideri dello zucchero degli agrumi. I frutti di agrumi come pompelmo e arance contribuiranno a frenare le voglie della zucchero, poiché contengono naaringhenine flavonoide che aiuta a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue in modo che possa aumentare la combustione dei grassi. Anche pompelmi e arance sono anche in fibra e vitamina C, quindi … per divertirsi!
5. Seleziona almeno 5 grammi di fibra per pasto o rinfresco. Ecco alcuni alimenti che puoi aggiungere alla vostra dieta per aumentare il consumo di fibre: cereali della crusca, piselli verdi, fagioli neri, lampone, patata dolce, yam e cannella.
Così treni Jeannette Jenkins
Sforzo e perseveranza, quindi ha raggiunto il suo successo Jeankins Jeenkins. Il tuo corpo è la risposta a un allenamento molto attento e impegnativo. I suoi metodi sono seguiti da migliaia di persone che sfruttano i loro piani e le loro guide per adattarsi a 10, 30 giorni … Jeanette scommette sempre sulla varietà! Ecco perché hai sui suggerimenti del tuo sito web per ottenere il corpo di potenziamento in estate in soli 10 giorni:
1 ° giorno: bootcamp body hot cardio. Con questi esercizi bruciate da 600 a 1000 calorie.
Giorno 2: Bikini Bootcamp 2. Cardio, balletto e pilates per scolpire il corpo.
Giorno 3: cardio kickboxing. Brucia da 700 a 1000 calorie.
4 ° giorno: passeggiata, jog o correre 3 miglia. Applicare un piccolo yoga per rafforzare il risultato. Puoi sembrare sottile e snello. Tonificherai il tuo corpo!
Giorno 5: esercizi focalizzati su grasso addominale. Questo sarà raggiunto con un circuito e con il complemento ideale, un palloncino.
6 ° giorno: Allena l’area bikini. Gli esercizi si concentreranno sulla realizzazione di un risultato totale grazie a cardio e tonificante. Addio a 700/1000 calorie.
7 ° giorno: cardio, precisione e pilates.
Giorno 8: prendere tono e definire.
Giorno 9: Kickboxing per Rimani forte e agile. I vantaggi della kickboxing sono multipli.
Giorno 10: Ultimi esercizi da definire. Saluta un corpo 10!