La sensazione di essere affamata può essere presentata poco dopo aver mangiato, o nelle ore tra i pasti. Tuttavia, questo non significa necessariamente che il nostro organismo ci chieda di contribuire a contribuire più nutrienti.
A volte, il problema è che possiamo ottenere per interpretare male i segnali intercettivi dell’organismo e confonderli con la sensazione di essere affamato. In questo modo, in questo articolo presenterà 9 situazioni che ti fanno credere che tu abbia fame (quando non hai davvero).
9 Sensazioni che ti fanno credere che tu sia affamato
Hai dormito abbastanza la sera prima
Hai notato il tuo stomaco ringhiando nei giorni che ha sollevato la sveglia molto prima che tu fossi pronto ad affrontare la mattina? Ciò è dovuto alla mancanza di sonno, che è stato collegato ai più alti livelli dell’ormone Grelina, che è responsabile della fame della fame.
e, per rendere le cose, quando uno è il sonno privato, di solito il cibo Caricato con calorie, poiché l’organismo cerca fonti di energia alternative. I ricercatori ritengono che questo potrebbe essere una traccia del perché le persone che dormono regolarmente sono a un aumento del rischio di obesità.
Hai anche mangiato ieri
la scienza non ha una spiegazione esatta a questo sensazione. Tuttavia, non si può negare che il sentimento occasionale di andare a letto pieno e svegliarsi affamato è molto comune.
Contrariamente alla credenza popolare, non è che il tuo stomaco effettivamente si espanda, è probabilmente più una conseguenza di Il tipo di cibo che abbiamo mangiato a cena.
Se esagerare in amarchi la sera prima, ciò potrebbe innescare cambiamenti drammatici nello zucchero nel sangue che avrebbe imbrogliato il cervello che pensava che non sia ancora pieno.
Sei nella fase premestruale
Molte donne sanno che questo è intuitivamente vero. Mentre alcuni studi indicano una relazione tra sindrome premestruale e voglie dolci, non vi è alcuna prova solida per supportare quelle binge nutruse da questi disagi.
Durante la fase premestruale, c’è un aumento della produzione di progesterone. Questo sembrerebbe aumentare non solo l’appetito, ma anche l’insoddisfazione generale per il corpo stesso. È interessante notare che gli animali seguirebbero anche un modello simile. Pertanto, sembra un meccanismo comune per tutti i mammiferi.
Potresti aver consumato una colazione migliore
Sapevi che mangiare male a colazione potrebbe costituire un giorno? Uno studio del 2013 ha suggerito che uno dei componenti più importanti per una colazione adeguata è proteina. Le persone che hanno mangiato colazioni ricche di proteine erano meno propensi a consumare cibi grassi e zuccherini per il resto della giornata.
È anche possibile che tu stia consumando pochissima fibra o grasso, che aiutano a tenerti pieno. Oppure, forse mangi semplicemente poco a colazione.
Un bar di cereali o un pezzo di frutta, senza dubbio, sono un’opzione rapida e facile per la mattinata per correre attraverso la porta. Tuttavia, consumare da 300 a 400 calorie è molto meglio rimanere soddisfatto fino a pranzo.
Leggi di più: deliziose colazioni dimagranti con solo 200 calorie
prende determinati farmaci
I farmaci potrebbero stimolare il tuo appetito. Negli ultimi 20 anni, il numero di farmaci che alcuni effetti collaterali sono aumentati da uno su dieci a uno in quattro.
In alcuni casi, non appena il trattamento è stato completato, il tuo appetito tornerà normale. Tuttavia, per le condizioni croniche che richiedono farmaci per tutta la vita, è conveniente discutere opzioni di medicina con il medico. Potrebbe essere un farmaco simile con meno effetti collaterali.
Hai l’abitudine di consumare rinfreschi
Una bevanda zuccherata stimola la produzione di insulina. Questa improvvisa produzione di insulina favorirebbe la sensazione di fame, come garantisce una vecchia indagine. Pertanto, dovrai distinguere questa unità con il cibo. Se limiti il consumo di bevande, probabilmente noterai una piacevole differenza.
In realtà hai solo sete
una piccola disidratazione può darti la sensazione di affaticamento. In questo modo, proprio come quando sei privato, il corpo ritiene che tu abbia bisogno di calorie come carburante. Ciò significa che puoi sperimentare ciò che pensi sia affamato, quando sei in realtà hai sete.
Gli esperti spesso suggeriscono di bere un bicchiere d’acqua e quindi attendere alcuni minuti prima di cedere un entusiasmo per il cibo. Per aiutare a distinguere la fame dalla sete, immagina un pasto abbondante. Se non sembra attraente, consuma un po ‘d’acqua.
sei annoiato
Gran parte di ciò che facciamo nella vita è guidato dalla dopamina, un messaggero chimico nel cervello relativo alla motivazione, allo stimolo e alla ricompensa. A livello biologico, la dopamina ci fa sentire bene a mangiare, quindi ci piace farlo.
Quindi, quando non ci è interessante, il cervello cerca un modo per stimolare la produzione di dopamina a “salvaci dalla noia “. Pertanto, cerca una fonte di emozioni e, naturalmente, il cibo è uno di loro. Se è ciò che ti succede, la cosa migliore è distrarre. Quindi goditi un buon libro, ascolta il tuo Musica preferita, meditare, esercizio fisico, ecc.
potrebbe interessarti: la teoria e la pratica delle abitudini sane
Sei sottolineato
La nostra risposta allo stress naturale è una tattica evolutiva per aiutarci a evitare di diventare la cena di qualcun altro. Dato lo stress, il corpo potrebbe dovertitare a scorta di nutrienti.
L’attivazione del sistema limbico prevede una futura situazione di lotta-volo. Pertanto, il cervello attiva i meccanismi necessari per stimolare l’appetito. Inoltre, Le voglie tendono a concentrarsi sui cibi più grassi e zuccherini. Pertanto, la prossima volta che ti senti stressato, prova a rilassarti prima di provare a rilassarsi a mangiare.
conclusione
In conclusione e paradossalità che sembra essere affamato non è sempre indicativo che il tuo organismo ha bisogno di più cibo Al contrario, in molti casi ci sono momenti in quanto non sappiamo come discriminare bene quali stimoli sono quelli che innescano la fame e che non lo fanno.