Il ritorno alla scuola non implica solo una vulnerabilità emotiva per i bambini a causa di tutti i nuovi e sconosciuti che ampliano, può anche influenzare la loro salute fisica , perché con la sua esposizione ai germi e ai batteri aumenta.
Ogni padre e la madre vorrebbero che i suoi figli rimanga sani e protetti, ma non è sempre possibile. Ciò che è realistico è quello di svolgere misure preventive che fanno per rafforzare il loro sistema immunitario, che può essere notevolmente ridotto dal numero di patatine fritte, raffreddori e malattie future. Misure per migliorare il sistema immunitario:
Evitare l’uso inutile degli antibiotici
Si stima che tra il 40 e il 50 percento degli antibiotici prescritti nelle cure primarie e specializzate siano inadeguate o non necessarie. Questo fatto è particolarmente serio nel caso dei bambini, poiché è dimostrato che l’uso di antibiotici influisce sulla microbitata intestinale ed è connesso ad un aumento del rischio di patologie autoimmuni, come la malattia infiammatoria intestinale e l’asma o l’obesità.
Abuso antibiotico causa lo sviluppo di batteri resistenti, che costituisce uno dei problemi di salute pubblica più pressanti di oggi. Inoltre, i bambini che li prendono sono esposti agli effetti collaterali: dolore allo stomaco, diarrea o addirittura reazioni allergiche; Dovrebbero solo prenderli nel caso un medico determina che i sintomi rispondono a un’infezione batterica poiché, nella maggior parte dei casi, è infezioni virali.
Aggiungi probiotici alla tua dieta e prenditi cura della tua dieta
I probiotici sono microrganismi viventi che, consumati in quantità adeguate, forniscono benefici per la salute per il bilanciamento della flora intestinale. Possiamo trovarli in yogurt naturali non zuccherini – Dawns frutta tritata è una buona opzione se sono troppo aspro, formaggio crudo o kefir.
“Un microbiota intestinale sano aiuta a evitare lo sviluppo di batteri patogeni , Migliora la protezione del tessuto intestinale, aiuta a produrre sostanze nutritive importanti per la funzione intestinale e stimola la produzione di citochine, che coordinano la risposta immunitaria “, spiega Jose Luis Flores, dietistico-nutrizionista.
Quando aggiungiamo probiotici alla dieta per bambini, è Importante che cerchiamo di evitare lo zucchero quando possibile, poiché sbilancia la flora intestinale, creando un brodo di cultura in modo che i batteri nocivi prosperano nello stomaco. Possiamo sostituire le bagattelle tradizionali per gli altri che contengono dolcificanti naturali come Stevia e, a casa, sostituirlo, ad esempio nei dessert, dai frutti caricati con vitamina C e antiossidanti, come arance e mirtilli rossi.
José Luis Flores insiste sull’importanza di educare le abitudini alimentari fin dall’infanzia, perché questo si estenderà sulla salute futura. Sottolinea che “l’ideale non sta prioritizzando del cibo davanti agli altri, ma per creare alcune abitudini in cui si consumano alimenti naturali, essendo la base del loro frutto di alimentazione, verdura, noci e farinaceo”.
Nutrizionista consiglia il consumo di proteine come carne, pesce e uova, così come grassi di buona qualità, come olio extra vergine di oliva. E, da Supesto, evita ultra-elaborato. Per quanto riguarda vitamine e minerali che agiscono per rafforzare il sistema immunitario, i punti salienti degli esperti Quanto segue:
-Vitamin A: broccoli, carota, zucca, spinaci e maniglia.
-VItamine B: cereali integrali, legumi, carne, pesce e uovo.
-VITAMIN C: fragole, ciliegie, arance, kiwi, peperoni, pomodoro e broccoli.
-Zinc: maiale, uovo, riso integrale e arachidi.
-Hero: Carni rosse, frutta S Secchi, legumi, foglia verde e verdure di frutti di mare.
Reset A Dream Schedule
Durante l’estate, il programma del sonno è solitamente modificato.È importante che venga ristabilito il prima possibile e un programma regolare è determinato e in aumento; La maggior parte dei bambini ha bisogno tra 10 e 14 ore di sonno giornaliero ininterrotto. Se questo programma è rispettato, ci sono meno possibilità che raggiungano la scuola stanca, con la quale i loro corpi saranno meglio preparati a proteggersi da germi e batteri.
incoraggia il Attività all’aperto
Una delle fonti di vitamina D è il sole: il nostro corpo lo produce quando la pelle è esposta direttamente ad esso. Puoi soddisfare gran parte delle esigenze di questa vitamina da semplice esposizione al sole, quindi più tempo i bambini trascorrono facendo attività all’aperto e meno all’interno della casa, giocando ai videogiochi o guardando la televisione, molto meglio.
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, uno dei componenti principali delle nostre ossa e svolge un ruolo importante nel sistema nervoso, muscoloso e immunitario. I bassi livelli di vitamina D sono legati alle malattie autoimmuni e ai disturbi infiammatori intestinali.
Usa olii essenziali
Gli oli essenziali possono migliorare il sistema immunitario perché stimolano la produzione di immunoglobuline, noto anche come Antibodies, specialisti nell’individuare e neutralizzare gli antigeni, presenti in virus, batteri o parassiti. Alcune opzioni facili da trovare sono eucalipti o origano, che hanno anche proprietà antibatteriche, anche se ci sono molte e varie possibilità.
Integratori di colostro
Il colostro è un liquido giallastro che separa Durante i primi giorni dopo la consegna, ricca di proteine, vitamine e minerali. Inoltre, contiene leucociti e anticorpi, che proteggono il bambino fino a formare il suo sistema immunitario. Una delle sue funzioni principali è la salute intestinale ed è per questo che il suo consumo riduce le possibilità di sviluppare malattie in futuro.
Al momento, ci sono integratori di colostro in polvere, provenienti da mucche e capre alimentate con pascolo. È un’opzione comoda e pratica, perché può essere aggiunta in succhi di frutta, frullati, acqua o addirittura nel kefir.