Quando parliamo di esercitare, non dovremmo solo fare riferimento alla parte fisica, Ma anche mentalmente. Come pensiamo che la mente sia importante quanto il fisico, ti diremo come rafforzarlo in 5 minuti.
Identifica 3 cose che sei grato
Dì al Le cose positive hanno un buon impatto per la tua salute psicologica. È sovrappositivo farlo e lasciare da parte le cose negative o quelle che non hanno motivo di essere nella tua mente in quel momento. Ci sono studi che dimostrano che la gratitudine aumenta la felicità e riduce la depressione. Può essere qualcosa di semplice come la bella giornata, il delizioso pranzo o una buona relazione con la tua famiglia. Tutto è valido per essere grato.
Gli stessi studi dimostrano che il cervello può essere cambiato fisicamente se è fatta un’abitudine di gratitudine. Una buona idea è scrivere un elenco di cose in un diario per il quale ti senti grato ogni giorno. Fallo di notte e leggerlo la mattina successiva. Vedrai che il tuo pensiero cambierà e darà un giro di 180 º.
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consapevolezza o piena attenzione
È difficile rimanere forte quando sei preoccupato per quello che hai trascorso nella settimana o se stai pensando che succederà qualcosa di brutto. L’intenzione della consapevolezza è di concentrarsi solo al momento e non lasciare che le cose del passato o deipotesi ci interrompono. Secondo la scienza, praticando la piena attenzione ha un gran numero di benefici fisici e psicologici, incluso lo stress in declino e un dialogo interno più calmo e completo.
Prenditi un minuto del tuo tempo per concentrarti su ciò che sta accadendo intorno a te e vedi con tutti i tuoi sensi cosa ti circonda senza pensare a nient’altro che quello che stai vedendo in quel momento. Presta attenzione a come ti senti e fai un’analisi rapida di come è il tuo corpo. Se pratichi questo regolarmente, aumenterai la tua capacità di messa a fuoco e puoi poter essere in grado di godere ogni momento.
agire come se “che” non accadisca
Potresti aspettare per eseguire un cambiamento importante è qualcosa di complicato e ancora non ti incoraggia a farlo perché ti aspetti il momento propizio. Questo a lungo termine può essere controproducente e causare stress e problemi psicologici. Ci sono studi che mostrano che ti comporti come la persona che vorresti essere renderà i tuoi pensieri e le tue emozioni cambiano. Questo produrrà che agirai anche in realtà migliorare del 100%. Ad esempio, hanno sempre un atteggiamento positivo, come se tutto ciò che dovevi fare nel giorno sarebbe andato bene, e vedrai che presto le cose saranno date in questo modo.
Non esitate Pratica questi 3 esercizi mentali nei giorni, ti porterai solo 5 minuti e cambieranno la tua vita. Ti assicuriamo!
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