lampeggiante come un modo di vivere
Porto più di 100 giorni di digiuno e continuo qui per dirlo. Per coloro che non sanno, l’intermittente veloce (digiuno in inglese), è un tipo di dieta in cui riduci le ore quando si può mangiare e il resto delle guardie del tempo.
Ero da quelli a coloro che non hanno risolto alcuna dieta. Cinque pasti al giorno? Non poteva. Conta cinque arachidi di collazione? Ho mangiato la borsa piena. Dessert proibiti? Ho preso due grandi milkashakes in latticini. In conclusione, la vita sana non era mia.
E anche se ho cercato di resistere, stava cominciando a soffrire di principi di obesità, avevo superato il magico numero di “100 chili” e nonostante alcuni tentativi di inferiore in peso il numero sulla scala continuò ad aumentare.
Non so se fosse il numero, o il mal di schiena, o che i pantaloni non sarebbero più restate, ma ogni giorno ho notato il bisogno di Fai qualcosa.
Potrei dire che c’erano diversi momenti che mi hanno incoraggiato. Primo, su Twitter, un medico e ricercatore che ha iniziato a parlare di questo “metodo”; Una dieta in cui potresti mangiare “tutto ciò che vorresti” niente di più riducendo le ore quando potevi mangiare.
Sono uno di quelli che hanno bisogno di vedere per credere, e quando hanno iniziato a condividere studi dove è stato testato il tuo I cosiddetti vantaggi che ho iniziato a considerare.
Il secondo Il momento è stato quando mi ha detto un amico. Vale la pena ricordare che mi ha detto mentre abbiamo mangiato il barbecue tacos (a proposito, il meglio di Mérida), che la sua “dieta” gli ha permesso di essere stato diversi chili per quel momento. Un altro amico, presente lì, un dottore di professione, la conduceva anche come stile di vita e lo raccomandò come possibilità.
Ho iniziato quello stesso giorno, dopo alcuni deliziosi tacos del barbecue e il suo piatto ben servito , Ho iniziato le mie prime 16 ore di digiuno.
Non era impossibile, ogni volta che avevo fame ho cercato una distrazione e quando il mio migliore amico mancava poco, girò l’acqua.
Ma in un giorno libero è facile, decidi gli orari e Puoi prenderlo senza problemi. Il problema era di adattarlo al mio programma di lavoro da quando un incontro, o una giornata molto intensa potrebbe spostare gli spazi che dovevo mangiare, quindi le mie 16 ore sono diventate 18 o 20.
Quando non sei usato A, 20 ore non sono così facili, e se sei riassunto il peso di un giorno lavorativo tutto è complicato. Naturalmente c’erano giorni in cui ho progettato di desistere, ma presto due cose sono passate: mi sono abituato e ho iniziato a vedere i risultati.
grasso perso e tenevo il mio muscolo. Le 16 ore con cui ho iniziato divennero 20 ore di digiuno quotidiano. Ha mangiato alle 2 del pomeriggio e alle 6 ha mangiato un panino. Nelle ore di digiuno ero accompagnato da un thermos da due litri e da una tazza di caffè nero quando la chiusura veloce era vicina.
In un’altra occasione posso darti alcuni suggerimenti per coloro che vogliono entrare in questo mondo, Per ora lascio le basi, l’acqua e il caffè senza zucchero possono essere la differenza per adattarsi al digiuno.
Lo consiglio? Certo, oggi ho raggiunto il mio obiettivo di scendere a 20 chili e non posso essere più felice per questo.
Inoltre, anche se questo sarà argomento per un altro testo, ritengo che il digiuno possa essere piuttosto amichevole Dieta con il pianeta, riducendo il tempo in cui mangiamo, riduriamo anche ciò che mangiamo molto. Una volta su questa strada è facile scegliere uno stile sempre più sano.
lampeggiante è molto di volontà, di apprendere che la tua mente controlla la tua fame e non il contrario. Questo, immagino, è il segreto avere successo in qualsiasi dieta, ma come qualcuno che aveva già provato e non funzionava, il digiuno era l’opzione migliore.
Se vuoi provare nient’altro, ti dico , Scrivo questo con il mio bicchiere d’acqua su un lato, e vai cinque ore di digiuno. Ci sono ancora diverse ore per il mio prossimo pasto, ma sono già completamente abituato. Non è impossibile, l’umore!