L’évolution subie dans des méthodes de formation abdominales au cours de ces années, il est évident , des méthodes traditionnelles des élévations de la jambe et des flexions de tronc dynamiques, la stabilisation isométrique fonctionne aux techniques d’activation du muscle transversal abdominal dans Pilates, la formation fonctionnelle effectuée sur des dispositifs instables et actuellement la proposition de la gymnastique Hypressum abdominal.
Techniques hypo-pression
ont été créées par le médecin de Marcel Caurodrez Science Science, étant l’objectif de ces exercices de renforcer et d’améliorer le tonus musculaire de la bande abdominale, le plancher pelvien et en les appliquant de manière préventive, améliorer la santé, l’esthétique et la performance sportive.
à cet égard et selon mon expérience dans la réhabilitation de la pathologie Plancher pelvien et comme triathlète, un facteur très important est le risque de dysfonctionnement périnéal par le type de pratique sportive, tels que les sports de l’impact et les exercices abdominaux traditionnels qui entraînent une augmentation significative de la pression intra-abdominale, ce qui peut entraîner une nuisible chez les patients atteints de chirurgie abdominale ou plancher pelvien, obésité, avec dysfonctionnement respiratoire, constipation, incontinence, patients post-livraison, entre autres.
Le problème
le charge répétée sur la musculature périnéale, associée à des augmentations fréquentes de la pression abdominale, tend à produire des altérations de la composition de certains muscles, diminuant, par exemple la résistance du sphincter urétral et de la sphincter anal, et peut générer des altérations de la continence.
Un autre aspect visant au potentiel de blessure sur le sol pelvien chez les hommes et les femmes, est la relation N entre incontinence urinaire d’effort et d’exercice physique, où l’état de base de nos tissus est essentiel, notre position et notre morphologie corporelle pour le type d’activité sportive pratiquée, fréquence et intensité de celui-ci.
en général, tous ces sports qui entraînent une augmentation significative de la pression intra-abdominale, représentent
un facteur de risque périnéal potentiel, qu’il sera basé sur l’état préalable du sol pelvien , de notre bande abdominale, la présence de cicatrices, de fibrose ou d’adhérences par des chirurgies ou des procédures médicales. Parmi les activités que les niveaux plus élevés de pression intra-abdominale génèrent selon des études correspondent aux exercices abdominaux classiques, athlétisme, basketball, tennis, crossfit, entre autres. Dans la direction opposée, la natation et le cyclisme sont le
que la pression abdominale inférieure génère; Ceinture abdominale, tonus musculaire, hyperpressure et périnée.
par exemple dans le cas d’une musculature abdominale compétente et d’une courbure lombaire physiologique, une augmentation de la pression intra-abdominale Provoque des vecteurs de puissance dans la direction de la zone la plus renforcée du plancher pelvien, il s’agit de la zone arrière du périn (ou du plancher pelvien où l’anus et les organes génitaux externes, les muscles et les ligaments) et le sacrum est situé.
Cependant, si la bande abdominale est hypotonique ou une courbe lombaire accentuée est une courbe lombaire accentuée, un déplacement antérieur de la conduite de force se produit, à la suite d’une hypertension vers la région précédente de la Perinée, perdant progressivement la capacité de soutien des organes pelviens (vessie, vagin, utérus, rectum). Ce mécanisme favorise l’hypotonie de la musculature du sol pelvien, l’apparition de ProLapsos pelviens et un problème potentiel de l’incontinence urinaire et fécal.
l’objectif
Par conséquent, le type d’exercice appliqué aux muscles doit toujours prendre en compte l’objectif souhaité: une force accrue, un trophisme ou un tonus musculaire, son histologie et les principales fonctions d’eux. En outre, le renforcement de la région abdominale lombo-abdominale revêt une grande importance pour faire face aux tâches quotidiennes et aux activités de travail en ce moment de la quarantaine sans risque, car nous avons dû diversifier nos efforts sur une routine avec différents types d’activités et dans d’autres Les cas nous gardent plus sédentaires. Avec le bon aptitude musculaire qui génère une gymnastique abdominale Hypresen, nous pouvons réduire les maux de colonne et le risque de certains types de blessures.
Mon conseil est de consulter un kinésiologue formé dans la réhabilitation du sol pelvien, qui évaluent l’état préliminaire du patient et qui enseignent des exercices hypopressifs dans le but de corriger les dysfonctionnements de Raquis, de prévenir les pertes d’urine, de la formation de hernies et de prolapsos, d’améliorer les fonctions sexuelles, d’aider la réhabilitation postérieure à la main-d’œuvre, d’améliorer le solde du sol pelvien et de la ceinture abdominale , réduire et tonifier la taille et améliorer le
performance sportive.
Il est important de ne pas oublier Qu’il présente certaines contre-indications telles que la pathologie cardiaque, être hypertensive, il n’est pas recommandé de faire des hypopressivos pendant la grossesse ou de près des repas. C’est pourquoi un professionnel formé dans cette zone doit indiquer et superviser le type de patient et son exécution correcte.
si des exercices hypopressivos peuvent être effectués quotidiennement, d’une période minimale de 20 minutes avec des positions spécifiques de la tête, de la colonne, des bras, des jambes et du tronc, ainsi que dans des positions différentes comme debout et quatre supports, entre autres.
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Consuelo Jeger ricalde
kinesióloga lc.
Master en ostéopathie EOM (5 ans d’entraînement)
Spécialité dans la réhabilitation du plancher pelvien
Diplôme en oncologie Réhabilitation
Triathlon, cyclisme, coureur de piste
