Hydratation: une clé de la santé

Même si les campagnes d’hydratation sont très populaires aujourd’hui, il reste encore beaucoup de questions à répondre à l’hydratation et à son rôle dans notre rôle dans notre santé. Rencontrez un peu plus ici.

Prenez 2 litres d’eau par jour pour être bien hydraté, c’est une phrase qui fait déjà partie de notre vie quotidienne, que nous ingérons cette quantité d’eau ou non. Cependant, pendant quelques années, il est connu que l’établissement d’une quantité d’eau pour l’ensemble de la population est un peu imprécis.

La quantité d’eau que vous devez être hydratée dépend de votre âge, de votre sexe, de votre activité physique, du climat , les vêtements que vous utilisez et, à certaines occasions, des conditions médicales spécifiques.

ne sont pas déshydratés

Il est nécessaire d’avoir un plan d’hydratation personnalisé ou, au moins, de coller aux recommandations qui abordent votre profil. Mais savez-vous comment ces quantités d’eau devaient être hydratées?

Des recherches récentes ont montré que la quantité d’eau établie au moins être bien hydratée est calculée à la réflexion sur ce que tant de liquides dont ils ont besoin pour Consommez de manière à ne pas être déshydratée.

C’est ce que nous devons être bien hydratés n’est pas calculé, mais combien nous n’avons pas besoin de nous déshydrater. Ce que nous savons jusqu’à présent, c’est ce qui se passe lorsque nous sommes déshydratés et quel est le niveau de fluides que le corps nécessite de quitter cet état.

Ce n’est pas encore connu, c’est comment identifier que l’organisme est correctement hydraté . Pour cette raison, des organisations telles que l’EFSA (Autorité européenne de la sécurité des aliments, pour son acronyme en anglais) demandent l’examen des recommandations d’hydratation et des paramètres physiologiques à partir desquels ils sont pris.

eau et santé

L’une des préoccupations des scientifiques qui se consacrent à l’étude de l’importance de l’hydratation en santé, est qu’il n’y a pas de score adéquat pour mesurer l’état d’hydratation de la population en général, mais seuls les paramètres de savoir s’il n’y a pas de déshydratation .

Ce type de découvertes ouvre de nouvelles questions. Si jusqu’à présent, nous connaissons l’importance de l’hydratation sur des conditions à court terme (telles que la constipation), elle pourrait également être liée à la prévention des maladies chroniques et dégénératives. En outre, la relation entre l’hydratation et la nécessité de la consommation de calories est étudiée, ce qui pourrait être un facteur à prendre en compte pour une hydratation correcte.

C’est logique si nous considérons que l’eau participe à pratiquement tous les organes de fonctions à la Niveau musculaire, tissus, os et cellulaires.

Non seulement l’eau hydrate

L’hydratation n’est pas obtenue que par boire de l’eau naturelle. Tous les aliments contenant de l’eau contribuent à une hydratation. Cela implique non seulement des soupes et des boissons, également des fruits et des légumes. En fait, environ 20% d’hydratation provient des repas.

D’autre part, l’hydratation dépend de l’absorption du liquide à l’intérieur du corps. Pour cela, certains minéraux tels que le sodium sont nécessaires. Diario Nous perdons environ 2 litres d’eau par transpiration, urine et tabouret. Ce montant est le minimum que nous devrions récupérer pour nous hydrater. Selon le secteur de la population, ce montant varie:

* Les données de l’EFSA

dans laquelle les recommandations d’hydratation sont modifiées, nous devons continuer à prendre en compte Qu’il s’agit d’un facteur fondamental pour avoir une bonne santé et réduisant le risque de maladies.