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il existe de nombreuses alternatives aux routines de gymnastique classique lorsque vous essayez d’effectuer séances d’ entraînement de la force dans le but de perdre du poids, et l’ un d’entre eux est une formation en TRX.
formation TRX a été entièrement populaire car avec très peu de matériel et très peu d’ espace a été réalisé effectuer des séances d’ entraînement très complet avec un grand la diversité des mouvements, et beaucoup de gens ont fait leur méthode favorite pour perdre du poids.
train à intervalles avec le TRX
une façon rapide de brûler beaucoup de calories est une formation à intervalles réguliers. De cette façon, le temps de travail est très élevé par rapport au temps de repos, mais nous n’accumulent pas une fatigue trop élevée qui nous empêche de rencontrer tout le volume de la formation.
que oui, en tout cas , vous devez garder à l’ esprit que le TRX est pas une méthode idéale pour gagner de la masse musculaire chez ceux qui ont déjà un développement musculaire important, parce que la tension mécanique , ils connaîtront nos muscles ne sera pas aussi élevé que dans une formation classique.
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exercice |
Intervalle |
Rest |
|---|---|---|
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Difficulté à une jambe |
10 « par jambe |
20 |
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été refusée rames |
20 |
20 |
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Jump enjambées |
15 ‘par jambe |
30 |
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Chest poussées |
20 |
20 |
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Hip Thrust |
30 |
20 |
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Biceps Curl |
20 |
20 |
en fonction de votre niveau de formation, la fatigue que vous avez accumulé, et le temps que vous avez, vous pouvez effectuer cette routine deux voire trois fois de manière consécutive. Chaque tour vous prendra environ cinq minutes, le temps dans ce cas, ne sera pas une excuse.
Considérations pré-Formation
Rappelez-vous que pour perdre du poids, il est essentiel que vous générer un déficit calorique, qui est, que même si cette routine vous aidera à brûler des calories, vous aurez besoin à la fin de la journée vos dépenses est supérieure à votre consommation. Dans le cas contraire, vous ne serez pas la graisse lose.
Votre apport en protéines devrait également être élevé, car cela favorisera que votre composition corporelle améliore encore plus, et contrairement à ce qu’on croit cela ne va pas te tuer.
Enfin, soyez prudent avec la technique de chacun des exercices. Ce sera toujours mieux si vous exécutez tous les exercices correctement bien que pour une raison quelconque, vous ne respectez pas les intervalles, au lieu d’aller rapidement et faites de mal à faire. Ce dernier pourrait vous prendre de subir une blessure, et il est la dernière chose que nous recherchons.
Cet article a été publié par Guille Andreu en Octobre 2019 et a été examiné pour sa republication.
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