Martes, 29 de setembro de 2020 (noticias da saúde): máis e máis persoas recorren ao “Flashing rápido” para perder peso, pero aínda non se determinou se a táctica funciona .
un novo ensaio clínico, os investigadores descubriron que unha especie de xaxún intermitente, sobrepeso axudou e adultos obesos perder un peso ao longo de 12 semanas. Pero non foi mellor que un grupo de comparación que comeu o que quería.
As conclusións contradicen algúns estudos recentes que din que as dietas son efectivas. E os investigadores sinalaron que esta non é a última palabra sobre o xaxún intermitente.
Por unha banda, para moitas persoas que a táctica é fácil, segundo Krista Varady, profesor de nutrición da Universidade de Illinois, en Chicago.
E esta é unha vantaxe, dixo, xa que a perda de peso duradeira require cambios sostibles no estilo de vida.
Varady, que non participou no novo estudo, realiza A súa propia investigación sobre o xaxún intermitente, en específico a versión que se coñece como alimentación con calendario restrinxido. Permite ás persoas un calendario limitado para comer cada día.
Nun estudo recente, o equipo de Varady descubriu que a dieta axudou ás persoas a perder preto do 3 por cento do seu peso inicial a longo prazo de oito semanas. Pola contra, as persoas que seguiron coa súa rutina de alimentación habitual non observaron ningún cambio.
O principio subxacente de alimentación con calendario restrinxido é sinxelo: a xente non ten que cambiar o que comen, senón que simplemente limitan Para comer entre certas horas.
“Hai unha restrición calórica natural que acontece só ao ver o reloxo”, dixo Varady. “Parece que a xente gústalle porque é sinxela, non tes que contar calorías e non tes que comprar ningún alimento especial”.
Pero algo gústalle que non significa que sexa efectivo. E, a pesar da popularidade das dietas de estilo rápido, recentemente que están sendo avaliadas nos estudos.
O novo ensaio, que foi publicado na edición en liña do 28 de setembro da revista Jama Internal Medicine, é a máis recente .
No estudo, os investigadores asignaron aleatoriamente 116 adultos con sobrepeso ou obesidade a seguir unha dieta con tempo restrinxido durante 12 semanas, ou persistir nos seus hábitos alimentarios habituais. O grupo foi indicado co calendario restrinxido que só comido entre mediodía e 8 p.m.
Ao final, os participantes perderon uns 2 libras (case un quilo), de media. Pero as persoas que seguiron a súa rutina habitual tamén perderon un peso, o que significa que non había diferenza estatisticamente significativa entre os dous grupos.
Os investigadores, liderados polo Dr. Ethan Weiss, da Universidade de California en San Francisco , recoñeceu que as súas conclusións contradin algunhas investigacións previas. Eles especularon que un motivo potencial é que o calendario de 8 horas para comer “non era ideal”.
No seu estudo, Varady avaliaba horarios de 4 e 6 horas. Ambos tiveron unha eficacia similar a perder peso.
marcou que os participantes do novo estudo non gravaron o que comen, que, no campo dun estudo, deixa preguntas sen resposta. Non hai ningunha forma de saber se a xente fixo algún cambio en caloría ou inxestión de nutrientes.
Jennifer Bruning é un dietista e portavoz rexistrado para a Academia de Nutrición e Dietética (Academia de Nutrición e Dietética). Os resultados non o sorprendían.
simplemente diga ás persoas que comen entre mediodía e 8 p.m., sen control das porcións ou outras suxestións sobre a dieta, “quizais non sexa a mellor forma de inducir a perda de peso, “Dixo Bruning.
e nun ensaio clínico, a xente está asignada aleatoriamente a unha dieta que pode gustar ou non. No mundo real, dixo Bruning, a xente en xeral elixiría o xaxún intermitente porque é atractivo e axustaría o seu calendario de alimentación ao seu estilo de vida.
“Se para que fagas rápido na súa sinxeleza, a maioría da xente pódese implementar de forma segura “, dixo.
Pero engadido, algunhas persoas deberían ter un coidado adicional e consultar o médico primeiro, por exemplo aqueles que toman medicamentos sensibles ao calendario que debe ser tomado con alimentos, diabéticos e persoas con historial de trastornos de alimentación.
e independentemente do plan de potencia elixir unha persoa, dixo Bruning, obxectivos de perda de peso que non deben evitar a boa nutrición.
Varady asistiu a iso, para O bo de saúde en xeral, a xente debe prestar atención ao que comen, non só no momento en que comen.
Tamén dixo que, como calquera dieta, o calendario restrinxido non é para todos, nin carece de inconvenientes.
Nas primeiras ou dúas semanas, a xente pode sufrir dores de cabeza, mareos e náuseas , e ás veces renuncia, sinalou.
A Facultade de Medicina da Universidade de Harvard ofrece máis información sobre o xaxún intermitente.
Artigo por Healthday, traducido por Holadocor.com