É importante ter o autocontrol, porque a adquisición significa logro, queremos e loitar e eliminar unha gran parte do que nos fai, se vostede é elementos internos ou externos.
¿Quere para afrontar a vida
con calma?
para lograr isto, é importante
ten autocontrol.
“Gardar o seu pel de ácidos corrosivos desde as persoas tóxicas. “Alguén que acaba de axudar a falar mal doutra persoa pode axudar a outra persoa a falar sobre ti.” Israelmore Ayivor (escritor motivacional).
Como estás vivindo?
Ten problemas para controlar a súa rabia ?
é difícil para vostede cumprir os seus obxectivos ou obxectivos en O prazo que ten que facer?
¿Constantemente ten conflitos coas persoas que o rodean?
Vostede se sente culpable, con frecuencia?
está estresado continuamente?
Bebés, fumar, comer, comer Xogar, etc., en exceso?
Se contestou si a todos ou a maioría das preguntas, revise o Tuconducto e a súa forma de pensar, porque é moi probable que iso Tendo problemas para deter o control suficiente sobre si mesmo, ten que ser un máis adiante no que quere.
27443384de “> do autocontrol ?
Medios de autocontrol, poder dominar as nosas emocións, pensamentos, reaccións e impulsos, a fin de alcanzar os nosos obxectivos e ter unha vida plena.
Cando falamos de control, podemos referirse a dous tipos:
1) aos queexos, sobre nós mesmos, voluntariamente a Yolly.
2) Ablominium que Nós nos permitimos exercer outros elementos sobre nós, como vergonza, crenzas erróneas, impulsos non conscientes, reaccións non planificadas, emocións intensas como medo e rabia, outras persoas, situacións, etc.
Como exemplo destes factores temos:
– Elmiedo a críticas e rexeitamento ás persoas,
– Evitación de busca da dor e da demanda de pracer,
– Elcreer de Somos pouco valiosos e / ou incapaz de realizar diferentes son necesarios na nosa vida,
– diferenciados, (a comida, bebida, cigarro, sexo, compras, etc.),
– a dependencia dunha persoa,
– etc
Unha das cousas que se pode perder para perder o autocontrol e que máis problemas nos trae, é amar a aqueles de Máis, querendo que outras persoas pensen, actúan e son comos, queremos que o fagas, que case sempre está na nosa imaxe.
Como, obviamente, a casinunca, a conseguimos, isto tende a xerar tanto coraxe, que pode provocar o dominio de nós mesmos.
Nestes casos, o mellor para traballar, con antelación, a idea de que outros teñan dereito a ser coma eles queren ser, xa que buscamos a liberdade de ser, como nós Lodde.
Por outra banda, confrence deixamos que outros decidan por nós, a fin de terlles contido e evitar a súa crítica ou un posible rexeitamento. Pero cando cancelamos o control a outros, por conta propia, podemos manipularse fácilmente, o que nos pode deixar desconforto ou coraxe que, ademais, diminúe a nosa autoestima.
Eneste aspecto que han, en Xeral, Opcións DOS Controlar a nosa vida ou darlle control a alguén ou outra cousa, sexa unha persoa específica (o noso pai, un dos nosos pais, xefe, un amigo, etc.) ou para as persoas que Noser, ás crenzas da sociedade, á Necesidade de ter diñeiro, fama, beleza, etc., a unha adicción ou calquera outra cousa e é importante que nos volvemos conscientes do que estamos a escoller, xa que imos ter que ter que ter as consecuencias da nosa elección.
Obviamente, aínda que aparentemente pode parecer tan difícil, o mellor é controlarnos e controlar as nosas vidas, na medida do posible.
paralello, pregúntate: que quero conseguir?
Que vai e disposto a dar, para logralo?
Por que o quero?
Anvaz que ten máis claridade, traballo para aumentar a súa O autocontrol, xa que se perdemos, podemos alcanzar os nosos obxectivos, mellorar as nosas relacións con LosDemás, evite enfrontarnos en períodos de desgaste emocional e vivir unha vidamuc Ho máis satisfactorio.
podes facer?
Mantéñase a ti mesmo, a confianza en ti, en que podes conseguir o autocontrol que tes.Se nalgúns momentos fallan, volva a conectalo, comproba o que pasou, pensas que podes corrixilo ou impedir que ocorra de novo o erro que fixo e continúa co seu plan de traballo. Non deixe un erro ou laculpa que, por erro que pode sentir, depositarlle ou paralizar.
Hazuna Lista de factores que quere aprender a controlar, elixir un elemento e traballar únicamente nese aspecto. Cando queremos traballar con demasiadas cousas ao mesmo tempo, só fallamos e desalentándote, o que nos trae o que propuxemos.
Recoñecer os límites e comezar con situacións sinxelas. Se escolle algo que esixiu de ti, especialmente ao principio, é moi probable que faltes yabandons.
Aprende a manexar as túas emocións, recoñece os pensamentos que os mantén e traballan neles. Lembre que unha vez que modifique os seus pensamentos, pode facilmente actuar, de acordo cos seus desexos.
Siiestásás que traballa para acadar un obxectivo, tratar de eliminar, polo menos en Unprincipio, as tentacións que poden impedir acadar os seus obxectivos .. É máis fácil controlar a ti mesmo, se o distrocure implica un esforzo ou un tempo que notas dispoñibles.
Aprende a relaxarse e respirar correctamente. Isto proporcionaralle que proporcione a letránquilidade necesaria para analizar a situación e actuar correctamente.
Aprende a detectar os sinais que lle indican, que está a piques de perder o control, polo que pode actuar para evitar esa perda.
Se é posible, intente eliminar, Evitar ou debuxar a súa vida, aquelas cousas, persoas ou situacións que poden impedir que o controlen que está empezando a adquirir.
Fai unha lista detallada, dos beneficios Debe obter se alcanzas o control que queres sobre ti e as consecuencias familiaridades se non o consegues e telo a man para que o lea cada vez que se converteu, especialmente se comezas a dubidar e sentirse desmotivado.
Tome un diario onde escribe o seu progreso, as técnicas que Déronse a si mesmos e os erros ou fallos que tiveron e as lascausas deles, de xeito que, cando os seus demotivos, pode darse conta de que está avanzando e, ademais, pode aproveitar o que xa sabe que é facendo e evitando de novo, os mesmos erros, unha e outra vez.
enojar a acadar pequenos pasos e recompensalos e non, só para o Resultado final.
Traballa a túa autoestima. Non podes ter unha biegocontrol, se non confías en ti mesmo.
Escribe unha serie de positivos, levantada nas palabras axeitadas que pensas que podes motivarte e repetilas varias veces ao día.
Lic. Silvia Russek.
Lic. Na psicoloxía clínica.
Especialidade en parella.
Especialidade en terapia cognitiva. Terapia de Internet. Por videoconferencia.
Citas: e-mail: [email protected]
Que temas desexa ler?
¿Pódese cualificar este artigo, por favor?
O seu correo electrónico non está rexistrado, polo que non recibirá unha resposta.
Teña en conta que: o camiño do éxito está composto por información, acción e perseveranza.
Cada paso, con todo pequeno, achégase a vostede Obxectivo.
Pode alcanzalo.
Silvia Russek.