Unha das intervencións máis frecuentes en relación á nutrición é o xaxún, que á súa vez pode ser considerado como unha semi-fame ou semi-rápido. Non hai estudos previos que compararon a intervención de formación con cargas e os diferentes procedementos nutricionais a este respecto, é evidente que a forma de investir o saldo enerxético é aumentar o gasto con respecto á inxestión calórica. Non obstante, isto é máis fácil de dicir. Ten que darse conta de que estamos falando do combustible que o corpo necesita para funcionar. Explico: o cerebro só require a glicosa ao traballo. Este macronutriente perdeuse durante a noite, mentres durmimos, ata o 60-70%, é dicir, cando nos levantamos temos un índice de glucosa de glucosa no sangue. Isto non sería un problema se temos unha mañá tranquila, pero no seu caso, pode supoñer un obstáculo importante se vai realizar unha formación de calidade a alta intensidade, xa que o cerebro que observa que as reservas de glicóxeno son reducidas, desactive certas áreas de O corpo para preservar a enerxía, é dicir, estará traballando irremediablemente a unha menor intensidade. Tamén é perigoso pola posibilidade de desvanecidos e mareos, polo que non o recomendo no ximnasio, senón como complemento no día a día.
coraxe coas túas rutinas!