Pistachio e saúde – Pistachios nazies

Se está a buscar un lanche saudable para levar entre as horas, que che enche de enerxía, non nacido, o pistacho é o teu gran aliado. Unha dose diaria de pistachios é beneficiosa para a saúde.

Segundo os produtores de pistachio estadounidense e a American Heart Association, tardan uns 30 Os gramos diarios de Pistachios Peel, que equivalen a preto de 49 unidades, axuda a reducir o risco de enfermidades cardíacas. Esta froita tamén ofrece outros grandes beneficios, que van dende a redución da incidencia de diabetes para rejuvenescer a pel.

tamén ten unha capacidade antioxidante, anticancerante e rejuvencionadora, derivada do seu contido de vitamina E e dos fitoteroles e as carotenes que atopamos nelas.

O pistacho é un bocadillo ideal para levar a cabo, o que trae moita enerxía, optimizando o rendemento nas actividades que se realizan na vida cotiá. Propiedades de pistacho, unha bomba de saúde

O pistacho é unha froita seca usada no mundo da nutrición natural, onde se considera unha pequena bomba de saúde, por proporcionar os seguintes beneficios:

dez Beneficios, que destacan o gran poder nutricional desta comida:

1. Reduce o risco de enfermidades cardíacas. O Dr. Vellingiri Vadivel, en colaboración coa Universidade de Hohenheim ea Universidade de Nairobi, mostrou que incluíndo 30 e 50 gramos de noces na dieta diaria reduce o risco de patoloxías cardiovasculares. O pistacho en particular, son graxas monoinsaturadas e ricas e poliinsaturadas, que a diferenza das graxas saturadas e trans, reducen os niveis de colesterol LDL ou “o colesterol malo” en sangue.

2 tratamento natural para a diabetes. É a mellor froita seca contra a diabetes (tipo II). Como o estudo realizado pola Universidade Rovira I Virgili (URV) de Tarragona, liderado polo Dr. Monica, pistachos reducen os niveis de glucosa no sangue e mellora a resistencia á insulina. Segundo “no tratamento da diabetes, Os pistachos son máis efectivos con respecto a outras porcas, debido á súa alta fibra, betacarotens e procianidinas. “

3. Ademais, axudan a manter a mozos loitando contra o envellecemento da pel e protexendo o corpo de axentes oxidantes. Isto débese ao seu alto contido antioxidante como luteína, gama-tocoferol ou zeaxanthin e vitaminas B2 e e.

4. Axuda a controlar o peso e reducir a tendencia á obesidade. Isto é debido ao seu perfil nutricional rico en fibra, que produce un efecto saciante e prolongado, colaborando co control de peso. Ademais, segundo un estudo publicado na revista científica PLOSONE, comendo noces como pistachos, tres veces por semana ou máis, reduce a probabilidade de sufrir a obesidade, a síndrome metabólica e a diabetes.

5. Favorecer a vista , con nutrientes como riboflavina, luteína e zeaxanthin, actuando como antioxidantes e protexéndoo do dano solar.

6. Mellorar e regular o tránsito intestinal, xa que unha ración pistacho contribúe a 3 gramos de fibra, que é equivalente a máis do 10% do importe diario recomendado.

7. Manter dentes fortes grazas á contribución do fósforo, un nutriente esencial para unha boa saúde dental.

8. Fortalecer os ósos e Os músculos proporcionaron proteínas vexetais, fósforo, magnesio e potasio, polo que son moi implacables para os atletas.

9. Reducir o estrés. Potasio e magnesio de pistachos contribúen a reducir a presión arterial e a frecuencia cardíaca en situacións de estrés. Mostrou un estudo na Universidade Estatal de Pennsylvania, publicado en Hypertension, The American Heart Association Journal.

10. Mellora a vida sexual, a función orgásmica eo desexo sexual. O segredo? O seu alto contido de graxas saudables, esteroles naturais de plantas, proteínas, fibras e antioxidantes. Isto reflicte o estudo liderado polo Dr. M. Aldemir do Hospital Universitario e do Centro de Investigación Atatürk de Ankara (Turquía), publicado no International Journal of Impotense Research.

Pistachio Nutricional Information Tables

A cantidade de nutrientes mostrados na táboa corresponde a 100 gramos deste froito seco.

Protectan 3 “ 17,65 g.