parsvottanasana (intenso estiramiento lateral ou piramidio)

beneficios físicos

parsvottanasana (parsh-voh-que-ah-suh-nuh) estiran os músculos ischiotibulares, aliviando rixidez nas pernas e cadeiras. Esta postura tamén fai a articulación da cadeira e a columna elástica. Mentres a cabeza descansa nas pernas, o contrato e ton de órganos abdominais.

Beneficios enerxéticos

Esta postura permite que Yogis descubra o equilibrio entre a parte traseira ea parte dianteira dos seus corpos. Esta Asana xera confianza dentro da práctica cando Yogi descobre unha comunicación máis profunda co corpo.

Contraindicacións de latte negra

Aqueles con rotura ischiotibial deben achegarse a esta postura gradualmente e non deben saír En todo, pero manteña as palmas das mans nun bloque ou unha cadeira. As mulleres que están embarazadas ou menstruantes non deben manter a cabeza de xeonllos e deben facer a asana cunha parte cóncava con palmas de mans a través dun bloque ou unha cadeira. Manter o abdome suave é esencial.