Última actualización: xullo 7, 2020
O termo de alimentación intuitivo adquiriu gran popularidade desde 1995, cando os dietistas de Evelyn Tribole e Elyse Resch publicou un libro no que explicou os principios básicos deste estilo de alimentación “non dietica”.
En termos xerais, a dieta intuitiva invítanos a ser comedores naturais naturais, como cando estabamos bebés. Teña en conta que un bebé pregunta Para a comida cando ten fame e simplemente detense cando se sente satisfeito.
Con todo, e aínda que parece simple, a alimentación intuitiva foi moi mal interpretada e moitas veces volveuse moi mal comprendida nunha escusa para comer mal. É dicir Por que en Viva a miña saúde queremos compartir os principios básicos de dieta intuitiva, simplemente con fins educativos:
r Masaxes a mentalidade da dieta:
Os creadores da alimentación intuitiva son enfáticos ao sinalar que mentres que unha persoa está inmersa no “ciclo” das dietas, nunca pode descubrir que a alimentación intuitiva é. E é que a alimentación precisamente intuitiva non está baseada en ningunha regra, para contar calorías ou contar macronutrientes. É simplemente comer de acordo coas necesidades e sinais do seu corpo.
Honra a súa fame
O enfoque de alimentación intuitivo convídache a deixar de temer a sensación natural e biolóxica do fame e de curso para satisfacer-lo sempre que sexa necesario. Segundo os creadores intuitivos de alimentación, cando ignoras a túa fame natural, podes activar un pulso primario para comer en exceso “.
facer Paz con comida
Este é quizais o principio máis importante de alimentación intuitiva, que o invita a deixar de etiquetar a comida como “bo” ou “malo” e deste xeito abandona os sentimentos de culpa ou remordimiento que normalmente aparece despois do bingo común.
desafío a policía de alimentos
Este punto convídache a cambiar eses patróns de pensamento que crearon regras sobre o que debes facer ou non debería facer en relación co teu Dieta, por exemplo: “É malo comer pola noite”, “É bo facer rápido”, “como unha muller que non debe comer máis que un home”, etc …
Descubre o factor de satisfacción
Este quinto principio é unha chamada para redescubrir o pracer no acto de comer, algo que moitas persoas esqueceron por s Fomentar dietas restrictivas e profundamente desconfonentes. Segundo os creadores da alimentación intuitiva, cando a comida xera o pracer é moito máis sinxelo do que se sente satisfeito e que evita a exceso de comer.
Sinto a súa plenitude
A alimentación intuitiva non é comer É e nas cantidades que son, e é por iso que este sexto principio convídache a estar máis atento aos signos do teu corpo para aprender a descubrir cando en realidade tes fame e cando xa tes o suficiente.
Convértete nas túas emocións con bondade
A alimentación non pode converterse nunha fuga ou unha ferramenta para evitar tratar con situacións difíciles e dolorosas. A dieta intuitiva invítache a coidar das túas emocións e atopar formas de resolver os teus problemas sen recorrer a comida.
Respectar o teu corpo
O teu corpo é o teu vehículo, o único vehículo Co que contas para viaxar por esta vida, entón debes aprender a amalo, aceptalo e respectalo, independentemente do escenario onde estás. Este principio de dieta intuitiva invítache a abandonar os xuízos sobre o teu corpo e comprender que “todos os corpos merecen a dignidade”.
Mover e Sinto a diferenza
Con este principio, a alimentación intuitiva convídache a abandonar a crenza de que o exercicio é unha ferramenta sinxela para perder a graxa e ver máis como unha oportunidade fabulosa para aumentar os niveis de enerxía e obter saúde.
Honra a túa saúde con nutrición suave
que é o comezo do número 10, non significa que sexa o menos importante. Aquí a dieta intuitiva invítache a ser consciente dos alimentos que puxes a súa placa e na súa boca. Isto non significa que sempre debes comer perfectamente, pero debes escoller a maior parte do tempo.
Descubra tamén: alimentos proinflamatorios que poden enfermar
Se aínda ten dúbidas sobre a alimentación intuitiva, Invitados a ler este post da nosa conta de Instagram, onde explicamos que este é este estilo de potencia: