O intestino: actor clave da nosa saúde

Neste ficheiro, decidimos falar sobre o intestino porque exerce un papel central na nosa saúde.

Resxeriremos o intestinal Hiperpermecilidade e as súas consecuencias en enfermidades autoinmunes, o papel dos probióticos, o intestino irritábel …
Tamén veremos a influencia negativa da comida moderna e do ambiente sobre a nosa saúde.
a gran maioría das enfermidades crónicas e do A gran cantidade de síntomas agudos están en relación co noso sistema dixestivo, a nosa flora intestinal ea nosa dieta.
Desexamos a través deste arquivo falando dun fenómeno aínda pouco coñecido pero que cada vez está máis interesado en científicos: a hiperpermilidade intestinal ou a síndrome de intestino.
Este fenómeno está íntimamente ligado á función dixestiva, tamén para unha mellor comprensión, eliximos revisar o principio de dixestión. Este ficheiro, xa que é bastante longo, pero se tes curiosidade, preocupación ou como apaixonado, estas páxinas serán útiles para ti.
O intestino ten un papel primordial na nosa saúde e no mantemento. É grazas a el que os nutrientes necesarios para o funcionamento do noso organismo son absorbidos e distribuídos onde o noso corpo pídelle. Doutra banda, impide a penetración de microorganismos, macromoléculas e compostos tóxicos. Para iso, todas as etapas da dixestión deben realizarse correctamente.

dixestión
O propósito da dixestión é degradar a comida en pequenas moléculas absorbibles (acción de corte) e así permitir a súa asimilación ao nivel de intestino. Imaxina unha cenoria, de xeito que o seu béta-caroteno alcance a circulación de sangue, requirirá que esta cenoria sexa minúscula para que este nutriente poida cruzar a barreira intestinal. Esta acción é posible grazas a procedementos mecánicos como a masticación, o peristaltismo (acción rítmica das contraccións intestinais) e os procedementos químicos enzimáticos (enzimas salivares, gástricas, intestinais e pancreáticas) …

As enzimas teñen un papel primordial; Se non ten un motivo por unha razón ou outra enzima, a comida non degradada é neutral no sistema dixestivo. Pupre ou Fermenta, a longo prazo causa un desequilibrio do ecosistema intestinal.
que pode facer as nosas enzimas dixestivas ineficaces:
• un defecto de mascar: a amilase Secretado por glándulas salivares Digiere en parte do almidón (azucres lentos), ademais de información sobre saliva, o cerebro transmite a información aos diferentes órganos dixestivos da chegada dos alimentos que permiten a secreción de enzimas dixestivas adecuadas,

• Estrés,

• hipoclorhydria, débese á idade ou medicamentos que teñen unha acción sobre ácido clorhídrico,

• metais pesados,

• fabricantes ou déficits en vitaminas , minerais, que son catalizadores ou cofactores,

• deficiencias enzimáticas de orixe xenética. Un exemplo ben coñecido: falta de lactase, enzima que degrada a lactosa do leite. A lactasa non é efectiva na maioría dos adultos, algúns presentarán a partir da inxestión da barriga de leite, o gas, a diarrea, porque as bacterias fermentan a lactosa.

O ser humano debe manter o espírito que a nosa comida debe aceptar as nosas enzimas E non o contrario. Un exemplo significativo: o animal salvaxe non coñece as enfermidades (asma, bronquite, problema da pel, etc.) que xogan animais domésticos alimentados polo home a croquetas ou pasta do fígado. En realidade, alimenta a comida adaptada á túa especie.
Non hai saúde sen boa dixestión. Non somos o que comemos, somos o que dixemos.

Les Disturbios funcionais intestinais Touch 15 a 20% da poboación, son 2 veces máis presentes en caso de mulleres que en caso de home. Pero o que é menos coñecido, e iso é, porén, o froito de numerosas investigacións científicas é que os disturbios ou enfermidades máis numerosas (infeccións de proba, alergias, problemas de pel, aumento de peso, trastornos de comportamento, enfermidades autoinmunes) están máis ou menos directamente ligadas a a integridade do noso ecosistema intestinal.

Falamos de ecosistema intestinal para designar o conxunto formado pola flora intestinal, a mucosa intestinal eo sistema inmunitario, tres elementos interdependentes uns dos outros, aqueles que van a condicionar O saldo dixestivo, o garante da nosa saúde.De feito, limitando o papel do tráfico dixestivo e a dixestión dos alimentos, estaría descoidando a importancia da súa acción, porque é a sede de numerosas operacións que permiten o noso corpo: • para defenderse contra as agresións microbianas,

• Para eliminar as substancias tóxicas,

• para asimilar nutrientes indispensables,

• para participar na fabricación de certos elementos vitais.
– O ecosistema intestinal
1) a flora intestinal
Se os seres humanos nacen sen xermes, é suficiente de 1 a 2 días para que unha flora microbiana se desenvolva e todo o tracto dixestivo é asustado. Esta flora deriva directamente da alimentación, así como numerosos xestos diarios como levar os dedos á boca. Todo o sistema dixestivo está poboado por unha flora microbiana máis ou menos abundante. Esta flora diversifícase (preto de 1000 especies) ao longo da vida. En resumo, na casa do adulto, preto de 100.000 millóns de bacterias e levadura constitúen a flora intestinal. Unha flora intestinal normal está constituída por unha flora dominante saprofófita e por un paso flora indicado en parte por bacterias potencialmente tóxicas nacidas esencialmente de comida. A flora normal contén unha pequena cantidade de cogumelos: Candida albicans que está ben tolerada sempre que non haxa desequilibrio.

O seu papel: • • Regula o tránsito,

• sintetizar vitaminas : B1, B2, B6, B9, B12, K, enzimas e metaboliza hormonas,

• impide que os xermes patóxenos sexan configurados na mucosa: é o efecto de barreira que xoga un papel de defensa,

• Permite activar os fito-œstrogens de tratamento de soia do tratamento natural no momento da menopausa, así como moitas outras substancias medicadas ou non,

• degradas a EL FOS (Fructo-Oligo-Sacchas), Permitindo a síntese de n-butirate no colono, que favorece o desenvolvemento dunha mucosa de alta calidade e protexe a partir do cancro colonial, participa na dixestión porque as bacterias tamén posúen moitas enzimas. Diferentes bacterias colonizan ao noso colonos, a flora de fermentación ao nivel do collector dereito transforma carbohidratos e a flora da putrefacción ao nivel do Izqubon IERD transforma as proteínas. O equilibrio entre estes 2 Flores chámase Symbiose intestinal, un desequilibrio pode causar unha disbiosis.

O caso do recentemente nado ao momento do nacemento, o tracto dixestivo do recentemente nado é estéril, colonizar en O tempo de entrega coa flora da vaxina, o colonos, o recto da nai. Entendemos rápidamente que, se a nai posúe unha boa flora, o recentemente nado gozará diso. É fácil de entender que a entrega cesárea diminuirá a instalación dunha flora intestinal correcta, revolvendo así o sistema dixestivo e inmunitario do neno. Tamén temos o bebé colonizando o seu tubo dixestivo coas bacterias presentes no Chirofano neste caso. Ata unha hixiene antiséptica íntima antes de que a entrega teña as mesmas repercusións sobre a futura flora do bebé.
As túas propias caridades tratarán a pesar de todo desde o desenvolvemento, pero sen moito éxito, provocando un aumento no volume do intestino e os disturbios dixestivos O recentemente nado (coñecido por Momís e moitas veces acompañado por unha caída inmune coa aparición de infeccións de proba).
É fundamental complementar a nai ao final do embarazo e durante a lactancia materna con probióticos para permitir que o futuro poida adquirir un bebé Calidade de flora intestinal moi cedo. O mesmo, ten que darlle probióticos ao bebé depositándolles no pezón no momento da mamada.

o tubo dixestivo Do recentemente nado é poroso, hiper-permeable, porque os xuíces entre as células non están pechadas, e teremos que esperar polo menos a idade de 6 meses para que se pechen. Non ten que diversificar porque a alimentación antes da idade de 6 meses e privilexio alimentándose ao peito. De feito, se as proteínas “estranxeiras” pasan esta barreira, poden causar reaccións alérxicas con anticorpos específicos, facendo que a cama de futuros futuras enfermidades autoinmunes. Podemos representar a cuestión da vacinación antes dos 6 meses de idade, é dicir, a idade media da maduración intestinal e inmune do bebé. Podemos pensar que todo provén dos primeiros meses de vida, pero deste xeito aínda non está explorado.

2) A mucosa intestinal
é un filtro inmenso que representa a única barreira que separa o noso interior o medio exterior.
seu papel:
• Deixar nutrientes (vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos) pasan

• Barreira diante de substancias potencialmente tóxicas: parasitos, virus, bacterias, alimentos incompletamente digeridos. ..
Axudoulle nesta tarefa a flora intestinal eo sistema de defensa inmune.

A mucosa intestinal está constituída por un moi Membrana Finalmente Frown Frown: Villóns e Microvillos (borde de cepillo) A súa superficie representa 400 a 600m2 (unha pista de tenis), isto dános unha idea da súa capacidade de absorción. É unha epitela constituída por unha única capa de células de diferentes tipos: os enterocitos (a graniza máis intestina), o colonizador (coloniz), as células a moco e as células inmunes: os linfocitos.

As células intestinais ou enterocitos colgan entre si por estruturas chamadas axustes axustados. No estado fisiolóxico, a mucosa non é perfectamente estanca, deixa pasar pequenas moléculas (minerais esenciais nutrientes ao noso xornal), pero oponse ao paso de microorganismos, macromoléculas e compostos tóxicos.

3) o Sistema inmunitario intestinal (SII)
O sistema inmunitario do intestino é o máis importante do número de células inmunes (linfocitos, macrófagos) desplegados ao longo da mucosa (70%).
SII debe recoñecer as moléculas propriásicas (é dicir, aqueles que proveñen das células do organismo) e as moléculas que son moléculas estranxeiras para o organismo. Debe diferenciar estruturas inofensivas e incluso útiles, e que son toleradas polo organismo – alimentos, bacterias amigables da flora – dos contra os que debe ser defendida. E é a función de tolerancia que impedirá o desenvolvemento da hipersensibilidad alimentaria e da serie de patoloxías. Atopamos a IGA a nivel da mucosa oróxica, dixestiva, respiratoria e urogénica, encomendados pola súa protección e controlando a proliferación de bacterias nocivas. En Clear IGA mellora as defensas do organismo. Asegurar a defensa do organismo fronte a axentes nocivos e favorecendo a tolerancia alimentaria, os participa do SII no equilibrio do ecosistema intestinal
Comentario :. Teña en conta que aquí que a primeira liña de defensa é constituído polo medio ácido do estómago grazas ao cal , varias bacterias patóxenas son destruídas.

II – Desequilibrio do ecosistema intestinal
O saldo deste ecosistema intestinal é fráxil, varias causas poden Localice o bo desenvolvemento da dixestión e causa unha disbiosis e unha permeabilidade intestinal hiper-permeabilidade.
1) un desequilibrio da flora ou disbiosis: a disbudilidade está instalada por exceso ou por falta de bacterias. Temos diferentes tipos de flora cuxos máis importantes están a nivel do asentamento, é a flora de fermentación e da flora da putrefacción.
• A flora de fermentación alimenta as fibras e metaboliza os carbohidratos (glúcidos). Está situado ao nivel do collector ascendente (dereito) e produce gases hixiénicos de tipo CO2 e H2.
• A flora de putrefacción metaboliza as proteínas, está situada ao nivel do colonoso que cae (a esquerda) coa produción de Características do gas oloroso amoníaco, indol, scatol ou sulfuro de hidróxeno: substancias tóxicas que son para intoxicar o fígado. Ten unha certa capacidade de desintoxicación, obviamente, pero posteriormente abordaremos as consecuencias da superación das súas capacidades.
A nosa alimentación inflúe na flora. Todo o exceso de azucre ou falta de fibras actúa sobre a fermentación flora, o exceso de carne, na flora da putrefacción. A alimentación moderna demasiado rica en azucres e proteínas animais entón perturba a nosa flora. Por outra banda, en caso de masticación insuficiente, ou en caso de secrecións enzimáticas insuficientes, os alimentos parcialmente digeridos chegan ao asentamento que causa o exceso de fermentación e putrefacción. O problema dos medicamentos engádese ao problema dos alimentos, os antibióticos destrúen a nosa flora saprofita , xa que é importante utilizalos de propósito e facer pista de antibióticos para probióticos.

2) a hiperpermimiabilidade intestinal
O peche de unións axustado (como vimos antes) asegura a integridade da mucosa intestinal. Nada máis fácil que romper esta impermeabilidade.Medicamentos, alimentos industriais, flora desequilibrada, dieta pobre, inflamación do organismo que resoa na mucosa intestinal, a radiación ionizante, o ambiental tóxico, …
Este fenómeno chámase síndrome de intestino ou hiperpermimiento intestinal.
O intestino é entón un verdadeiro “pin”, deixa unha gran cantidade de substancias eliminadas no tempo normal: fragmentos de alimentos incompletos, toxinas bacterianas, cogomelos (Candida) que van Estea na circulación de sangue, o que provoca unha guerra desapiatada e pon o organismo nunha situación de inflamación crónica. Isto causa o consumo de accións antioxidantes. Estes antioxidantes, entón, ser menos dispoñible noutros lugares, por exemplo: o colesterol oxida e defoke nas arterias en forma de ateroma
factores diferentes permiten a liberación de Zonuline, molécula recentemente acusado no “separacións” de unións axustado …
Estrés: acción en diferentes niveis
– A nivel da mucosa: estrés repetido (separación, duelo, surmenage, diversas agresións, acoso, escola para o neno, neno infantil para o bebé) provocan a liberación da adrenalina E a noradrenalina responsable dunha vasoconstricción, cun fluxo sanguíneo aumentou a nivel do cerebro e ao nivel do corazón do intestino. En relax, observamos unha nova distribución intensa de fluxo sanguíneo, a nivel de órganos dixestivos, en particular, facendo que unha isquemia dixo a reperfusión.
– No nivel da flora: comó que o vin anteriormente, no momento dun Estrés, a enerxía utilizada para os órganos nobres (cerebro e corazón) falta para a secreción das enzimas dixestivas porque a comida é menos degradada.

Deporte intensivo

Observamos entre os maratónicos dos disturbios dixestivos no tipo de diarrea. No momento do esforzo, o sangue deixa aos órganos a concentrarse no nivel dos músculos. Na parada do esforzo, observamos unha nova distribución cara aos órganos e, en particular, cara á mucosa intestinal, causando unha reperfusión isquemia. Isto, en exceso, perfundido faise extremadamente poroso. Tamén permite que os radicais libres formados no curso da isquemia.

Unha falta de IGA debido a infeccións bacterianas, virales e parasitarias frecuentes, micatos.

Tomar medicamentos, principalmente antibióticos e antiinflamatorios.
Enlace adaptado modernamente: alimentos altamente transformados e refinados, un alto índice glicémico, rico en ácidos graxos saturados, Os ácidos graxos trans, exceso de produtos lácteos de vaca, exceso de gluten, exceso de carne. tendo o mesmo papel que glutamina pero a nivel de células coloniais.
Insficiencias gástricas (exceso ou falta de ácido no estómago).

Hipoxia de altitude.
Gliadins: Proteínas Os alérgenos de glute implicados na enfermidade celíaca, esta alerxia toca a familiaridade predisposta. Hoxe temos en conta que xogaría a unha persoa cada 100 a diferentes graos!
quimioterapies

Unha hiperpermecilidade intestinal é a miúdo acompañada dunha disfunción de enterocitos Cunha síndrome inflamatoria e unha produción de radicais libres.
Consecuencias de III do desequilibrio do ecosistema intestinal

1 – Consecuencias da disbudencia de disbudencia é unha verdadeira enfermidade do ecosistema intestinal: Diversos microorganismos proliferan e adquiren unha virulencia que perturba a saúde. Este dismicrobismo pode causar un desenvolvemento excesivo de bacterias nocivas ou de fermento (Candida).
Está ao comezo dos disturbios dixestivos:
• Síndrome de colonos irritable, tumores de barriga, belching, constipação, diarrea, espasmos, colite, mal alento (Expiración de gases intestinais volátiles),

• A candidatura dixestiva e vaxinal
provoca unha diminución da síntese de vitaminas do Grupo B, vitamina K, de enzimas dixestivas. O papel da flora sobre a inmunidade fai que a súa alteración compromete as nosas defensas xerais e favorece certas alergias.

2 – Consecuencias da hiperpermimiabilidade intestinal:

Unha gran cantidade de alérxica e \ ou reaccións inflamatorias:
– Alerxias e intolerancias
– A primeira consecuencia é a alerxia alimentaria (presenza específica de IgE).As alerxias corresponden a reaccións exacerbadas da defensa corporal contra as substancias xeralmente ben toleradas. Se hai permeabilidade intestinal, estas substancias van atravesar a membrana e comportarse como agresores, causando:
– dermatitis atópica, eczema,
– urticaria,
– asma,
– Rinite,
– Conjuntivitis
Comida A maior parte do tempo incriminado: leite de vaca, ovo, peixe (peixe), cacahuete, noces, cereais, froitas (amorodo, melón, kiwi), verduras …
– Intolerancia alimentaria: difiren de alerxias para a intervención das inmunoglobulinas G (IGG). Maniféstanse a nivel de membranas mucosas e provocan signos xerais. Os alimentos incriminados son os que se consumen diariamente: produtos lácteos, cereais a gluten, kiwi, ovos … As intolerancias son o reflexo da insuficiencia dixestiva nas enzimas.
– Inflamación
A formación de complexos antíxenos de anticorpos causas A produción de moléculas proinflamatorias que se difunden excesivamente a través do sabueso do sangue como un conxunto dos tecidos dos diferentes órganos. A inflamación é unha reacción fisiolóxica do organismo que garante a súa protección, debe ser aguda, local e adaptada. Desde o momento en que se converte en crónico, xeral, inadozado ou mal controlado, termina nunha situación patolóxica. Atopamos todas as enfermidades “tis”: sinusite, rinite, artrite, artrite, colite, conjuntivite, cistite, enfermidades autoinmunes …

– enfermidades autoinmunes
esclerose en placas, tireoidite de Hashimoto, enfermidade Básod, poliartritis reumatoide, enfermidade de crohn, rectocolite hemorrágica, lupus eritematosa, diabetes de insulina tipo 1, a síndrome de Goujerot-Sjögren, a síndrome de Knotty Periartérite, a enfermidade de Behçet, a escleroderma, a spondylartritis ankylosante, aínda a enfermidade, a miasthenia … unha reacción inmune Varias moléculas que constitúen a partir do si (órgano ou tecido) considerado como un inimigo (antíxeno), provocan unha produción de anticorpos contra esta molécula-antíxeno. Os receptores presentes na superficie das células inmunitarias, non recoñecen nin recoñecen estas moléculas antigas e entran “en guerra”, causando unha destrución máis ou menos importante dos nosos propios tecidos.
– Fatiga por falta de micronutrientes
As funcións perturbadas da absorción causan unha mala asimilación dos micronuítos necesarios para o bo funcionamento do organismo (vitaminas, minerais, ferro, calcio, ácidos graxos esenciais, etc.). Esta mala asimilación remata nos estados de fatiga que poden ir á anemia, de feito, as ferramentas do noso corpo (hormonas, encimas) carecerán de materiais básicos para traballar. Isto non é suficiente para ser complementado en vitaminas e minerais, é conveniente para Estar interesado en primeiro lugar por mor da integridade da súa mucosa intestinal por unha asimilación óptima de micronutrientes. O papel do intestino en patoloxías autoinmunes está confirmado todos os días, e as enfermidades autoinmunes sempre avanzan na nosa sociedade.

3 – A sobrecarga hepática
a disbiosis e a permeabilidade intestinal producen un exceso de toxinas, que se recuperan polo fígado. Este aumento no traballo diminúe o metabolismo hepático e diminúe as secrecións biliares, a produción de enzimas e, en consecuencia, a dixestión é menos efectiva.

sufrindo un aumento crónico, o fígado esgotado, deixa progresivamente unha gran cantidade Número de residuos metabólicos no sangue. É un “sangue contaminado” que alimentará os nosos diferentes tecidos e órganos. Esta enerxía implantada para a desintoxicación inflúe no bo funcionamento das células (reparaciones, síntese, rexeneracións) e inducindo a produción de radicais libres.
Os disturbios de desintoxicación son manifestados por:
• náuseas, dores de cabeza,

• mialgias,

• un alcohólico ou café inusual inusual,

• unha dixestión difícil,

• unha sensibilidade anormal aos perfumes ou olores.
Fronte a esta intrusión tóxica, o organismo intentará eliminar estas substancias nocivas por outras rutas de eliminación naturais: pel, pulmóns, riles, intestino. Cando se supera a capacidade do camiño de eliminación, axudamos o depósito destas sustancias nos tecidos (músculos, articulacións, cerebro, buques). Isto causa disturbios funcionais dixestivos, pero tamén disturbios extradigestivos: • Ostéo-Joint, músculo e tendón,
• Infeccións de proba: cistite, infectamos ORL, pneumopatías, virrosis,
• Trastornos do comportamento.
unha alteración da permeabilidade intestinal provoca o aumento do paso de péptidos ou moléculas de espesor (desde caseína ou gliadina) derivada de alimentación a través da mucosa intestinal, e isto podería ser parte, entre outros factores, en anomalías de comportamento, esquizofrenia, autismo, hiperactividade, como:

• Disturbios humorísticos: depresión,
Agrosis,
• Riots circulatorios
• Acne,
• Obesidade.
Podemos ver que o ” Síndrome Gut de Leakagy “é un responsable ou está en relación a numerosas enfermidades.
IV – Solucións
1) Masticar o máis tempo posible
por exemplo: Pense nun gran de millo, se non está masticado, A celulosa non está explotada, os nutrientes contidos porque non están dispoñibles e o gran de millo atópase intacto no taburete.
coma en calma. 2) Corrección de alimentos
Rectificación alimentaria é primordial e pasa polo consumo de alimentos comida sa, é deci R densidade non contaminada e forte e nutricional. É conveniente evitar fenómenos de putrefacción e fermentación intestinal con algunhas regras simples:
► Evite as asociacións desastrosas de alimentos para o bo desenvolvemento da dixestión:

Froitas e cereais: non consumir froitos crus no transcurso dunha comida que contén cereais, as froitas primas deben tomarse preferentemente entre as comidas.
Produtos lácteos fermentados e cereais (iogur, queixo branco, Queixo fermentado): IDEM
► Diminuír o consumo de proteínas de glicado
Estas proteínas están presentes nunha gran cantidade na nosa comida moderna, non pode ser digerida porque non Temos enzimas para metabolizarlos. Son edificios moleculares que asocian proteínas e azucres. Normalmente son eliminados no taburete cando a mucosa intestinal está ben de saúde, porque cando non o absorbe, senón en presenza de hiperpermimiabilidade intestinal, estas proteínas glicadas son atopadas no sangue, fanse alérgenos con formación de anticorpos e \ Ou simplemente non son eliminados polo corpo e amontoados (cerebro, arterias) que causan inflamacións crónicas.
Estas proteínas están formadas no curso da calefacción de proteínas en presenza de glúcidos (azucre): é a reacción de Maillard. Espontaneamente non están formados na axencia coa axuda de ferramentas naturais que son as enzimas específicas (dixo a glucosilación). Exemplo: Pan (Starch = Azucara + Gluten = Proteína de glicado), Milk Uht (caseína + lactosa), sobremesas Cremas ou flanes queimados de estilo, e moitos outros produtos queimados por cociñar (en xeral a alta temperatura: cookies!).
► Evite un consumo groso de carne,
► Evite o consumo forte de azucres rápidos ou lentos,
► Eliminar os ácidos graxos trans (produtos transformados, bollerías, ricos en aceite de palma)
► Evite augas minerais (demasiada alcalina) durante as comidas, que aumentan o pH do estómago diminuír a acción das enzimas gástricas,
► Así O exceso de insuficiencia de auga perturba a dixestión,
► Evite os pratos nacidos da industria agroalimentaria,
► Combate todo o que estende o tempo de dixestión evitando que as proteínas de mestura entrenlles, os glúcidos entre eles en e l curso dunha comida,
► Banish a rodura Respectando o tempo de dixestión 3 ás 4 da mañá entre as comidas.
Vary comida, elixir o máis natural dos alimentos posible, preferiblemente nacido da agricultura orgánica:

– verduras, froitas variadas de cultura biolóxica, aromatas, herbas e especias finas (Tarragon, Basil, Cilantro, Oregano, Savory)
– Peixe), ovos, aves, carne non tratadas con antibióticos,
– bos aceites ricos en ácidos graxos esenciais, pero equilibrado en Omega 6, 9 e 3 (Olive, Crio, Walnut, cáñamo)
– Legume,
– Cereais completos ou semi-completos: quinoa, millo, arroz, saracene O trigo (como pobre en glute),
– Produtos fermentados (Chucrut, Kéfir, Tempeh),
– CHUCRUT CONSUMA Produtos lácteos, prefire a base de cabra (queixo de cabra), baseado en ovinos ou substituílos polos ” leite “de soia, tofu,” leite “de améndoas, arroz, castañas,
– porcas e oleaxinosas,
– Auga,
– Un vaso de viño en cada comida,
– Eliminar certos alimentos en caso de intolerancia alimentaria.
3) Toginas bacterianas limpas e toxinas intestinais

· O Ceilán (casca) pode contribuír á desinfección do intestino:
– O po e o extracto seco úsanse para loitar contra os disturbios dixestivos acompañados de cólicas gastrointestinais lixeiras, mediante o inchazo do ventre e flatulencia. Actividade antibacteriana.
– Canilla Pela Oleo esencial, coñecido polas súas propiedades antifúngicas e anti-eficientes.O quel é aconsellado na casa da muller embarazada.
· Oregano aceite esencial (mama): actividade antibacteriana superior, funxicida, antiviral e parasiticida,
· O carbón activado: adsorbente e absorbente de gases, as toxinas,
· O própole: ten propiedades antibacterianas, antivirales e antioxidantes,
· Semente de grapefruit Extro en forma de cápsulas: antibacteriana, anti-viral, anti-medicas,
· ZEOLITHE activado: Esta orixe volcánico mineral reduce o oxidativo estrés e ten un forte poder na quelación de metal pesado.
4) Restaurar o saldo da flora intestinal
– Probióticos
Definición:
a O probiótico é un microorganismo vivo que, cando se consome en cantidade adecuada, produce un beneficio para a saúde do servidor. Os máis coñecidos son bifidus, Lactobacillus Bulgaris (o iogur famosos e búlgaros) e termofilus Streptococcus amplamente utilizado en iogurts e produtos fermentados.
Papers:
• Rexeitar xermes grazas a un efecto de barreira,
• Favorecer a dixestión de lactosa,
• Mellorar a digeribilidade e asimilación de nutrientes e minerais,
• reforzar o sistema inmunitario,
• restaurar o saldo da flora no momento dos disturbios do tránsito ou no caso de certo urinario ou perturbacións vaxinais,
• Evitar danos vinculados a unha antecibirapia. Se a antibioterapia non se discute cando está xustificada, con todo representa un terrible ataque para o equilibrio da flora.
Tes sempre que aportar probióticos despois dunha antecibirapia para restaurar a flora!
Que especies?

As especies máis estudadas son a lactobacili entre as que se atopan o rhamnosus e as lasl bifidobacterias.

Para corrixir os disturbios citados anteriormente, unha alimentación rica en probióticos non é suficiente, pode ser complementada Cun suplemento alimentario adaptado que proporcionará un gran número de probióticos, será corrixido e desenvolvido duradeiro durante o intestino. Ser verdadeiramente eficaz, os probióticos deben chegar a concentración suficiente no intestino delgado e no colonos.
Os científicos estableceron criterios ideais aos que deben ser respondidos os probióticos e deberían ser feitos cando se compran probióticos, ademais da concentración en bacterias amigables, desde :
• A orixe humana para ser ben tolerada,

• A súa resistencia á acidez gástrica do estómago,

• a súa resistencia ao ataque das sales da bilis,

• Adhesión á mucosa intestinal,

• a súa produción de sustancias de antibióticos,

• a súa vitalidade ea súa estabilidade ao longo do tempo.
Ademais, probióticos Debe adaptarse á idade da persoa, de feito, as súas calidades e funcionalidades son especies dependentes.
A vida útil dos probióticos non supera unha quincena. Ten que consumilo regularmente, a menos que contribúa, comida dos probióticos, para manter a súa propia flora.
– Prebióticos
Definición:
Son ingredientes alimentarios non digeribles que estimulan selectivamente o nivel do colono Crecemento da nosa propia bacteria intestinal e / ou actividade dun ou un número limitado de grupos de bacterias susceptibles de mellorar a fisioloxía do servidor. Con claridade, son fibras de “alimentos a probióticos”.
Papel:
• Reforzar a actividade enzimática e o equilibrio bacteriano a nivel intestinal,
favorecer a rexeneración de enterocitos (células intestino),
Mellorar a absorción de determinados minerais: calcio, magnesio, ferro, cinc.
• Diminuír a taxa de triglicéridos,
favorecer a produción natural de butirata e propionata, dous elementos que favorecen a prevención do cancro dos colonos.

que son?

son fibras flexibles non digeribles. Hoxe en día os máis estudados son os Fructo-Oligo-Sacchas (FOS) e a Inuline. Varios vexetais conteñen inolina (allo, espárragos, porro, topinbur, bananas, etc.), pero esencialmente é a raíz da achicoria que se extrae. A inulina convértese nunha FOS despois da hidrólise.
– Simbióticos
son suplementos alimentarios que conteñen probióticos e prebióticos. O prebiótico fai posible optimizar o poder da acción do probiótico.
5) Restaurar a integridade do intestino Mucosa Graniza
Un certo número de nutrientes é necesario: glutamina, oligoelementos, aminoácidos, vitaminas .
– Glutamina: é a comida privilexiada da enterocitos e as células inmunitarias. Este aminoácido é un dos compoñentes dos xuíces abarrotados, dun xeito “o cemento” a súa falta é frecuente, especialmente entre os anciáns, os vexetarianos, a xente que rapidamente durante varios días.Atención, a exclusión de produtos lácteos ou glute favorable para alerxias eliminación provoca contribución glutamina insuficiente. En Glutamina favorece a reparación da mucosa e participa na restauración da barreira intestinal e, polo tanto, limita a permeabilidade intestinal exceso. A dosificación é de 500 mg a 1 gramo por día. Ao parecer, non hai ningunha contra a indicación e a duración do tratamento non está limitada ao longo do tempo, pode ser necesaria de 3 a varios meses para esta dose nutricional. Cofactores son indispensables cinco, beta-caroteno, vitaminas B9 TESE – N-butyrata :. É o equivalente nutritivo das células colonous que se produce por unha boa consumo de fibras vexetais, a partir da cal a necesidade de vexetais aconsellar na alimentación ou asesoramento prebióticos baseado FOS.