Luns de benestar: queres ter éxito, diga adeus ao perfeccionismo

Como non ser un perfeccionista? Hai pasos para liberar o estrés que fai isto? Hai moito tempo que eu consideraba que ser un perfeccionista contado como unha das miñas mellores calidades, sentínme súper orgulloso de ser e orgulloso. Tiña a idea de que ser perfeccionista, non deixou espazo por erro, polo tanto fixo todo ben. Que carga levaba de volta! Vivín pensando en como evitar erros en lugar de conseguir os meus logros. Agora que o entendo así, dáme conta de que eu tería gardado tempo, frustración -quay a diñeiro! – Comprender que o perfeccionismo é un hábito negativo con consecuencias desastrosas.

vou dicirlle só Algunhas das consecuencias de ser tan estritas e críticas con vostede mesmo: as emocións alimentarias como a abafadora, a frustración, a ansiedade eo estrés, porque moitas veces non se cumpren as expectativas da súa perfección; paraliza o proceso de toma de decisións mantendo as túas accións por medo a fallar; afectan a confianza en ti mesmo porque non che permite cometer un erro; Destruír o seu espírito innovador porque non arrisca o diferente. O perfeccionismo é, máis ben, vivir na súa zona de confort. Sexa produtivo sen estrés.

Tal Ben-Shahar, profesor de Psicoloxía Positiva en Harvard e autor do libro “A busca de felicidade”, di que diferenciar entre o perfeccionismo e optimizar as súas accións, é clave para ser máis eficiente e feliz. Aceptando que haberá obstáculos, en vez de xerar estrés, deberán motivarlle a buscar solucións e estratexias.

O mal é unha parte esencial do seu crecemento; Cando pensas que o medo a falta de falar no meu oído, entende o que pasou, onde estabas equivocado e o que debes facer para non cometer o mesmo erro. A boa noticia é que o seu perfeccionismo pode ser moldeado ás súas necesidades e os seus plans; Como todos os hábitos negativos, o perfeccionismo vive no piloto automático eo seu cerebro pode ser renuente a educalo.

Pasos para dicirlle adeus ao perfeccionismo:

Acéptate como vostede

sen expectativas irreais creadas por ti mesmo ou por estraños. O primeiro e único filtro de quen vén de ti, que inclúe a análise, desenvolvemento, estar disposto a cambiar.

Observar os teus pensamentos

Xulgar a túa calidade e filtrar a todos os que apelan O teu perfeccionista. Pense nisso: os seus pensamentos cambian a química do cerebro, a conversión de perfeccionistas en optimistas e desafiantes, literalmente, modifica o funcionamento dos neurotransmisores. Si, a negativa é unha forma de auto-embalaxe.

Pregunta ás túas crenzas limitantes a través de preguntas poderosas

Cal é o custo de buscar a perfección? Que estou perdendo en cada área da miña vida? Como será a miña vida cando non sexas perfeccionista? Quen dixo que é bo ser perfeccionista?

Traballos en constantes afirmacións positivas

é científicamente comprobado que teñen o potencial de transformar a forma en que percibimos e interpretar o mundo. Ao substituír a negativa con nova información, establécense novas rexións cerebrais e as novas estruturas neuronales establécense, axudándonos a desenvolver unha mentalidade positiva e romper as barreiras que o pensamento negativo constrúe o día a día.

aprender a manexar Erros

Cando fai un erro, básico nos feitos para analizar os factores que provocou e colocar posibles solucións. Aprender do seu erro significa explotar a súa creatividade, parecendo culpable, caendo no drama e entregando a emocións tóxicas.

Fai algo! Comezar aquí e agora, deixar de procrastinar e actos Aínda que sente que non está preparado. Elaborar un conxunto de pequenos obxectivos e cada semana comproba o seu progreso, axustándoos ata que alcance o seu obxectivo.

Lembre que ninguén comezou a partir da perfección; Todas as mulleres exitosas son porque atoparon solucións, non porque sempre os evitaban. Como o artista dixo Salvador Dalí: ‘Non teña medo á perfección; Nunca chegará a el.